ADSL.Kirov.Ru

Домашний => Здоровье => Тема начата: Elle@ от 30 Апрель 2007, 21:36:51



Название: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 30 Апрель 2007, 21:36:51
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 30 Апрель 2007, 23:19:24
Силовые тренировки+интервальные тренировки+низкоуглеводная (кремлевская) диета.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 01 Май 2007, 07:14:30
Очень трудно найти время ходить в спортзал, когда у тебя двое детей. Я выходила на стадион к школе, ребенок катался на велосипеде, а сама бегала. Потом упражнения. И, конечно, ограничения в питании.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fialka от 01 Май 2007, 14:07:24
Для меня самый действенный - это не есть...подруга очень здорово похудела, голодая сначала один, а потом 2 дня в неделю, в "голодные" дни пила только подслащеную воду (сахаром или медом), это необходимо, что бы в обморок не упасть и что бы мозги хоть чуточку работали


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 01 Май 2007, 14:19:27
Кому и надо худеть так это ей! Остальные не парьтесь!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 01 Май 2007, 15:38:32
Для меня самый действенный - это не есть...подруга очень здорово похудела, голодая сначала один, а потом 2 дня в неделю, в "голодные" дни пила только подслащеную воду (сахаром или медом), это необходимо, что бы в обморок не упасть и что бы мозги хоть чуточку работали
Голодание это либо путь к целлюлиту, либо к анорексии.
Упрощенно: после голодания организм активно восстанавливает запасы энергии (т.е. жира). А так как при голодании сгорел не только жир, но и мышцы, то резульат - целлюлит. Что бы избежать - надо голодать все больше и больше, а это уже ведет к анорексии.

А то что 2 ребенка исключают занятия спортом - сомнительно. Найти время на три часовые тренировки (а дольше торчать в зале - бессмысленно) в неделю - реально.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 01 Май 2007, 15:43:55
хочу попробовать не есть ничего сладкого,мучного,и не есть после6ч.Хочу ходить в бассейн,интересно он помогает похудеть?просто абонементы на работе дают бесплатные. :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fialka от 01 Май 2007, 15:46:02
я имела ввидк не просто банальное голодание а в совокупности с другими процедурами, например банальная зарялка и правильное питание....понятно, что голодовкой больше навредишь, чем поможешь...

Кстати, девушки, жир, который накапливается в районе животика вообще не расходуется при голодовке, туда попадает жир не нашедший применения в организме и убрать его можно только 2 путями...хирургическим и упражнениями для пресса


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Sweet girl от 01 Май 2007, 15:47:53
Кому и надо худеть так это ей! Остальные не парьтесь!
ппц картиночка!!! впечатляет!!! :o у нее че живот между ног? это как так может быть???

говорят если хлеб не кушать, тоже можно скинуть лишний вес!!!
а так где-то тема была "диеты" там можно че-нить почитать.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fialka от 01 Май 2007, 15:50:20
ппц картиночка!!! впечатляет!!! :o у нее че живот между ног? это как так может быть???

говорят если хлеб не кушать, тоже можно скинуть лишний вес!!!
а еще говорят, что лучще отказаться от белого, а кушать черный и то в подсущенном состоянии...

где то рассказывали, что можно пить холодную воду и для того что бы ее согреть организм будет тратить енергию


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 01 Май 2007, 15:56:19
И заодним подхватить ангину.Кстати лишний вес для меня реальная проблема!Особенно муж у меня в шоке я ведь всегда очень худая была.При росте 174,я весила 52кг,ну это до вторых родов.Сейчасже смотрю в зеркало и мне не по себе становится,а уж одежду подбирать,вобще беда :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 01 Май 2007, 16:32:58
Кстати, девушки, жир, который накапливается в районе животика вообще не расходуется при голодовке, туда попадает жир не нашедший применения в организме и убрать его можно только 2 путями...хирургическим и упражнениями для пресса
Местное жиросжигание это почти не реально!!! Давно научно доказано. Жир сжигается по всему организму. Просто есть места в, с которых он уходит сложнее. Одно из них - живот.


про еду после 18 особенно оригинальный миф... А если человек работает в ночную смену? Ему тоже предложите не кушать после 18??? Вроде бы правильнее не есть за 3 часа до сна.

Еще раз: для похудения необходимо сочетание силовых тренировок, интервальных тренировок и диеты.

Если что то одно отсутствует эффект будет малозаметным.

ЗЫ: А тем кому надо набрать вес дам очень простой совет: Сперва к эндокринологу (вдруг гормональное). Если все ок, то - кушать надо правильно. Процентов 60 углеводов, 30 белка, 10 жиров. По калорийности - сухой вес в кг*36. Поможет. Если нет - то добавляем углеводы - и в зал на массонаборный тренинг.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 01 Май 2007, 16:55:42
ппц картиночка!!! впечатляет!!! :o у нее че живот между ног? это как так может быть???

не знаю не моя ж фотка. А вообще лучше просто не злоупотреблять с количеством еды, но не голодать-на здоровье может повлиять


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 01 Май 2007, 17:02:38
Знаю одну женщину, она лет 15 уже хлеб не ест, себя в еде ограничивает, очень страдает, но в размерах не уменьшается. Правдина советует полюбить себя такую, и организм не будет с вами бороться.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fekla от 02 Май 2007, 08:09:35
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(
Вообще то для начала было бы не плохо понять в чем именно причина? И на самом ли дело в еде?
Возможно это послеродовый гормональный сбой, или что то еще. А только после этого искать метод для похудения. Так как для каждой причины свой метод лечения.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: alexXXL от 02 Май 2007, 13:37:32
Полностью согласен с tyazhkij.
Вы девушки готовы уморить себя голодом разными диетами, чем просто заняться тренировками.
Не обязательно ходить в спортзал, многие упражения можно делать дома.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 02 Май 2007, 19:52:18
Ну а бассейн как думаете подойдет? :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 02 Май 2007, 20:52:29
многие упражения можно делать дома.
Полностью согласна, я занималась, пока дочь спала, минут 30 в день под К.Шиффер. У нее спец.комплекс разработан по 30-40 мин. на определенные группы мышц. Больший эффект достигается, если перед комплексом выполнить небольшую пробежку (удается редко). После рождения первого ребенка похудела за 2 мес. на 10кг, правда и занималась каждое утро: пробежка, аэробика. Сейчас лень по утрам вставать... :( Из новых мне понравился диск "Аэробика после родов" дыхательная гимнастика, стретч, пилатес.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Пин от 04 Май 2007, 17:54:49
Ну а бассейн как думаете подойдет? :-[

бассейн обязательно!  8)

А еще бегать, бегать и еще раз бегать, утром и вечером, до упаду  8)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Gluka от 05 Май 2007, 12:13:37
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(
Мне помогла похудеть гречневая диета, ее плюс в том, что не приходится голодать, но питаться в течении нескольких дней придется одной гречей. Если заинтересует могу описать суть диеты.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 05 Май 2007, 14:24:29
Мне помогла похудеть гречневая диета, ее плюс в том, что не приходится голодать, но питаться в течении нескольких дней придется одной гречей. Если заинтересует могу описать суть диеты.
Тема для того и создана чтобы делиться способами похудения. ;) А не только поманить, сказав "я похудел(а)"... :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Small devil_KRISTY %))) от 05 Май 2007, 14:35:51
меня бесят парни,которые говорят:"какая тощая,ни с...,ни пи..."а >:( еще им нужно,чтобы было за что ухватиться... ;D
им не угодить...я же стремлюсь в первую очередь угодить себе,а не другим.как я это делаю?я худею,потому что занимаюсь спортом и пью зеленый час без сахара с медом,совмещайте приятное с полезным и тогда на жескую диету это не будет похоже!если захотите,то у вас будут отличные фигуры,было бы желание и сила воли! согласны со мной,хоть кто-нибудь? ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 05 Май 2007, 14:38:16
МЕНЯ БЕСЯТ ПАРНИ,КОТОРЫЕ ГОВОРЯТ:"КАКАЯ ТОЩАЯ,НИ С...,НИ ПИ..."А >:( ЕЩЕ ИМ НУЖНО,ЧТОБЫ БЫЛО ЗА ЧТО УХВАТИТЬСЯ... ;D
ИМ НЕ УГОДИТЬ...Я ЖЕ СТРЕМЛЮСЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УГОДИТЬ СЕБЕ,А НЕ ДРУГИМ.КАК Я ЭТО ДЕЛАЮ?Я ХУДЕЮ,ПОТОМУ ЧТО ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И ПЬЮ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАС БЕЗ САХАРА С МЕДОМ,СОВМЕЩАЙТЕ ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ И ТОГДА НА ЖЕСКУЮ ДИЕТУ ЭТО НЕ БУДЕТ ПОХОЖЕ!ЕСЛИ ЗАХОТИТЕ,ТО У ВАС БУДУТ ОТЛИЧНЫЕ ФИГУРЫ,БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ И СИЛА ВОЛИ!согласны со мной,хоть кто-нибудь? ;)
ну спорт это хорошо, но я б не хотела быть дистрофиком. Если себя во всем ограничивать всякие болезни будут...
да тощие как спички девушки некрасиво смотрятся, впрочем как и полные.. надо чтоб было нечто среднее... ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 05 Май 2007, 14:42:38
как на грече то сидеть?хотя я ее не люблю :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Small devil_KRISTY %))) от 05 Май 2007, 14:46:28
я-спортсменка,но у меня проблема в том,что я склонна к полноте :'(поэтому я немного себя ограничиваю и усердно занимаюсь своими любимыми видами спорта!я частенько в городе вижу тощид девушек,наверное в модельном агенстве ... ???

Сообщения, написанные только заглавными буквами запрещены. Почитайте правила раздела http://adsl.kirov.ru/forum/index.php/topic,8427.0.html В интернете заглавные буквы считаются криком. Зачем кричать на нас? Два сообщения я отредактировала - все последующие посты из заглавных букв будут удаляться. // emalija


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 05 Май 2007, 15:21:03
Вот сейча сидят на моей шее два простуженных ребенка,муж по жизни на работе,как идти спортом заниматься? а дома как то не прикольно!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Small devil_KRISTY %))) от 05 Май 2007, 15:29:38
Можно вместо того,чтобы просто сидеть,лишний раз поупрожняться,хотя...усталая,измученная,еще и приборка необходима...тяжело тебе...ну тогда посторайся выкраивать немножко времени,чтобы выполнить парочку упражнений!с каждым днем добавляй новые упры и со временем тело будет улудшаться! ;)
действуй! :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Gluka от 06 Май 2007, 09:41:07
как на грече то сидеть?хотя я ее не люблю :(
Если ты гречу не любишь, сидеть на гречневой диете будет тяжело.
А вот информация с сайтов по гречневой диете:

На гречневой диете легко можно сбросить 7-12 килограммов за одну-две недели. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.

