Проблемы при регистрации на сайте? НАЖМИТЕ СЮДА!                               Не проходите мимо весьма интересного раздела нашего сайта - проекты посетителей. Там вы всегда найдете свежие новости, анекдоты, прогноз погоды (в ADSL-газете), телепрограмму эфирных и ADSL-TV каналов, самые свежие и интересные новости из мира высоких технологий, самые оригинальные и удивительные картинки из интернета, большой архив журналов за последние годы, аппетитные рецепты в картинках, информативные Интересности из Интернета. Раздел обновляется ежедневно.                               Всегда свежие версии самых лучших бесплатных программ для повседневного использования в разделе Необходимые программы. Там практически все, что требуется для повседневной работы. Начните постепенно отказываться от пиратских версий в пользу более удобных и функциональных бесплатных аналогов.                               Если Вы все еще не пользуетесь нашим чатом, весьма советуем с ним познакомиться. Там Вы найдете много новых друзей. Кроме того, это наиболее быстрый и действенный способ связаться с администраторами проекта.                               Продолжает работать раздел Обновления антивирусов - всегда актуальные бесплатные обновления для Dr Web и NOD.                               Не успели что-то прочитать? Полное содержание бегущей строки можно найти по этой ссылке.                              

Как сохранить хорошее зрение, работая за компьютером

Условия современного мира диктуют свои правила жизни. И как бы мы не сопротивлялись им, реалии современных профессий заставляют все больше проводить время за компьютером и в сидячем положении. А такие условия, увы не сказываются положительно на вашем зрении. Кроме того, вредные излучения от мониторов тоже дают о себе знать.

Чтобы максимально избежать каких либо последствий, следуют всего лишь выполнять определенные меры, по устранению негативного воздействия всех этих факторов.

Правильная организация рабочего места

Прежде всего, нужно позаботиться о правильной организации рабочего места и освещения.

• При выборе монитора, нужно учесть то, что чем выше разрешение, тем четче выглядит изображение и как следствие – меньшая утомляемость глаз.

• Приглушенное и рассеяное освещение, повысит контрастность изображения и уменьшит нагрузку на глаза

• Выбирайте матовую поверхность экрана. Таким образом, вы избавитесь от ярких бликов на экране, которые довольно сильно раздражают глаза.

• Также, крайне не желательно ставить стол с компьютером рядом или напротив окна. Если нет другого варианта, то просто зашторивайте окно.

• Для правильного расположения монитора, расположите его так, чтобы он находился на уровне глаз и вам не нужно было наклонять голову. Тоже самое касается мышки и клавиатыру, ровно напротив монитора.

• Расстояние до монитора должно быть не меньше 50-60 см от глаз. Если вам плохо видно с этого расстояния, то увеличте шрифт на мониторе.

• Не забывайте вытирать монитор от пыли и другой грязи. Если вы работаете за компьютером в очках, то тоже не забывайте об их чистоте.

• Ели вас уже есть проблемы со зрением, каждые 40 минут работы необходимо делать 10-минутный перерыв, давая глазам отдых. Время перерыва можно использовать для выполнения специальных упражнений, которые не только снимут напряжение, но при регулярном их выполнении еще и помогут значительно улучшить зрение.

Упражнения для снятия усталости с глаз

Врачи-офтальмологи рекомендуют несколько раз в течение дня делать специальную гимнастику для глаз, которая поможет восстановить зрение после работы на компьютере, приостановить процесс снижения зрения и даже значительно улучшить его. Однако для этого выполнение упражнений должно быть регулярным - хотя бы два раза в день по 10 минут.

Следующие упражнения абсолютно не требуют никаких усилий, выполняются сидя за столом и легко запоминаются.

• Моргание - в течение минуты просто хлопайте ресницами, чтобы компенсировать моргание, которое практически отсутствует, когда мы смотрим на монитор.

• Держа голову абсолютно прямо, в течение 1-2 минут направляйте взгляд по очереди вверх, вниз, вправо, влево.

• В положении головы прямо переводите взгляд в нижний левый угол комнаты, затем в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний и затем вернитесь в левый нижний – у вас должна получиться ''восьмерка''.

• Такую же восьмерку опишите в обратной последовательности, начиная с правого нижнего угла комнаты.

• Закрыв глаза и держа голову прямо, вращайте несколько секунд глазными яблоками, описывая разные фигуры.

• Несколько раз сильно зажмурьте глаза на 2-3 секунды.

Существуют также упражнения для глаз известного офтальмолога Уильяма Бейтса. Их рекомендуется выполнять дважды в день в течение месяца, после чего сделать перерыв на 2-3 недели, а затем возобновить.

• Стоя у окна, в течение 10 секунд смотрите на очень отдаленный предмет, пытаясь разглядеть мельчайшие детали, затем переведите взгляд на наручные часы или просто на руку. Повторите 15 раз.

• Стоя в углу комнаты, быстро переводите взгляд из верхнего правого угла комнаты в нижний левый, затем в верхний левый и в правый нижний. Повторить 15 раз.

• В течение 3 секунд смотрите на источник яркого света, затем закройте глаза и прикройте их тыльными сторонами кистей рук, отдохните 2-3 секунды. Повторите 15 раз.

А следующее упражнение из комплекса лечебной гимнастики Уильяма Бейтса можно выполнять несколько раз в день при появлении первых признаков усталости глаз. Оно отлично помогает снять напряжение.

• С силой разотрите ладони друг о друга до появления жжения и быстро приложите их к глазам, поставив локти на стол для опоры. Ладони должны плотно закрывать глаза, чтобы не проникал свет. Представьте при этом перед собой абсолютно черную поверхность - концертный рояль или черный бархат, чтобы добиться абсолютной черноты. Посидите в таком положении от 3 до 5 минут.

Питание для восстановления зрения

Помимо всех упражнений, нужно также не забывать про правильное питание, которое будет обеспечивать необходимыми компонентами ваши глаза.

Самыми сильными и эффективным продуктом, является зелень петрушки и ее корни. Еще большим эффектом, облаает сок петрушки и плюс ко всему, он очень хорошо усваивается организмом.

Следующим важным продуктом, который помогает нашим глазам является морковка и ее сок. В ней содержится большое количество витамина А – а он отлично усваивается и питает всю глазную систему. Очень хорошо для глаз, провести профилактический курс: в течении месяца, каждое утро выпивать стакан морковного сока со сливками. Также можно делать морковные салаты со сметаной или маслом.

Чтобы укрепить сосуды глаз, нужно употреблять гречневую муку. Ее довольно просто приготовить: засыпаете гречневую крупу в кофемолку и перемалываете. Принимать по одно чайной ложке два раза в день, смешивая с небольшим количеством воды.

И еще одним важным продуктом является черника. Она очень хорошо укрепляет сетчатку глаза и восстанавливает остроту зрения. Это все благодаря содержанию более 15 активных веществ антоцианозидов. Конечно, более сильное действие оказывает свежие ягоды, но можно употреблять их и в сушеном виде и в виде варенья.

Берегите ваши глаза пока молоды, это один из самых ценных органов человека.

.:: Статистика ::.
Пользователи
HTTP: 8
IRC: 8
Jabber: 0
( состояние на 19:28 )
ADSL-газета: Ежедневно свежие анекдоты, гороскоп, погода, новости, ТВ-программа, курс валют

Интересности из Интернета: Интересные статьи на разнообразные темы, найденные на просторах интернета

Компьютерная консультация

Единый личный кабинет