ADSL.Kirov.Ru

Домашний => Здоровье => Тема начата: strekoza93 от 22 Июль 2008, 19:41:38



Название: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 22 Июль 2008, 19:41:38
Как увеличить объём лёгких помимо бега?или только он?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: serega_41 от 22 Июль 2008, 19:43:14
Плаванием занимайся (пока тепло), да вообще любым активным видом спорта, кроме киберспорта.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 22 Июль 2008, 19:44:05
Плаванием занимайся (пока тепло), да вообще любым активным видом спорта, кроме киберспорта.
киберспорт-чё это такое,в 1й раз слышу!


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Laduhka от 22 Июль 2008, 19:44:30
Как увеличить объём лёгких помимо бега?или только он?
при плавании как можно дольше задерживать дыхание :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Millagres от 22 Июль 2008, 19:45:41
согласна,что практически в любом виде спорта важны и развиваются легкие.ну кроме шахмат,шашек,и ,как было сказано,киберспорта.особенно развиваются в лыжном спорте,плаваньи,бег тоже способствует.а еще есть специальные дыхательные гимнастики.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: serega_41 от 22 Июль 2008, 19:46:44
киберспорт-чё это такое,в 1й раз слышу!

Киберспорт — спортивные соревнования по компьютерным видеоиграм.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Кими от 22 Июль 2008, 20:07:51
Самый большой объем легких у лыжников по сравнению с бегом и другими видами. Занимайся лыжами)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 22 Июль 2008, 20:10:25
у мя просто мечта поступить на мента-там надо физ ру сдавать-а у мя с ней проблемы,вот и узнала что надо объём увеличивать.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Laduhka от 22 Июль 2008, 20:11:44
у мя просто мечта поступить на мента-там надо физ ру сдавать-а у мя с ней проблемы,вот и узнала что надо объём увеличивать.

ну если- на мента, то надо бегать,бегать и еще раз бегать... ;D


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: sexyBERETTA от 23 Июль 2008, 00:43:58
НЕПОЛЕЗНЫЙ совет! Я вот курю и проплыть могу значительно больше своей некурящей подруги. Хотя по идее должно быть иначе...


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Millagres от 23 Июль 2008, 05:49:05
НЕПОЛЕЗНЫЙ совет! Я вот курю и проплыть могу значительно больше своей некурящей подруги. Хотя по идее должно быть иначе...
то,что ты можешь так проплыть - заслуга твоего организма,родителей(гены) и общая подговтока или твоей подруги не очень.а курение тут ни при чем.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 23 Июль 2008, 06:07:18
Надувай шарики воздушные,чтоб быстрее увеличить объём лёгких-делай это лёжа на спине.Задерживай дыхание под водой,постепенно увеличивая продолжительность.Это можжно и дома в ванне делать,только не переусердствуй! :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Tоха от 23 Июль 2008, 11:33:43
понадувай у папы покрышки)))


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: =VIS= от 23 Июль 2008, 11:44:31
НЕПОЛЕЗНЫЙ совет! Я вот курю и проплыть могу значительно больше своей некурящей подруги. Хотя по идее должно быть иначе...
Эту особенность я давно заметил. У курящих выносливее дыхалка. Парадокс обьясняется просто: заполняя регулярно лёгкие дымом, курильщик тренирует организм обходиться меньшим количеством кислорода, т. е. лёгкие начинают эффективнее его поглощать. Своеобразная тренировка... в результате курящие (если не очень долго курят) могут лучше бегать большие дистанции или плавать.
 Однако вред никаким образом не сопоставим с этой псевдопользой... Во-певых организм изнашивается быстрее, отравляется и т. д... во-вторых через несколько лет эффект может стать обратным, ввиду заболеваний дыхательной системы


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: KapraL_G от 23 Июль 2008, 19:32:17
понадувай у папы покрышки)))
;D ;D ;D ржу нимагу, грелки еще можно).
Каждый день приходится ездить на автобусе №103 Кирово-Чепецк-Киров, очень часто попадаются пассажиры со зловонным запахом, бабки, алкаши ;D Приходится иногда задерживать дыхание, натренировался до того, что без воздуха 3м 30сек могу находиться)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Шуриковна от 23 Июль 2008, 19:39:17
Хочешь увеличить объём лёгких - пой! Причём на грудном или брюшном резонаторах...