Как приготовить гречку:

Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.

Диета рассчитана на одну-две недели, потом следует сделать перерыв минимум на месяц. Придерживаясь этой диеты, следует соблюдать следующие правила:

- гречку ешьте сколько влезет, но без специй, соусов и малосоленую;

- кашу нужно есть, запивая кефиром жирностью 1%. Кефира потребуется один пакет на сутки. А если не любите кефир, то попробуйте смешивать с гречкой, получится очень вкусно и появятся новые ощущения;

- воды лучше пить побольше - от 1, 5 л до 3 л (жидкость считаем вместе с кефиром);

- напитки годятся любые и в любых количествах, предпочтение отдается малокалорийным (чай и кофе не запрещаются);

- фрукты разрешены, но в ограниченном количестве (например, одно-два яблока в сутки или пару персиков, но желательно съедать их отдельно);

- за четыре-шесть часов до сна лучше ничего не есть. Если совсем голодно, то можно за полчаса-час до сна выпить полстакана или стакан кефира, разбавленного пополам с водой;

- йогурты можно есть некалорийные, по 50-150 г в день;

- спиртное нежелательно, но если никак нельзя отказаться, то лучше ограничиться хорошим сухим или полусладким вином, 100-200 граммов не скажутся на диете, если это будет не чаще раза в неделю;

- обязательно принимайте поливитамины;

- через две недели необходимо сделать перерыв. Это нужно, во-первых, для того, чтобы организм не привык к диете, а во-вторых, она достаточно строгая, поэтому необходимо ее разнообразить. Рекомендуется сидеть на любой диете не больше 14 дней подряд и не менее семи дней - на диете с гречкой. Повторить можно через две недели.

В идеале вся диета состоит из гречки и пакета кефира в сутки и неограниченного количества простой или минеральной воды. Все остальные добавления - это импровизация, которая не запрещена. Главное - чтобы это давало результат.

Даже если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало, но лучше таких эксцессов больше не допускать.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 06 Май 2007, 10:11:11
Вот сейча сидят на моей шее два простуженных ребенка,муж по жизни на работе,как идти спортом заниматься? а дома как то не прикольно!

Муж на работе 24 часа в сутки 7 дней в неделю?
1,5  часа два раза в неделю н не сгласен вам выделить??? благо сейчас есть фитнес-центры, которые рабтают и до 21, и даже до 23 часов.
В конце концов - можно делать:
Отжимания с ребенком на спине (сестра у меня в све время была в диком восторге от этого - фиг сгонишь ее, требовала, чтоб еще "немножко ее покачал на спине)
Приседания с детьми на руках - тк они спереди, то это будет фронтальный присед... А уж это упражнение весьма полезно и для ног, и для спины, и для пресса.
Наклоны вперед - тоже можно посадить на пину ребенка - только он уже должен сам придерживаться.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 911 от 06 Май 2007, 10:22:21
кстати если совсем нет времени ходить в зал, то можно попробовать изометрические упражнения в домашних условиях


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 06 Май 2007, 14:14:11
Это что за упрожнения? ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 911 от 06 Май 2007, 15:55:50
Это что за упрожнения? ???
это что то типа поднимать или сдвигать предметы которые поднять просто невозможно, что то типа пытаться поднять стул на котором сидишь

они есть в  книге Фалеев "Антимакроберт", примерно на 75-76 странице (седьмая заповедь должна быть), книга расположена Books/Powerlifting

вот цитата
"Суть тренировки состоит в том, что мышцы напрягаются, но остаются при этом неподвижными, т.е. не растягиваются. Вместо того чтобы поднимать тяжести, приходиться преодолевать сопротивление, которое преодолеть в принципе невозможно. 
Чем еще хороши изометрические тренировки – это тем, что они не требуют больших затрат времени – максимум у вас уйдет 5-10 минут.
"


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 06 Май 2007, 19:54:51
С бодифлексом кто-нибудь знаком? Тоже приемлемая система для дома, связана с напряжением мышц на выдохе и задержкой дыхания. И времени требуется не так много.
А когда муж все время на работе, то эти 1.5ч. хочется с ним побыть, а не в тренажерном зале.  ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Small devil_KRISTY %))) от 06 Май 2007, 20:01:14
Танцы помогают,особенно восточные!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 06 Май 2007, 20:03:25
пластические операции тоже помогают, наверно...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Small devil_KRISTY %))) от 06 Май 2007, 20:06:12
Зачем тратится на пластические операции и фитнес-клубы,когда можно все упражнения выполнять дома,бегать по утрам и правильно питаться,а то от аперации еще хуже может стать!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: irishka_j от 07 Май 2007, 22:22:22
Главные правила:
1. Ни кусочка после 18.00. (обмен веществ замеедляется и все сьеденое откладывает отпечаток на фигуре)
2. Не есть мучное, жирное, жареное (ограничивать себя)
3. Физические упражнения тоже обязательны.
4. А... еще кушать маленькими порциями энергетически выгодные продукты (белки)
Удачи.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 08 Май 2007, 07:16:50
и хочется добавить к правилам, перед едой 1 стакан воды.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 09 Май 2007, 20:34:41
Хочется сказать, что мысль все-таки материальна. В книге "Небесная 911" Роберта Стоуна есть описание по работе над своей внешностью, коррекцией веса и т.д. Только представляй - и худей на здоровье! На сайте Гавань (Harbor)есть дневники худеющих дам и много интересного про диеты, так одна женщина похудела за полгода на 60 кг без операции! Не помню, где читала: если женщине 54 размера подарить дорогой гардероб 46 размера, она точно похудеет. Необъяснимо, но факт!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Надежда от 09 Май 2007, 22:48:52
Живи по-кремлевской диете и все будет окей :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: draff от 09 Май 2007, 23:00:15
Побольше танцуйте и ходит пешком по утрам - отличное средство, правда придется ждать долго - 1 год танцев и прогулок сбросят с вас 25 кг.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 09 Май 2007, 23:04:53
А я считаю, хорошо на низкокалорийной диете сидеть, сидела, всё хорошо было, капустка,огурчики,яблочки, полезные продукты, главное кушать...и немного...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: alexXXL от 10 Май 2007, 15:27:33
рот скотчем просто заклеить и все, если силы воли нет


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 10 Май 2007, 20:08:42
рот скотчем просто заклеить и все, если силы воли нет
Отличная идея!!!!! :D ;D :D ;D :D ;D

Кстати а где можно кремлевскую посмотреть ?есть ссылочки у кого?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cenarius от 10 Май 2007, 21:14:38
А зачем с ним бороться?  ???
Если для мужчин, то мужчины разные и девушки им разные нравятся  ;)
Если для себя, то зачем себя же уродовать?  :D
Если для знакомых, то зачем нужны такие?  :-\

А по поводу не есть после 18... хм.. я ем нормально за весь день вообще только в районе 20-21 - как с работы прихожу... а толку?! пока вроде только худею :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 10 Май 2007, 21:28:47
А зачем с ним бороться?  ???
Если для мужчин, то мужчины разные и девушки им разные нравятся  ;)
Если для себя, то зачем себя же уродовать?  :D
Если для знакомых, то зачем нужны такие?  :-\

А по поводу не есть после 18... хм.. я ем нормально за весь день вообще только в районе 20-21 - как с работы прихожу... а толку?! пока вроде только худею :'(
Нет уж муж настоятельно рекомендует мне похудеть,раньше совсем худая была,и боюсь,что этим я себя не изуродую,а как раз наоборот! :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 11 Май 2007, 12:03:51
Голодовка - штука хорошая но есть проблема, и ее трудно решить, при голодании организм начинает себя защищать, в итоге все что вы сбросили при помощи голодовки, набирается с прибавкой в весе, это диет тоже касается.

Даю Французскую диету, только ее надо неукоснительно выполнять: ежедневно 2 мужика и 1 яблоко. Не для всех подходит.  :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: MekBoy от 13 Май 2007, 12:00:12
Чисто одна диета - это насилие над организмом, а он всегда найдет способ отомстить  :). Обязательно силовые и анаэробные тренировки (бег, скакалка)  + ограничение в питании и все будет Ок. Только тренироваться надо всю жизнь, особенно склонным к полноте. К тому же тренировки не дают мышцам стать дряблыми, ИМХО 50% причины того ,что "болтается" живот ,попа и пр. Найти 1-1,5 ч для прыжков со скакалкой всегда можно ,было бы желание. И "работать" надо так ,чтобы пот градом катился и "футболку хоть выжимай", а не филонить.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 13 Май 2007, 12:05:14
я вот никогда не сидела на диетах и все равно стройная. Можно просто поменьше сладкого и жирного есть.Да и просто не злоупотреблять с количеством еды...спорт тоже хорошая штука.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 13 Май 2007, 13:54:03
Rocsana,если тебе столько лет сколько написано,то я в этом возрасте и не задумывалась ни о каких диетах,и была худая как щепка,это логично,Я пополнела только после вторых родов.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 14 Май 2007, 06:06:42
Rocsana,если тебе столько лет сколько написано,то я в этом возрасте и не задумывалась ни о каких диетах,и была худая как щепка,это логично,Я пополнела только после вторых родов.
Согласен, я знаю только 2 женщин которые не изменили свой вес даже после 3-хродов, остались такие же стройные, чаще всего набор веса начинается после 1-х родов не всегда но на 70% точно, и мамы начинают следить не только за ребенком но и за собой, и 50% возвращаются в норму. После вторых родов картина такая же но возврат к норме намного ниже. Чем больше детей тем больше шансов избыточного веса и проблемы с зубами, ребенок отнимает у мамы много строительного материала, и организм пытается это все компенсировать, в итоге плачевный результат - избыточная масса тела.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 17 Май 2007, 20:23:33
Выдержки разговоров женщин с форума "без проблем":
Многие дамы весом больше 100 кг тоже берутся худеть до 60, и у многих получается.

Вот цитата из программы Симорон:

"Для выполнения этого ритуала, красавица, выброси свои весы. Хватит тело белое на килограммы мерить! Теперь клеишь по углам комнаты фотки улыбающихся красавцев, и каждый день им томно строишь глазки и говоришь:
"— Ту свинину, что взвесили, уже купили, приготовили и съели. Магазин закрыт. Теперь тут танцевальный класс". И переименовываешься из "той, что взвешивали на весах", в "ту, что грациозно танцует менуэт". Но танцевать обязательно!!!
ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЬ "ЗОЛОТАЯ АНТИ — ЛОПА"
Из любого материала собственноручно изготовить выразительную фигу. Покрасить в золотой цвет. Укрепить ее на кольцо.
Способ употребления: Кольцо носить на указательном пальце правой руки, то есть, когда рука что-то в рот потянет, она первым делом фигу-то и увидит. Чай, золотая!
Усилитель ATTENTION-ОГРАНИЧИТЕЛЯ "Золотая АНТИ — ЛОПА" – "Наглядный Агитатор"
Свою фотографию, там, где ты себе больше всего нравишься, запускаешь в Photoshop, и делаешь две обработки: одну растягиваешь в стороны на 40%, другую сжимаешь на 10-15-20%. Распечатываешь. Обрезаешь в один формат и закатываешь в пластик.
Прицепить к кольцу Анти-Лопы как брелок. Получается двусторонняя картинка – на одной ты плюшка, на другой – идеал.
Способ употребления: Когда послушалась Анти-Лопу, и отказалась от вкусной котлетки — показываешь себе себя стройную. Если не слушаешься — то жуешь, глядя на растянутый вширь свой образ, приговаривая с удовольствием: "Кушай, кушай, скоро свинкой станешь - весы тебе куплю!"
А весы все ж придется выкинуть! "

nika, а когда ты пьешь воду, ты действительно хочешь пить воду?

Если коротко описывать ту часть программы, которая относится к питанию - боюсь, что просто все скомкается. В общем, в первые 12 дней программы нужно сначала просто записывать все, что ешь; затем записывать, почему ты это ешь, и если причиной не является голод, можно и отказываться от кусочка-другого. Да, записывать нужно перед тем, как съешь, то есть блокнотик везде носить с собой за стол. (На практике, как только начинаешь записывать и пытаться найти у себя чувство голода, жор мгновенно пропадает, количество еды снижается пятикратно, а голода нет как не было.). Покупаешь брючки, выбираешь дорожку для прогулок и где-то с 5-го дня уже начинаешь ежедневно гулять, постепенно доводя прогулку до 5 км. На прогулке сочиняешь себе радостные хвалебные стихи.
Программу 1-12 дня можно растянуть до бесконечности, можно ей ограничиться.
Далее идет водный день, то есть 1 сутки можно пить в любом количестве только воду. (На практике водный день легко проходят все, кто не наказывает себя водным днем за вчерашние перееденные котлеты).
Далее идет очищающая программа на кашах, и здесь как раз ограничивается вода (потому что каша содержит не менее 70% воды, чего для организма должно быть достаточно). Эту программу нельзя бросить в любой день, так как организм отвыкает трескать все подряд и может взбунтоваться. Следовательно, прежде чем к ней приступать, нужно определьться, хочешь или не хочешь.
После водного дня: каждое утро начинается с чашки-двух горячей воды. Больше в течении дня вода (а так же соки, молоко, чай, кофе и т.д.) не пьются. Весь день можно есть в неограниченном количестве любую из перечисленных каш. Каш можно есть четыре в любом сочетании и чередовании: рисовая, гречневая, пшенная и пшеничная. Вместе с каждой кашей съедать три редиски и одну веточку петрушки. Солить не при варке, а подсаливать готовую еду.
Просто кашу с редиской едят три дня.
Дальше каждые три дня к каше с редиской добавляется по одному продукту. Продукт добавляется сначала в варено-тушеном виде, а потом уже свежий. Продукт добавляется в первый раз по одной ложке, а потом уже сколько хочется. Если на продукт появилась аллергическая реакция, например сыпь, продукт не есть и попробовать снова через пару недель.
Добавляемые продукты: лук, морковка, яблоко, кабачок, грибы, изюм, сельдерей, курага, репка, яйцо, тыква, креветки, цветная капуста, индейка, свекла, баранина, носатый горошек нут, дальше по желанию. Не добавляются помидоры, баклажаны и картофель. Где-то с середины списка можно добавить напиток цикория.

До какой бесконечности можно питаться только этим списком программы, я не знаю. В начале программы я как-то автоматически от всего отказалось, а сейчас у меня заново возникло желание все перепробовать и приготовить, так что за последнюю неделю я перепробовала много всего, только маленькими порциями (большие в меня уже и не влезают, и не хочется). Дальше, вероятно, если что не так - буду устраивать каш-бросок на несколько дней для избавления от случайно появившегося килограмма.
А отношение к еде изменилось и есть действительно не хочется.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cenarius от 17 Май 2007, 20:34:33
Нет уж муж настоятельно рекомендует мне похудеть,раньше совсем худая была,и боюсь,что этим я себя не изуродую,а как раз наоборот! :(
Ну да.. этот вариант я не рассматривал  :) Коли вернуть все на старое место да еще по совету любимого мужчины, то сам Бог велел  ;)
Просто надо быть аккуратнее: не злоупотреблять диетами, не издеваться над собой чрезмерными нагрузками.. просто все должно быть в системе и в системе будет Ваше тело  :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 18 Май 2007, 14:28:01
Вот скоро лет,все в саду вырастет,вуду кушать салатики,зелень,ходить на пляж,копатся в саду может и поможет похудеть,я этим летом не работаю,дочь младшая часто болеет,так что все лето мне на похудение.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: mr_ZM от 19 Май 2007, 18:35:19
Моя девушка придерживается одного правила и всё в полном порядке с весом. а правило - не есть после 6. и не пить калорийных напитков.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Nevil от 19 Май 2007, 18:39:56
Моя девушка придерживается одного правила и всё в полном порядке с весом. а правило - не есть после 6. и не пить калорийных напитков.
неделю не ел после 6. похудел на 3 кг


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lisana от 26 Май 2007, 17:30:17
Я при росте 170 см вешу 59кг, но считаю что это многовато. Тож хочется скинуть кг 3-4. Хотя специяльно это не получится. Очень я покушять люблю. А год назад весила 65 специально ни чего не делала. Просто у нас практика началась и за месяц похудела на 4кг, потом летом как-то парочка скинулась, за зиму не набрала.А тут снова практика началась думаю ещё минус 2-3-4кг получится.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HONEY от 27 Май 2007, 10:28:46
Можно быстро похудеть,если просто найти интересное занятие,тогда и кушать будет некогда,а еще не заполнять холодильник "вредными" продуктами.Когда сидишь дома,ничем не занимаешься(да еще и холодильник ломится от всяких вкусностей...),то сами понимаете...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 27 Май 2007, 15:48:07
Нет, конечно разбавленный: 2 ч.л. на стакан воды. Говорят, он растворяет жир.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 27 Май 2007, 15:50:21
Нет, конечно разбавленный: 2 ч.л. на стакан воды. Говорят, он растворяет жир.
Млин я думала просто так всю бутылку...Я уж испугалась :o
Ну и что?Растворил жир то???Стоило ль вообще пить то?!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lisana от 27 Май 2007, 16:06:07
Дурдом нафиг! >:( А если бы серная кислота тоже жиры растворяла?!! Тоже бы её люди пили?!! Зачем на такие жертвы-то идти?!! Луче ешь салатики из травки, соки и фрукты. И полезно и скинешь чё-нить.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 27 Май 2007, 20:17:16
Дурдом нафиг! >:( А если бы серная кислота тоже жиры растворяла?!! Тоже бы её люди пили?!! Зачем на такие жертвы-то идти?!! Луче ешь салатики из травки, соки и фрукты. И полезно и скинешь чё-нить.
Так растворяет же. Соляная кислота тоже растворяет и желудке у каждого присутсвует.
Займитесь делом причем активным, а не вязанием лежа на дивание и посматривая сериалы. Главное не передать и от стола надо отходить немного голодным ибо сытость наступает через 20 минут после еды.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 29 Май 2007, 21:49:17
не, я на диетах не помешана и похуданием не увлекаюсь, просто хотела влезть в юбки летние, что-то они не застегивались на мне.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 30 Май 2007, 05:36:27
Можно быстро похудеть,если просто найти интересное занятие,тогда и кушать будет некогда,а еще не заполнять холодильник "вредными" продуктами.Когда сидишь дома,ничем не занимаешься(да еще и холодильник ломится от всяких вкусностей...),то сами понимаете...

Посмотрите на мусульман на мужиков, очень много тех кто худ, остальные слишком полные, к женщинам это не относиться.
Они молятся аллаху делают много наклонов и по 5 раз в день. Истинные верущие у христиан так же молятся богу делая много поклонов но 3 раза в день. Вывод если вам нечем заняться каждый день делайте зарядку например такую роняете целый коробок спичек на пол без коробка естественно и нагибаетесь и подбираете каждую спичку и так 5-10 раз в день.
Сначало заболит спина с непривычки но потом через 7-10 дней у вас начнет утягиваться ваш живот и вес начнет немного снижаться. И не советую переедать сытость приходит через 20 минут после еды.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 30 Май 2007, 07:34:11
а что вы скажете о пояах для похудения и кремах? написано, что пояс можно просто носить в течение дня и объемы уменьшаются. Не вредно ли это перегревание организму?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 30 Май 2007, 09:37:30
Говорят,что пояса для похудения плохо действуют на печень.И одевать их можно только во время тренировки,а не на целый день.Сколько кремов не пробовала ни чего не помогло.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 30 Май 2007, 17:42:59
Насчет вреда от пояса не знаю но так как полностью тело не перегрето, не так страшно. Если >80 % тела нагреть до 42о то возможен летальный исход через 1.5 - 2 часа.
Но можно спровоцировать движение камней, особенно если вы выпили пару стаканов масла (некоторые лечатся водкой с маслом в ЗОЖе это описано).