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Demonstr от 24 Июль 2008, 08:28:21
Могу предложить несколько вариантов: дыхательный аппарат Фролова, надувать шарики, подьем быстрый по ступеням на 9 этаж например, дыхательная гимнастика - йога.....


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 24 Июль 2008, 09:08:43
а вот смотрите-если увеличить объём лёгких,то дистнанцию можно пробежать,или для этого ещё что то надо?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 24 Июль 2008, 12:10:56
а вот смотрите-если увеличить объём лёгких,то дистнанцию можно пробежать,или для этого ещё что то надо?
Понятно надо!Ты ж не лёгкими побежишь,а ногами! :DЕсли для тебя это действительно так важно и серьёзно,тренируйся бегать по пересечённой местности-по полю,негустому лесу.Разовьёшь все мышцы так,что по стадиону потом как на крыльях полетишь! :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 24 Июль 2008, 12:25:21
Понятно надо!Ты ж не лёгкими побежишь,а ногами! :DЕсли для тебя это действительно так важно и серьёзно,тренируйся бегать по пересечённой местности-по полю,негустому лесу.Разовьёшь все мышцы так,что по стадиону потом как на крыльях полетишь! :)
а что?!очень хорошие идеи!!а как правильно бегать то?в смысле по времени?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: NeFormaL от 24 Июль 2008, 12:26:51
а вот смотрите-если увеличить объём лёгких,то дистнанцию можно пробежать,или для этого ещё что то надо?
Обьём легких играет неочень большую роль в беге,что бы тебе пробежать дистанцию примером 2-3км.НУЖНО ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ,можно и с маленьким обьёмом лёгких пробежать.,конечно ещё нужна выносливость(куда без этого).
Demonstr сказал правильные вещь насчёт 9эт.дома,но приэтом развиваются хорошо мышцы ног,если при этом бежать по ступенькам на носках,до 9этажа)))))


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 24 Июль 2008, 12:46:44
а что?!очень хорошие идеи!!а как правильно бегать то?в смысле по времени?
Сначала просто БЕГАТЬ,т.к.это достаточно тяжело.Минут по 15-20,в общем по самочуствию,а затем постепенно наращивать темп и время.Узнай-какие тесты при поступлении будут-короткая или длинная дистанция,какие нормативы.Исходя из этого и составляй режим тренировок.А ты такую профессию хочешь выбрать по-призванию или просто мальчики в форме нравятся? ;) :) 


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 24 Июль 2008, 12:48:20
Сначала просто БЕГАТЬ,т.к.это достаточно тяжело.Минут по 15-20,в общем по самочуствию,а затем постепенно наращивать темп и время.Узнай-какие тесты при поступлении будут-короткая или длинная дистанция,какие нормативы.Исходя из этого и составляй режим тренировок.А ты такую профессию хочешь выбрать по-призванию или просто мальчики в форме нравятся? ;) :) 
или следователь или эксперт-криминалист


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Angel_Of_Tears от 24 Июль 2008, 12:48:36
А можно проще. Не плавать Не бегать а просто ... петь! заниматься музыкой. я вот например уже на 3 минуты спокойно задерживаю дыхание!


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 24 Июль 2008, 12:53:07
или следователь или эксперт-криминалист
Уважаю!Эксперт-криминалист-это надо такую здоровую психику иметь!Да и небрезгливость.Не боишься исследовать труп,который зиму пролежал,лишь по весне оттаял?Если так,то ты очень сильная девушка!Искренне желаю успеха! :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 24 Июль 2008, 13:00:26
Уважаю!Эксперт-криминалист-это надо такую здоровую психику иметь!Да и небрезгливость.Не боишься исследовать труп,который зиму пролежал,лишь по весне оттаял?Если так,то ты очень сильная девушка!Искренне желаю успеха! :)
неа,инт ересно ведь!да и потом в бытовой среде чего случись(не дай Бог)сразу можно определить.Вопщем хочу и буду добиваться!