Даю совет, вместо пояса для похудения можно просто намазать тело кремом - любым для кожи и обернуться полиэтиленом, произойдет почти тоже самое, что и при применении пояса но цена минимум.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: rusalo4ka от 31 Май 2007, 09:56:51
Вопрос не совсем по теме, но хочу узнать: какие физические упражнения могут сделать более стройными не талию, а ноги? Кто знает?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 31 Май 2007, 11:11:50
Вопрос не совсем по теме, но хочу узнать: какие физические упражнения могут сделать более стройными не талию, а ноги? Кто знает?
Сходи не шейпинг там всему научат, или купи диск с шейпингом.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 31 Май 2007, 21:52:48
велосипед


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 31 Май 2007, 22:02:07
велосипед
Или тренажер  ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: StavrKurt от 31 Май 2007, 23:27:49
Люди... все диеты фигня. Просто меньше надо жрать!!!
Я не стал есть после 6 вечера. Совсем! Похудел за 3 недели на 10 кг. Был 93 - стал 83.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lisek от 31 Май 2007, 23:35:03
Седня вычитал, что желающих похудеть нужно вечером пить воду(скорее всего простую - не уточняли).
Днем вода дает энергию, утром не помню, но факт, что воду лучше пить без наполнителя  ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 01 Июнь 2007, 05:20:18
сейчас жарко, есть вообще не хочется. Я для себя нашла занятие, при котором есть забываешь, а так же все остальное. Приходите на канал викторина! Увлекает и захватывает!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 02 Июнь 2007, 12:13:54
сейчас жарко, есть вообще не хочется. Я для себя нашла занятие, при котором есть забываешь, а так же все остальное. Приходите на канал викторина! Увлекает и захватывает!
Помогает если только рядом нет еды, а то увлешись можно пару батонов слопать и не заметить.

Кстати хороший метод хотя и вредный, кушаем и читаем не видим что едим. Я всегда так кушаю.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 03 Июнь 2007, 01:00:19
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 03 Июнь 2007, 06:55:44
Тренажерный зал-это лучшая борьба с лишним весом.....штанги...гантели...потяжелее,и весь лишний вес,точнее ЖИР и САЛО,превратятся в мышцы,это 100 пудов
Ну да, а про противопоказания забыл?
Предположим у чела нарушение обмена веществ и все хоть пропишись в тренажерке - все бесполезно, или гипертрния - он же загнется от инсульта или инфаркта, или сахарный диабет - вот здесь конечно все зависит от его начала, чем раньше начать заниматься собой тем больше шансов на то что вы вес не наберете, и то 25% на то что вы не наберете а остальные 75% что у вас дополнительно будет нарушение обмена веществ (инсулин не вырабатывается это еще полбеды) помимо инсулина.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 03 Июнь 2007, 18:59:03
А бывает что лишний вес..ну как бы...врожденный.и ВООБЩЕ никакие диеты, тренажерные залы не помогают...я знаю 1 такую деффачку...не повезло бедняжке...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 03 Июнь 2007, 21:37:11
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 04 Июнь 2007, 22:52:14
а жир в мышцы превращается?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 04 Июнь 2007, 22:56:20
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 05 Июнь 2007, 07:48:48
А бывает что лишний вес..ну как бы...врожденный.и ВООБЩЕ никакие диеты, тренажерные залы не помогают...я знаю 1 такую деффачку...не повезло бедняжке...
По моему это гормональное в таком случае... ???
а жир в мышцы превращается?
Я б не сказала что превращается. Не волшебники ж мы, чтоб из одного сделать что то абсолютно другое ;D И не химики, опыты в пробирках не проводим.
Скорее просто количество жира уменьшается, а мышц - увеличивается. Вот и все.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 05 Июнь 2007, 08:23:10
а жир в мышцы превращается?
Превращаться не превращаются но являются хорошим строительным материалом для наращивания мышц.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 05 Июнь 2007, 13:45:57
Тренажерный зал-это лучшая борьба с лишним весом.....штанги...гантели...потяжелее,и весь лишний вес,точнее ЖИР и САЛО,превратятся в мышцы,это 100 пудов
А вот кому и мышцы не нужны????
Что разве красиво когда у девушки млин, такие огроменные мощные ноги?? или руки??? Там наоборот нужно заниматься легким спортом, никаких тяжёлых занятий, просто для того, чтобфы мышцы укреплялись, а не росли)))


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 06 Июнь 2007, 17:32:44
так, в юбки влезла, вроде похудела, теперь жир опал и складки висят, еще хуже стало, чем было. Дальше что?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 07 Июнь 2007, 05:55:45
так, в юбки влезла, вроде похудела, теперь жир опал и складки висят, еще хуже стало, чем было. Дальше что?
Твоя кожа растянулась от излишка жира - единственный вариант это пластика, удаление лишней кожи. В КОКБ делают такие операции в челюстях (челюстно-лицевой хирургии).


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Zajka от 07 Июнь 2007, 07:34:44
Диета по Долиной: до 14 часов можно есть почти всё, кроме жареного. Можно даже позволить одну булочку. После 14-ти только кефир.
Насчет пластики. Не каждый может себе позволить такую операцию.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 07 Июнь 2007, 08:09:12
Если обвисла кожа,нужно хоть немного спортом заниматься,за кожей ухаживать,и постепенно должно стать лучше.У моей подруги такое было,она ходила в бассейн на аэробику,и постепенно кожа как то подтянулась.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 07 Июнь 2007, 15:33:33
Если обвисла кожа,нужно хоть немного спортом заниматься,за кожей ухаживать,и постепенно должно стать лучше.У моей подруги такое было,она ходила в бассейн на аэробику,и постепенно кожа как то подтянулась.
Если постоянно набирать вес и сбрасывать, то естественно появляются складки на коже. Пластика это конечно крайний случай, но он быстрый (Пугачева им только и пользуется) и дорогой. А насчет спорта, то неплохо еще и обливанием контрастным душем заняться, тогда кожа начнет потихоньку приходить в тонус, но ежели вы сбросили сразу около 40% своего веса, то без пластики вряд ли обойдетесь.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cvetlaya от 07 Июнь 2007, 20:19:46
А мне надо как-то сбросить килограммчиков пять я вешу 56 кг., при росте 152 см.Вот сейчас села на огурчики, помидорки, яблоки, пью молочный коктейль с какао. Не ем мучное, вот еще бы от сладкого отказаться,но это моя слабость как и перетерпеть соблазн.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 08 Июнь 2007, 05:49:14
А мне надо как-то сбросить килограммчиков пять я вешу 56 кг., при росте 152 см.Вот сейчас села на огурчики, помидорки, яблоки, пью молочный коктейль с какао. Не ем мучное, вот еще бы от сладкого отказаться,но это моя слабость как и перетерпеть соблазн.javascript:void(0);
Умница, а на счет мучного надо просто на холодильник и хлебницу повесить фотографию с очень толстой теткой и написать кушай булочки и будешь как я.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 08 Июнь 2007, 14:08:35
Сегодня прочитала.

Диета:ешьте все, но если это вкусно сразу выплевывайте.Похудение 100%


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 08 Июнь 2007, 14:20:25
Диета от Демиса Руссоса: едим все что хотим и сколько хотим но не путаем продукты, едим курицу то только курицу и никакого хлеба, подливок, салата и другого. Кушаем хлеб то только хлеб, кушаем мясо то только мясо, кушаем только один вид продукта и так каждый день, на следующий опять выбираем что можно кушать и едим только это.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Rocsana от 08 Июнь 2007, 14:26:54
Диета от Демиса Руссоса: едим все что хотим и сколько хотим но не путаем продукты, едим курицу то только курицу и никакого хлеба, подливок, салата и другого. Кушаем хлеб то только хлеб, кушаем мясо то только мясо, кушаем только один вид продукта и так каждый день, на следующий опять выбираем что можно кушать и едим только это.
ага пьем чай-так целый день чай и ниче другого...так же свихнуться можно :o


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 08 Июнь 2007, 18:15:14
вобще мне кажется,что я уже на всю жизнь такой жирной и останусь,ох как обидно :'( :'(,а какая я была стройняшечка еше 3,5года назад. :'( :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 09 Июнь 2007, 05:39:27
Видишь ли все зависит от самого человека, если во время не остановиться, правда если нет сопутствующих заболеваний которые способствуют повышению веса, то... А так просто старайся себя ограничивать в еде. Кушай побольше клетчатки которой много в овощах и фруктах. Лучше на ночь яблоко, чем бутерброт.
И еще совет дамы. Перед началом диеты сфотографируйтесь в купальнике и подпишите фломастером сами, например: Хочешь стать еще жирнее откорой холодильник и нажрись.
Жестоко но действует отрезвляюще, и вам будет наглядный пример.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:10:59
Вид деятельности            Расход энергии (ккал/час)
Сидение                    60
Прогулка                    300
Восхождение по лестнице    900
Плавание                    480
Игра в теннис                    400
Бег                            900
Езда на велосипеде            451
Катание на лыжах            600


Болезни, причинно связанные с избыточным весом:
Атеросклероз
Ишемическая болезнь сердца
Гипертоническая болезнь
Сахарный диабет
Холецистит и желчно-каменная болезнь
Подагра
Остеохондроз
Обменно-дистрофический полиартрит
Злокачественные опухоли
Нарушения менструально-овариального цикла и бесплодие

Откуда берутся лишние килограммы?
     Как это не печально, но истинные причины, лежащие в основе набора
лишних килограммов жира, до настоящего времени точно не установлены.
Существуют гипотезы (предположения). С некоторыми из них я и хочу вас
познакомить.
     Факт, не вызывающий сомнения - отказавшись от пищи человек часто
худеет, а потребляя пищу может толстеть. Это побудило исследователей искать
причину тучности именно в нарушениях питания.
     Давайте я вам напомню. Обычная человеческая пища, как, кстати и пища
любого животного, состоит из трех компонентов, обладающих энергией*.
Это жиры, белки и углеводы. Потребление энергии
- вещь абсолютно необходимое, ведь человек ежеминутно ее тратит. Каждый вдох
или выдох, каждое сокращение сердца, поддержание температуры тела на уровне
выше, чем температура окружающей среды, я уже не говорю про физическую
работу - все эти процессы нуждаются в постоянном притоке энергии. Энергия
образуется при сгорании (окислении) в клетках молекул жиров белков и
углеводов. Причем 90 процентов энергии организм извлекает окисляя жиры и
углеводы. Тогда как белки в основном расходуются на построение клеток и
тканей.
     Собственно, есть один непреложный факт, подчиняющийся второму закону
термодинамики, открытому в свое время Исааком Ньютоном. В ключе нашей
проблемы этот закон мог бы звучать так: непосредственная причина нарастания
массы жира в организме всегда одна и заключается в преобладании энергии
съеденной над энергией израсходованной. Другими словами, если человек
съедает больше пищи, чем он способен израсходовать для обслуживания
энерготрат, то, как полагают, избыток энергии должен будет переходить в жир,
ведь жир, жировая ткань, есть ни что иное, как запас энергии. Это
питательное вещество, которое человек постоянно таскает с собой. Причем
вещество весьма богатое энергией. При окислении одного грамма жира в
организме выделяется 9,3 килокалории, а при окислении того же количества
углеводов или белков только 4,1 килокалории.
     Итак, кажется, причина известна, но все не так просто как кажется....