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 24 Июль 2008, 13:07:05
неа,инт ересно ведь!да и потом в бытовой среде чего случись(не дай Бог)сразу можно определить.Вопщем хочу и буду добиваться!
Умница!Удачи тебе! :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: M@lleus от 24 Июль 2008, 13:12:07
Хочешь увеличить объём лёгких - пой! Причём на грудном или брюшном резонаторах...
+1, за 7 лет хорового пения тах дыхалку развил...


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: *Alfa Romeo* от 24 Июль 2008, 13:31:18
Как увеличить объём лёгких помимо бега?или только он?
делай пуловеры очень хорошо увеличвает объе легких!
ладонями блин с верхней стороны. Ложитесь верхней частью спины поперек скамьи и согните колени, ногами упритесь в пол. Слегка согнув локти, медленно отведите гантель за голову. Постарайтесь максимально напрячь мышцы верха спины.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: LexaS41 от 24 Июль 2008, 15:08:11
Увеличить объём легких можно занимаясь тяж. атлетикой (Я увеличил их до объёма 4,7 литров!!! при чём норм объём для меня должен быть 2,7 литров))) )
Так же его можно легко увеличить занимаясь плаванием)
                                               P.S. чтобы сохранить свои лёгкие курить нельзя!


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 07:16:43
у мя есть вопросы:
1.завтракать ли перед пробежкой или после?
2.как правильно дышать?
3.можно ли бегать с горы на гору(у нас гор оч много и они боооольшие).не хуже ли будет?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: =VIS= от 25 Июль 2008, 17:55:33
у мя есть вопросы:
1.завтракать ли перед пробежкой или после?
2.как правильно дышать?
3.можно ли бегать с горы на гору(у нас гор оч много и они боооольшие).не хуже ли будет?
Насчёт завтракать не зннаю, я бы голодным и бегать не захотел :)
 С горы на гору по идее полезно, но начинать лучшес простого маршрута.
 А про дыхание стоит в инете хорошую литературу поискать.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 25 Июль 2008, 18:09:40
у мя есть вопросы:
1.завтракать ли перед пробежкой или после?
2.как правильно дышать?
3.можно ли бегать с горы на гору(у нас гор оч много и они боооольшие).не хуже ли будет?
Попробую ответить:1.-конечно после :)       2.Рекомендуется на каждые 2 шага делать вдох и на следующие 2 шага-выдох :)         3.Да,конечно,это намного усложняет тренировку :) Не зацикливайся только на физ.подготовке-экзамены будут по-моему по математике,русскому языку,химии и биологиии.Это в Саратовской высшей школе милиции было неск.лет назад на отделении судмед эксп. :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 18:35:56
ок!спасибо!будут вопросы-напишу!а вот и он:сколько нужно бегать(по времени)?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: =VIS= от 25 Июль 2008, 18:42:58
ок!спасибо!будут вопросы-напишу!а вот и он:сколько нужно бегать(по времени)?
Дак зависит от темпа бега :)  По-моему интереснее бегать на расстояние, постепенно увеличивая. Для начала лучше по самочувствию - как только напряг - заканчивать. Это ж утренняя пробежка а не кросс  :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: serega_41 от 25 Июль 2008, 18:44:06
у мя есть вопросы:
1.завтракать ли перед пробежкой или после?

Легкий завтрак не помешает...