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:18:21
Как избежать нарастания веса?



     Вопрос не праздный. Согласитесь, с учетом того, что каждый второй
человек так или иначе склонен к полноте. Опять же, если бы после снижения
веса он не возвращался бы к исходному уровню с вероятностью, близкой к ста
процентам, то пожалуй не было бы и самой проблемы. Поэтому не менее важно,
чем уметь худеть, уметь так же и не поправляться.
     И еще. В этой главе мне особенно часто придется употреблять слова жир и
жирность. Иногда по несколько раз в одной фразе. Ничего не поделаешь,
придется потерпеть.
     Итак, допустим, кто-то из вас стал замечать, что он прибавляет в весе.
Становится тесной одежда, округляется лицо, сглаживается талия, все труднее
подтянуть живот. Ах, как не хочется толстеть, но и усаживаться на диеты тоже
пока не хочется. То есть вас вполне удовлетворило бы, если бы нарастание
веса прекратилось.
     Давайте подумаем, как это сделать? Прежде всего нужно установить, в чем
причина увеличения жировой массы. Повторяю,
     она может быть связана или с увеличением потребления жира или со
снижением его окисления.
     Проанализируйте, сколько жира вы едите. В этом вам поможет приведенная
ниже таблица:

     Содержание жира в наиболее часто употребляемых продуктах (на 100
граммов продукта)
Продукт    Содержание жира
Говядина постная    5-10
Говядина жирная    до 30
Говяжьи колбасы    10-14
Свинина постная    25-35
Сало    70-75
Вареные колбасы (останкинская, докторская и др.)    25-30 и более
Копченые свиные колбасы    35-45
Сосиски и сардельки    25-30
Пельмени с добавлением свиного фарша    18-25
Сливочное масло    75-80
Маслозаменители ("рама", "сканди" и др.)    65-75
Топленое масло и кулинарные жиры    92-98
Сметана    25-40
Твердые и плавленыесыры    30-50
Шоколад    40
Сливочное мороженое    15
Растительное масло    95
Майонез    70
Песочное печенье   12-25
В ней представлено содержание жира в наиболее популярных продуктах, так
называемых продуктах повседневного потребления (более полные таблицы
содержания жиров, белков и углеводов в различных продуктах смотрите в
приложении в конце книжки). Обычно человек съедает порядка 100 г жиров в
день. Диетологи полагают, что хорошо бы не есть более 70 г жира в день. Но
это касается в основном худых. Мне кажется, что если человек хочет не
толстеть, ему нужно стремиться уменьшить потребление жира как минимум до 50
граммов в день, а может быть и еще сильнее.
     И здесь нам повезло. Дело в том, что суточное потребление жира может
быть совершенно безболезненно уменьшено в два раза и даже более. А уже этого
в большинстве случаев бывает достаточно, чтобы нарастание веса прекратилось.
     Взгляните еще раз в таблицу. Среди приведенных в ней продуктов есть
такие, которые вы очень любите и от которых не хотели бы отказываться, но
есть и такие, от которых вы откажитесь совершенно легко, или, во всяком
случае, легко сможете есть очень мало. Кстати, старайтесь ни от чего не
отказываться "на всегда", ибо ничего так не хочется, как запретного. Я еще
раз повторю, ни от чего не отказывайтесь и ничего себе не запрещайте.

     Ничто так не мешает лечить избыточный вес, как запреты на те или иные
продукты.

     Поэтому ешьте ради Бога, все, но с учетом вновь выясненных
обстоятельств. Помните, что каждый грамм жира, съеденный вами, требует
определенных усилий организма, по его окислению.
     Для начала очень точно определитесь с жирностью тех или иных продуктов.
Мой опыт показывает, что большинство пациентов под жирным понимает только
сало и сливочное масло. И когда узнают, что единственное к ним пожелание,
это есть поменьше жира, радостно восклицают: "Доктор, а я его и не ем!".
Далеко не все пациенты относят к жирным продуктам сыр. Напрасно. Современные
сыры, особенно импортные имеют жирность порядка 45-50 процентов. Часто люди
не считают жирными сардельки, сосиски и некоторые колбасы, в которых жира
как бы не видно - "молочная", "докторская", "прима" и другие. Тем не менее,
жирность всех этих продуктов колеблется от 25 до 35 процентов.
     Обычно я советую своим пациентам употреблять в пищу больше рыбы,
особенно морской и использовать постное мясо (говядина, телятина) для
приготовления супов и мясных закусок. Кости, из которых мы обычно варим
супы, содержат довольно много жира.
     В магазинах сейчас имеется несколько видов творога - обезжиренный,
нежирный, крестьянский и жирный. Жирность их последовательно возрастает от
0,25 процентов до 18 процентов. Понятно, что в плане предупреждения набора
веса лучше употреблять обезжиренный и нежирный сорта. Жирность обычного
майонеза составляет 70 процентов, но недавно стали появляться новые сорта,
жирность которых равна 40 - 45 процентам. Довольно легко можно найти
обезжиренный йогурт, тогда как жирность обычного может достигать и 8
процентов. Имеется обезжиренное сгущенное молоко. Жирность обычного порядка
8-12% процентов. Практически нет жира в карамели или в зефире, тогда как
жирность шоколада и шоколадных конфет приближается к 50 процентам. И так
далее. Всегда можно найти на замену менее жирный продукт. Шоколад, кстати,
тоже бывает маложирным. В нем просто больше какао и меньше масла.
     Я уже писал ранее, что жирность растительных масел приближается к 100
процентам. А ведь считать их постными очень распространенная ошибка. Даже
как синоним существует - растительное масло, значит постное.
     Маргарины и разного рода заменители сливочного масла. Их жирность
примерно равна таковой у масла сливочного и составляет порядка 60-75
процентов. Имеются в продаже и так называемые легкие или сверхлегкие масла.
Однако и их жирность не на много меньше чем у сливочного масла. И вообще,
нужно заметить, что в последнее время в рекламе тех или иных продуктов очень
часто присутствует заявление, что они полезны для здоровья. Очень обидно,
когда знаешь, что это не так, и еще более обидно, когда знаешь, что
большинство людей не имея необходимых знаний по диетологии, верят рекламе и
в своем стремлении питаться полезными продуктами переходят на маргарины и
докторскую колбасу. Та же докторская колбаса - жирность порядка тридцати
процентов, повышенное содержание поваренной соли. Я пишу эти строки и думаю,
при каком же заболевании может быть полезна докторская колбаса? И не нахожу
такого заболевания. Во всяком случае, при ожирении и, даже, при склонности к
полноте она однозначно вредна. Но название "докторская" дезориентирует.
     Маргарины. Пишут, что они состоят только из растительных жиров и в силу
этого полезны. Оставим рассуждения о полезности растительных жиров. Мы уже
выяснили, что при избыточном весе они вредны, ну может быть, чуть в меньшей
степени, чем и животные. Дело здесь несколько в другом. Долгое время
считалось, что если в питании присутствуют только растительные жиры и очень
мало жиров животных, то у человека медленней прогрессирует атеросклероз и
реже повышается давление. Эти идеи не потеряли своей актуальности и сейчас,
но справедливы они только в том случае, если речь идет о человеке с
нормальным весом*. Что касается маргаринов, то да,
действительно, они состоят из растительных жиров, но эти жиры гидрированы,
или, говоря иначе, подвергнуты специальной обработке, так, что бы и при
комнатной температуре оставаться твердыми. И, как показали недавние
исследования, эти гидрированные жиры оказываются для организма еще более
вредными, чем жиры животные.
     Подчеркну, что я веду речь об обычной повседневной еде. Во время
праздничных застолий ограничения могут быть менее строгими. Но и за
праздничным столом всегда можно найти менее жирные блюда.
     Так что, научитесь видеть жир в тех или иных продуктах. Отдавайте
предпочтение менее жирным продуктам.
     До сих пор я все звал вас есть поменьше жира. Но кто-то спросит: "А
нельзя ли поконкретней? Неужели наука не может точно установить тот минимум
жира, который человек может есть не опасаясь поправиться? Нельзя ли выразить
это количество в виде конкретной цифры?". Отвечаю. Есть такая цифра. Группа
исследователей из Франции провели очень интересный опыт. Пациентам с
избыточным весом была предложена диета содержащая всего 30-40 г жира в день.
При этом пациенты могли есть любое количество углеводов или говоря проще,
любое количество мучного и сладкого. И что оказалось? При наблюдении за
пациентами в течение 6 месяцев - ни один из них не прибавил вес. Но и это
еще не все. Оказалось, что при такой диете практически все пациенты теряли
вес. Правда, результаты в плане похудания были довольно скромными - в
среднем 4 кг за 3 месяца* . Но, повторяю, этот эффект был
получен при неограниченном потреблении мучного и сладкого. С точки зрения
современных представлений о природе избыточного веса ничего удивительного в
таком результате нет. Какое то количество жира в организме окисляется
всегда. Если его в пище очень мало, то начинает гореть накопленный жир не
зависимо от того, сколько вы едите мучного и сладкого. Вы знаете хотя бы
одну диету для снижения веса, где вам не велели бы есть меньше мучного и
сладкого? Оказывается вот она. Жира не больше 30-40 г в день, а мучного и
сладкого сколько угодно и худей себе. Правда, результат будет довольно
скромным.
     Добавлю, что исследования, приведенные выше неоднократно
перепроверялись другими учеными. Результаты были близкими.

     При жирности пищи до 30-40 г в день набор веса прекращается при
практически любом потреблении мучного и сладкого.

     Но никогда же не поверишь, пока сам не попробуешь. Все таки,
согласитесь, вещь принципиальная. Мы в своей работе тоже предприняли попытку
проверить эти данные. Была взята группа добровольцев, состоящая из 12 мужчин
и 26 женщин, имеющих избыточный вес. В течение месяца пациенты питались
маложирной пищей. Далее, при контрольном осмотре было отмечено:
     ни один из пациентов не прибавил вес,
     наблюдалось снижение веса у 8мужчин и 17 женщин в среднем на 1,5 - 2,0
килограмма, у 2 мужчин и 5 женщин масса тела снизилась менее чем на 1,5
килограмма, у 2 мужчин и 4 женщин масса тела не изменилась
     к концу месячного срока наблюдения снижение массы тела замедлялось,
избыточный вес, сброшенный за первые две недели превосходил таковой за
вторые две недели,
     у 5 мужчин и 13 женщин, имеющих к началу лечения повышенное
артериальное давление в ходе применения маложирного питания наблюдалось его
снижение. Причем у 4 мужчин и 8 женщин к концу срока лечения артериальное
давление нормализовалось.

     Последний факт очень логичен. Действительно, как я уже рассказывал,
наиболее типичные осложнения избыточного веса, гипертоническая болезнь,
атеросклероз и сахарный диабет во многом связаны с избытком жира. Даже,
может быть, не столько в организме в целом, сколько в крови. Маложирное
питание приводит к уменьшению содержания этого жира и, как следствие, к
снижению артериального давления. Так что, если человек болен гипертонией или
атеросклерозом (а таких в возрастной группе людей старше 55 лет уже
большинство), но по каким то соображениям не хочет худеть, я бы
порекомендовал ему маложирное питание.

     Кстати, есть довольно убедительные исследования, показывающие, что
маложирное питание является мощным фактором предупреждения развития
гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета и некоторых опухолей в том
числе и у лиц с нормальной массой тела. Эти болезни обычно поражают людей
уже в зрелом возрасте. Так что я рекомендовал бы маложирное питание всем,
кто старше 50 - 55 лет, независимо от того имеют ли они избыточный вес или
весят нормально . И еще. Самая высокая продолжительность жизни в Японии и в
странах Скандинавии. Так вот, полагают, что во многом это связано с тем, что
в этих странах традиционно едят мало жира.

     Так что, с критической величиной жира в дневном рационе, вроде бы, все
ясно - 30-40 г в день. Здесь многие из вас могут воскликнуть: "Это что же,
всю жизнь высчитывать количества жира? Это же так скучно!" В том то и дело,
что ничего высчитывать не надо! Жирность пищи определяется всего
пятью-шестью типами продуктов, действительно достаточно жирных. Я их уже
перечислил. Могу повторить - любые масла, включая растительные, маргарины и
майонез, сыры, свиные колбасы, сосиски, сардельки и жирное мясо, некоторые
сладости - шоколад, сливочное мороженное, кремы. Все они легко уменьшаются и
заменяются маложирными продуктами. Мясо может быть постным, вместо сыров
подходит подсоленный нежирный творог или так называемые мягкие сыры -
брынза, сулугуни, сладостей много и не жирных - мармелад, пастила, зефир,
варенье и так далее. Другими словами, если жирных продуктов в пище очень
мало, то все остальное можно и не считать. Все равно вы не сможете съесть их
столько, что бы жирность вашего дневного рациона превысила 40 граммов.
     И еще, что тоже выявилось в наших исследованиях. Люди очень быстро
привыкают ориентироваться в жирности тех или иных продуктов. Так что все эти
таблицы, в которых приведено количество жира, нужны им буквально на первые
одну-две недели.
     Предвижу вопрос: "Доктор, но ведь если исключить из пищи весь жир,
организм может пострадать, или человек может обходиться вообще без жира?".
Действительно, молекулы жира необходимы для нормальной жизнедеятельности
организма. Эти молекулы встраиваются в мембраны (оболочки) клеток и
клеточных органоидов, образуют специальные структуры для переноса в крови
некоторых белков и витаминов. Это, так называемый, структурный жир. Есть в
его составе и незаменимые жирные кислоты. В науке для их обозначения
существует термин - полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты* . Организм человека их не вырабатывает. Отсюда и момент
незаменимости. В пище они встречаются в жире рыб, или, говоря проще, в
рыбьем жире. С детства многие из вас помнят его противный вкус. Но пить было
надо, ведь это источник витамина Д, так необходимого для роста детских
косточек. Так вот, оказалось, что и в зрелом возрасте можно принимать рыбий
жир, но уже как источник этих самых омега - 3 жирных кислот. И еще.
Оказалось, что эти жирные кислоты обладают мощным противосклеротическим
действием. Позвольте мне не вдаваться в механизм этого эффекта, он довольно
научен. Поверьте мне на слово. А что бы рыбий жир был более приятен или,
точнее, менее противен, его научились делать в капсулах. Суточная норма -
примерно один-три грамма вдень. С целью, опять же, получения необходимого
количестваомега-3 жирных кислот можно рекомендовать есть больше рыбы.
Особенно много этих кислот в жире лососевых и тресковых рыб.
     Определенная структурная потребность имеется и в растительных и
животных жирах. Но эта потребность исчерпывается буквально 5 - 10 граммами
того или иного жира, все остальное идет в энергетический обмен или, говоря
проще - в печку как горючее, причем, как мы уже выяснили, горючее, далеко не
самое лучшее. Итак, потребность в жире как в веществе для строительства и
обновления клеток и для нормального течения обменных процессов определяется
максимум 10-15 граммами в день. Но это количество мы можем в достатке
получить и из обычных нежирных продуктов - из постного мяса, рыбы, злаков,
круп, молочных продуктов и так далее.
     В следующих разделах, где мы будем подробнее говорить о практике
похудания, я познакомлю вас с нашим изобретением, специальном питанием для
снижения веса - "Доктор-слим"*. Оно действительно очень
хорошо помогает в снижении веса, но может эффективно применяться и для
поддержания веса в норме. В этой связи буквально несколько слов. Доктор-слим
представляет собой питательную смесь на основе соевых и молочных белков. По
вкусу он напоминает молоко и относится к практически обезжиренным продуктам.
Для снижения веса его можно употреблять в виде коктейлей... Впрочем, об этом
позже. Для поддержания же веса он может использоваться просто как продукт,
аналогичный молоку для приготовления молочных супов, соусов, для добавления
в омлеты, картофельное пюре, каши, чай, кофе**.
Продукт сквашивается и далее его можно использовать для
приготовления простокваши, йогуртов, творога и так далее. И если обычно
человек употребляет до полулитра молока в день, то при обычной жирности 3,5
процентов он получает 17,5 граммов жира. Применение Доктор-слима вместо
молока, естественно, может уменьшить жирность вашего питания на эти самые
17,5 граммов и соответственно еще более снизить риск набора веса.
Кстати,именно столько жира содержится в одной трети стандартной плитки
шоколада. Получается - Доктор-слим вместо молока и в питании появляется
пространство для хорошего куска шоколада.
     И последнее. Мне очень нравится термин нежирогенное питание. Я его
применяю для обозначения такого питания, при котором риск набрать лишние
килограммы минимален даже у людей, очень склонных к полноте. В дальнейшем
изложении этот термин будет нам встречаться.