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 18:44:54
Дак зависит от темпа бега :)  По-моему интереснее бегать на расстояние, постепенно увеличивая. Для начала лучше по самочувствию - как только напряг - заканчивать. Это ж утренняя пробежка а не кросс  :)
потихоньку,так,чтоб не сильно уставалось,бегать то. :)я зхнаю что 15 мин бега-15 мин ходьбы,так ли это?(я только максимум 3 могу бега :()

Легкий завтрак не помешает...
а плохо не станет? :o


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: serega_41 от 25 Июль 2008, 18:47:02
а плохо не станет? :o

Перед "пробежкой" плохо не будет. Перед олимпийским марафоном возможно и будет... что-нибудь.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 18:48:41
Легкий завтрак не помешает...
что ты имеешь ввиду под "лёгким завтраком"?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: NeFormaL от 25 Июль 2008, 18:51:48
что ты имеешь ввиду под "лёгким завтраком"?
Чай с Бутером,йогурт Данон))).ЗЫ Если хочеш можеш и суп со вторым сьесть ;D ;D(http://www.adsl.kirov.ru/smiles/artists/just_cuz/jc-hysterical.gif)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: serega_41 от 25 Июль 2008, 18:53:35
что ты имеешь ввиду под "лёгким завтраком"?

Могу лишь сказать что это не кусок мяса и не жареная картошка.

Можно немного салата, йогурт питьевой или обычный. Главно не очень много, лишь бы бегать не на тощак.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 21:01:14
а дышать как?сначала вдох через рот,выдох через нос или наоборот?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 25 Июль 2008, 21:11:51
а дышать как?сначала вдох через рот,выдох через нос или наоборот?
А вот это точно не помню,но по-моему всё через рот. :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 25 Июль 2008, 21:14:11
А вот это точно не помню,но по-моему всё через рот. :)
яф тоже не помню,вродь чё то с носом ещё было связано!а через сколько будет результат какой нить виден?а скока по времени гонять?


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: <Razor> от 27 Июль 2008, 14:02:42
Перед пробежкой лучше поесть каши.Выпить чай с сахаром и съесть маленькую шоколадку.
А при беге дышать только носом.


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 27 Июль 2008, 14:03:48
Перед пробежкой лучше поесть каши.Выпить чай с сахаром и съесть маленькую шоколадку.
А при беге дышать только носом.
а ведь не хватит сил то и воздуха-задыхаешься


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: <Razor> от 27 Июль 2008, 14:06:12
Я сам занимаюсь легкой атлетикой.Дышу только носом


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: DINTRA от 27 Июль 2008, 16:08:41
а через сколько будет результат какой нить виден?а скока по времени гонять?
Это тебе виднее-про результат! :)Ну например,если вначале километр с трудом пробегаешь,а через пару недель три километра отмашешь и не заметишь-вот замечательный результат! :)А сколько времени бегать-исходи опять же из своих возможностей-до лёгкой усталости,не до упаду распределяйся! :)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: Millagres от 31 Июль 2008, 08:13:15
Самый большой объем легких у лыжников по сравнению с бегом и другими видами. Занимайся лыжами)
полностью согласна.к тому лыжные трассы часто расположены в лесах,на свежем воздухе.это очень ползено для всего организма ;)


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: strekoza93 от 27 Сентябрь 2008, 14:43:37
:Dа зачем вообще это делать? ???
ну как объяснить?!чтоб бегать хорошо,чтоб не задыхаться при беге


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: PROKAZNISA от 27 Сентябрь 2008, 14:52:32
ну как объяснить?!чтоб бегать хорошо,чтоб не задыхаться при беге
прочитала и ужаснулась :o анатомию никто незнает  >:(.  не бегать надо,а дыхательные упражнения делать.и не курить


Название: Re: Как увеличить объём лёгких?
Отправлено: vyner08 от 04 Октябрь 2008, 20:22:26
Заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой. В упрощенном варианте - вдохи глубокие резкие и вдохи-выдохи глубокие  плавные ;)


Powered by SMF | SMF © 2006-2020, Simple Machines LLC
© 2006-2020 Разработчики сайта Инициативная группа пользователей.
При технической поддержке ОАО “Ростелеком”.