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:22:18
Так как же все-таки похудеть?
     Прежде чем предпринимать какие-то усилия, подумайте еще раз, а стоит
ли? С точки зрения медицины однозначно стоит, особенно если вес превышает
идеальный более чем на 25-30 процентов, или если основная масса жира
расположена в брюшной полости. Это когда отношение окружностей талии и бедер
у женщины больше 0,81, а у мужчин - больше единицы. Хорошо известно, что
своевременное снижение избыточной массы тела ведет к нормализации
артериального давления, резко снижает вероятность развития инфаркта миокарда
и в очень большом проценте случаев нормализует уровень сахара в крови у
диабетиков. Чем не повод привести вес в порядок?
     А вот в остальных случаях? Например, когда ваш вес больше чем хотелось
бы, скажем, килограммов на 5-10. Мне кажется, тоже стоит. Ведь это, как
минимум, склонность к полноте и, если не предпринимать никаких мер, вес
будет расти. Однако надо быть осторожным. Имеются довольно точные данные,
что неправильные действия в плане снижения веса увеличивают склонность к
полноте и с полнотой потом справляться будет все труднее. Почему? Потому что
в ходе диеты, особенно если она подобрана неправильно, организм приучается
более экономно тратить энергию, начинает ее беречь. То есть, когда человек
худеет исключительно с целью улучшить внешность, кстати, цель, заслуживающая
уважения, он должен с самого начала все делать правильно. Собственно, лучше
в любом случае все делать правильно.
     А как правильно? Если я сразу расскажу об этом, многие из вас мне не
поверят и будут правы. Принцип моего повествования в другом. Я предпочитаю,
что бы мои читатели понимали суть вещей, тогда они легко поймут и сделанные
мною выводы. Одно плохо, повествование от моих рассуждений делается более
длинным и, где то занудным. Но, поверьте, проблема того стоит. Этого же
принципа я придерживаюсь и в работе с пациентами. Я не могу лечить их всю
жизнь. Значит моя задача, научить их разбираться в проблеме избыточного
веса, уметь предотвращать набор веса, уметь его снижать. Только так они
смогут себе помочь. И еще. Избыточный вес - это часто семейная проблема. Кто
то там уже толстый, кто то пока лишь склонен к полноте. И если моя пациентка
из такой семьи я ей советую пересмотреть питание в семье. Тогда потихоньку
похудеет и ее муж, а ее дети может быть никогда и не потолстеют.
     Поэтому, давайте сначала поговорим, о том, какие вообще существуют
методы снижения веса. Не торопясь их обсудим. Я расскажу, что мне в них
нравится, а что нет. И так, потихоньку, подойдем к тому, как надо.
     И еще. Сейчас в любой аптеке можно приобрести минимум 5-6 средств,
которые, как написано, помогают похудеть, причем на каждом написано, что оно
единственное, которое помогает. Включите телевизор. Там изобилие рекламы
разного рода тренажеров и массажеров, которые так же, как говорят,
стопроцентно эффективны и эффективны эксклюзивно. Любая газета, любой
журнал, особенно, предназначенный для женщин, обязательно напишет, как
похудеть. Советов 15-20, типа, есть помедленней, тщательно все пережевывать,
не есть вовсе после 6 часов вечера, есть отдельно мясо и макароны, и так
далее. Как во всем этом разобраться? Как отделить действенныесоветы,
средства и методы от неэффективных? Ведь, согласитесь, если все эти методы
помогали бы, их не было бы так много. Да и самой проблемы не было бы.
     Давайте еще раз вспомним, с чем мы имеем дело. У человека чрезмерно
развиты запасы энергии в виде жировой ткани. Единственный способ от этих
запасов избавиться - израсходовать жир, то есть создать ситуацию, когда
организм будет вынужден этот жир сжигать. Жир нельзя выпарить, выделить с
помощью мочегонных или слабительных* и, говоря строго,
нельзя сжечь с помощью какого ни будь лекарства. И мысль, что похудеть, а
значит израсходовать избыточный жир можно только израсходовав его на
энергетические нужды организма и что другого пути не существует, я хотел бы
оформить в виде правила.
     Установлено, и я об этом уже писал, что собственный жир организм
расходует в последнюю очередь. Сначала расходуются сахара, поступившая в
кровь сразу из пищи, затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и
мышцах. Запас их небольшой, не больше одной пятой части энергии, требуемой
на день. Дальше организм расходует съеденный жир и белки, и лишь в четвертую
очередь жир из жировых запасов. Как изменить ситуацию, как сделать четвертую
очередь первой или хотя бы второй? Самое логичное - поменять питание так,
что бы содержание жира и углеводов в нем было бы минимальным, тогда
организм, быстро подобрав запасы гликогена, примется за собственный жир и
человек начнет худеть.
     Однако, именно здесь и начинаются основные проблемы. И первая из них -
чувство голода. Как мы уже говорили выше, организм не реагирует усилением
аппетита или голодом на отсутствие жиров в пище, однако реагирует и даже
порой очень значительно, на отсутствие углеводов. Мне приходилось видеть
случаи, когда голод просто на просто менял настроение и поведение людей. Они
становились агрессивными или впадали в депрессию. Иногда появлялись
головокружения и головные боли. Во всяком случае, голод - это то, что чаще
всего пугает и останавливает большинство из желающих похудеть. Голод, это
то, что заставляет пациентов досрочно прекратить лечение.
     Голод - реакция в данном случае совершенно закономерная. Переносят его
люди по разному и по собственному опыту могу сказать, что труднее всего он
переносится у людей умственного труда. Объясняется это просто. Самым
чувствительным к отсутствию углеводов органом является головной мозг, потому
что этот орган питается исключительно глюкозой.
     Чувство голода зависит от очень многих причин и даже у одного и того же
человека при одном и том же состоянии питания но в разных условиях может
быть разным. Замечали ли вы, что, например, срочная работа или интересный
разговор, и вы буквально на несколько часов забываете о еде. Еще пример.
Очень многие люди в условиях стресса совершенно теряют аппетит.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:24:00
Часто мои пациенты принимают решение начать худеть именно под действием
стресса. Человек посмотрел на себя в зеркало и нашел свое отражение
неприятным и бесформенным. Стресс. Принято решение худеть. Он знает, что
будет голодно, но он потерпит. Он зол на себя. Стресс. И он терпит. И очень
часто бывает так, что ощущения голода если и возникают, то гораздо в меньшем
и более мягком виде, чем он ожидал. Этому явлению, а именно, угнетению
аппетита при стрессе есть вполне конкретный механизм*. При
стрессе в мозге повышается активность адреналина и норадреналина. Эти
гормоны действуют угнетающе на центр аппетита в головном мозге.
     Здесь я, пожалуй, впервые ввожу идею, на которой далее буду настаивать.
Человек не может худеть все время. Не может по объективным и субъективным
причинам (о них после). По этому. Начинать худеть нужно имея соответствующий
настрой. Когда же этот настрой пропадает, а он чаще всего пропадает еще за
долго до нормализации массы тела, следует переходить на режим,
препятствующий набору массы тела. Как не толстеть вы теперь знаете. Этому
вопросу посвящена вся предыдущая глава. Через какое то время вновь появится
вполне конкретное желание худеть дальше. И какое то время вы опять будете
снижать свой вес.
     Сейчас же давайте поговорим о том, что делать с голодом. Самое простое
- перетерпеть. Есть несколько научных работ, в которых специально
исследовались ощущения голода при продолжающемся голодании. Оказалось, что
при полном отказе от еды чувство голода сначала усиливается, достигая
максимума к концу третьих суток, а потом начинает уменьшаться и к концу
пятых-шестых суток снижалось практически до нуля. Но остаются соблазны.
Представьте, вы голодаете, а при вас едят что ни будь вкусненькое.
     Еще одно решение. Чувство голода можно уменьшить употреблением больших
количеств малокалорийных продуктов. Например овощей. Приведу пример.
Калорийность огурцов составляет 8-10 калорий на 100 г. То есть даже если вы
съедите их два килограмма, в энергетическом выражении это будет составлять
только 200 калорий. Столько же содержится в 80 г белого хлеба. А теперь
скажите, что проще? Провести разгрузочный день на двух килограммах огурцов
или на 80 г белого хлеба? Здесь тоже важное отступление. Оказывается
сытность продуктов и их калорийность, это далеко не совпадающие вещи.
Пример? Пожалуйста. Калорийность стакана сладкого чая обычно не больше 50
калорий. 50 калорий это 5 граммов растительного масла - одна чайная ложка.
Скажите, что вас насытит сильнее, стакан сладкого чая или чайная ложка
растительного масла? По убыванию насыщающего эффекта все продукты можно было
бы разделить на 3 группы* :
     Продукты с высоким насыщающим эффектом - легкоусваевыемые углеводы
(сахара), крахмальные (хлеб, макароны крупы), некоторые фрукты (бананы и
цитрусовые)**
     Продукты со средним насыщающим эффектом - белковые продукты - мясо
рыба, творог, яйца, молоко и кисломолочные продукты, большинство овощей и
фруктов
     Продукты с низким насыщающим эффектом - сметана, различные масла, жиры.
     Так вот, чувство голода можно уменьшить, правильно подобрав продукты
питания. Кстати, что касается Доктор-слима, о котором я уже писал, то его
можно отнести к продуктам с высоким насыщающим эффектом. 100 калорий в виде
Доктор-слима, это пол-литра стандартно приготовленного напитка. Таким
количеством можно насытить каждого.
     И наконец, все ограничения, связанные с диетой переносятся гораздо
легче, если диета назначается в импульсном режиме. Например разгрузочные дни
чередуются с обычными. Тогда необходимые запреты распространяются только на
данный день, а завтра опять все будет можно. Или еще проще. В течение одного
дня пациенту дается в три приема разгрузочное питание и на один прием (обед
или ужин по его выбору) он питается обычными продуктами. При условии, что
эти продукты будут в основном постными, будет наблюдаться вполне
удовлетворительный эффект снижения веса. Вы видите, что в этом случае даже в
течение одного дня не придется терпеть и что то себе запрещать.
     Довольно много путей решения проблемы аппетита могут подсказать
психотерапевты. Например такой - "Чувство голода в чем то приятно, приятно
ощупать, как внутри вас сгорают старые запасы такого ненавистного вам жира.
Нужно потерпетьсовсем немного и ваш организм обретет новое качество.
Красивая фигура, здоровье, чувство победы над собой, что может быть
прекраснее?!". Или. "Голодая я очищаю душу, я открываю в себе новые
возможности, оказывается я могу терпеть неудобства, значит, я волевой
человек". И так далее. Психотерапевт пытается найти психологические причины,
повлекшие за собой набор веса. Например, такая причина. Еда - безусловно
удовольствие. Одно из удовольствий. Но может случиться так, что других
удовольствий мало или нет совсем - скучная работа, скучная жизнь... И тогда
роль еды возрастает, человек начинает больше, вкуснее и жирнее есть.
Безусловно это может способствовать набору веса и препятствовать его
снижению.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:25:18
С помощью серии бесед, гипноза и некоторых других воздействий
психотерапевт может устранить или уменьшить влияние психологических
предпосылок к избыточному весу и тем самым усилить эффект лечения.
Подчеркну, что успех будет только в том случае если врач работает с каждым
пациентом индивидуально. Настоящая психотерапия не имеет ничего общего с
"кодированием".

     Обычный сеанс кодирования проводится в зале. Одновременно воздействию
подвергается от 20 до 50 человек. А то и больше. Понятно, что ни о каком
индивидуальном подходе не может быть и речи. Начинается сеанс с рассказа о
диете, которую надо соблюдать. Обычно это просто полуголодная диета (вы
видите - опять диета). Далее, собственно "психотерапевтическое" действие.
Пациентов просят закрыть глаза, проводят руками некие пасы над головой или
чем ни будь к голове прикасаются. Все, вы закодированы. Если пациент верит,
что колдовство случилось, он будет соблюдать диету и поэтому худеть. Если не
верит, то диету не соблюдает и, соответственно, не худеет. Я не склонен в
своей книге кого то конкретно ругать. Возможно те врачи, которые практикуют
кодирование, искренне верят в его эффективность и безопасность. Не буду
спорить. После кодирования худеют. Правда, только в том случае, если
соблюдают диету. И те факторы которые я осуждаю, могут как раз иметь эффект.
Вы приходите в зал. Там очень много таких же как вы. Они пришли, значит
верят. Невольно начинаете верить и вы. Это так называемая косвенная
психотерапия...
     Лучше давайте я произнесу несколько азбучных для любого врача истин и
вы поймете, что мне не нравится в кодировании.
     Работа с пациентом в любой области медицины может строиться только на
индивидуальном подходе. Эта работа может включать и воздействия в группе
пациентов, но только как этап или элемент общей работы и только в том
случае, если врач может контролировать каждого участника группы.
     Непродуманной диетой можно нанести вред здоровью пациента. Какой именно
мы ниже разберем подробно. Как способ избежать этого - назначать продуманную
с точки зрения медицины диету во-первых, и подбирать ее строго
индивидуально, во-вторых.
     В ходе лечения избыточного веса как правило приходится пересматривать
диету, делать ее то более мягкой, то более жесткой. Приходится менять и
другие назначения. Это полностью исключает возможность вылечить пациента за
один сеанс.
     После окончания лечения необходимо соблюдать определенные принципы
питания, препятствующие набору веса. Если пациент не знает об этих
принципах, его вес через некоторое время вернется к исходному уровню или
превысит его. Видимо не случайно большинство пациентов, которые сейчас
приходят ко мне на лечение в прошлом или кодировались, часто по несколько
раз, или применяли другие модные методы самолечения.

     Но чувство голода, к сожалению, не единственная проблема, встающая
перед желающими похудеть.
     Другая проблема, это нежелательные, но обычно возникающие на фоне
соблюдения диеты изменения в обмене веществ и в образе жизни.
     Как только человек начинает урезать питание, переходит к рационам с
меньшей калорийностью, его организм старается потратить поменьше энергии,
сэкономить ее, припрятать.
     Другими словами, вы пытаетесь меньше есть, а он пытается меньше
тратить. И, как показывает практика, это ему удается неплохо. Судите сами.
Обычно человек в день тратит порядка 2500-3500 килокалорий. Казалось, можно
было бы прописать ему диету с калорийностью 2000 килокалорий. Небольшой
дефицит. Он и не заметит. Реально это будет выглядеть так - можно все, но
примерно на одну четверть меньше. И живи себе. В день на покрытие
энергетического дефицита будет уходить от 50 до 150 г жира. За месяц -
1,5-4,5 кг, за год 15-35 кг. Чем не решение проблемы. Однако не получается.
Пройдет 2-3 недели и человек будет тратить уже не 2500-3500, а 2000 калорий
и перестанет худеть. Наверное, этот феномен знаком многим из вас. Вы
соблюдаете диету и сначала все идет неплохо, вес снижается, но через
какое-то время снижение веса прекращается несмотря на продолжающееся
соблюдение диеты.
     Причем заметить уменьшение расхода энергии довольно трудно. Это может
выражаться в некотором уменьшении температуры тела. В среднем на 0,2-0,3
градуса. Становится чуть холодней. Ну и что, человек начинает теплее
одеваться и опять все хорошо. Несколько замедляется работа сердца, снижается
давление, человек начинает дольше и глубже спать, успокаивается. Казалось
бы, что в этом плохого? Но это и есть внешние проявления уменьшения расхода
энергии. Или еще. Человек становится более ленивым, быстрее устает,
старается меньше двигаться и даже привычную работу выполняет более экономно.
Действительно, уменьшение расхода энергии в процессе соблюдения диеты,
проблема, которая сводит на нет все усилия по соблюдению этой диеты.
     Как ее решить?
     Во-первых, следить за собой, не давать себе успокаиваться, придумывать
занятия, делать зарядку. Причем подчеркну, не тренировку, а именно зарядку.
О разнице между первым и вторым я потом расскажу.
     Хорошим тонизирующим действием обладают массаж и душ. Душ может быть
контрастным. Это когда температура воды в процессе процедуры меняется от
холодной до горячей и обратно. Кстати, довольно точно установлено, что холод
и, в частности холодная вода отчетливо усиливает окисление жира.
     Я обычно советую своим пациентам одеваться полегче, в том числе и на
ночь. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, проветривать
квартиру. Ведь кислород необходим для горения жира.
     Течение обменных процессов может быть усилено специальными средствами,
обладающими тонизирующим действием. Из известных это женьшень, китайский
лимонник, элеутерококк. Но назначать и рекомендовать их должен врач, так как
в некоторых ситуациях, например при сопутствующей гипертонии или ишемической
болезни сердца они бывают нежелательны или нуждаются в специальном
дозировании.
     Однако и замедлением обменных процессов организма проблемы не
исчерпываются. Есть по крайней мере еще одна. Это нарушения обмена веществ,
связанные с недостатком в пище ряда абсолютно необходимых компонентов.
Каких? В первую очередь белка, а так же витаминов, минералов и пищевых
волокон.
     Если бы не было этой проблемы, то самым простым и эффективным способом
лечения избыточного веса было бы голодание. На фоне специальных средств,
ограничивающих аппетит можно сделать голодание сравнительно легко
переносимым. Но голодание довольно вредная штука, и в первую очередь потому,
что при нем закономерно развивается дефицит жизненно необходимых компонентов
пищи. При голодании организм в первую очередь расходует не столько жир,
сколько белки. Это сопровождается дефектами кожи, ее дряблостью,
образованием морщин, общей и мышечной слабостью. Ощущение такое, что за один
день голодания человек стареет на один год, а за две недели, соответственно
на 14 лет. Голодание очень тяжело переносится человеком и если пациент видит
в голодании единственный способ борьбы с лишними килограммами, то попробовав
один раз и сорвавшись он ой как не скоро решится повторить этот опыт.
     Обычная для голодания вещь - развитие иммунодефицита или состояния
недостаточности нашего с вами иммунитета. Иммунитет тоже держится на
постоянном размножении специальных клеток или на продукции этими клетками
специальных белковых молекул - антител. Понятно, что при дефиците белка в
пище эти функции страдают. Как результат повышение вероятности разного рода
инфекций и простудных заболеваний.
     Нельзя ограничивать и поступление в организм витаминов - факторов пищи,
которые организм сам синтезировать не может, но в присутствии которых очень
остро нуждается. Причем некоторые витамины, в частности В1 и В6 активно
участвуют в окислении жиров. Их дефицит обязательно скажется на темпах
похудания.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:25:57
Выше я уже писал об омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах. Их тоже
можно отнести к незаменимым факторам пищи, поскольку сам организм их не
вырабатывает. Эти кислоты участвуют в строительстве мембран клеток и при их
недостатке могут возникать самые разнообразные нарушения обмена веществ и
клеточных функций. Обычная потребность в них - порядка 1-3 граммов в день.
Продукты наиболее ими богатые - рыба и рыбий жир.
     Желательно, что бы в диете было достаточное количество пищевых волокон.
Они задерживают в кишечнике излишки сахаров и жиров, препятствуя их
всасыванию, нормализуют работу кишечника. Пищевые волокна содержатся в
овощах, фруктах и ягодах. Очень много волокон в пшеничных и ржаных отрубях
(до 40 процентов), а так же в продуктах, их содержащих, например, в отрубном
хлебе. Естественно, при голодании ни о каких волокнах говорить не
приходится. Наиболее частое проявление недостатка волокон в пище - это
довольно тяжелые запоры. Думаю, многим, кто голодал с целью похудеть, это
знакомо.
     Обычная схема распада жира обязательно включает промежуточную стадию,
где образуются кетоновые тела - ацетон и другие. Если их много, а при
голодании их количество существенно увеличивается, то наступает интоксикация
организма, от которой в первую очередь страдает головной мозг, печень и
почки. Этому состоянию отравления кетоновыми телами при голодании в медицине
есть специальный термин - голодный кетоз. В легких случаях он проявляется
быстрой утомляемостью, головной болью, нарушением концентрации внимания. В
более тяжелых - сонливость, тошнота, рвота, сердцебиение, мышечная дрожь.
     Итак, голодание - это добровольный отказ от ряда жизненно-необходимых
вещей, содержащихся в пище и поэтому штука вредная. Фактически при голодании
организм ест сам себя.
     Несколько менее травматично действует голодание с употреблением
минеральной воды и таблеток, содержащих витамины и микроэлементы. Однако и в
этом случае развивается очень нежелательный дефицит белка и организм в
условиях этого дефицита принимается за собственные белки. Расходуются
мышечные ткани, кожа, клетки печени, почек, клетки, отвечающие за иммунитет.
Однозначно доказано, что в условиях голодания организм более подвержен
простудным и инфекционным заболеваниям.
     Конечно, в условиях голодания вес снижается значительно быстрее, чем
при соблюдении какой ни будь диеты, но практически на половину это снижение
обусловлено уменьшением массы мышц и других белковых тканей. Подсчитано, что
за день голодания организм расходует от 100 до 200 г белка. Соответственно
за месяц - от 3 до 6 килограммов.

     По перечисленным выше соображениям на Западе голодание, как метод
лечения избыточного веса практически оставлено. У нас кое-где еще
встречается. Мы очень во многом отстаем от стран Запада, в том числе и в
понимании истинных механизмов нарастания избыточного веса и способов его
лечения. Вы спросите, как же так? А популярные идеи в которых говорится о
голодании как о самом лучшем и универсальном лечении. Что я могу возразить?
К сожалению это закономерно. Около медицины существует некая
псевдомедицинская среда, где разного рода целители пробуют свои силы в
лечении больных людей. Причем все исходящие оттуда идеи как правило
претендуют на универсальный эффект, то есть обещают помощь всем и от всего.
Сколько было уже таких идей и сколько еще будет. Те из вас, кто постарше,
помнит наверное, как в середине 60 х годов писали о целебном действии
растительного масла. Масло при этом предполагалось сосать. Сравнительно
недавно, лет десять-пятнадцать назад общество захватила идея о живой и
мертвой воде. И у многих тогда появились приборчики для производства этих
вод в домашних условиях. Потом прямо фейерверк идей - очистка организма с
помощью клизм, лечебное голодание, лечение мочой...
     У всех этих идей есть одна особенность - они никогда не проходили и не
прошли бы строгого научного анализа. Это в полной мере касается и разного
рода методик "лечебного" голодания. Научный контроль предполагает следующее.
Берется группа испытуемых. К ним применяется исследуемое воздействие.
Положительные и отрицательные моменты фиксируются и далее проводится анализ,
из которого следуют выводы, пригодно данное воздействие для лечения данной
болезни или не пригодно и превосходит ли оно уже существующие методы
лечения. Так вот, что касается голодания как способа лечения ожирения, то
Западными учеными в этом плане сделан однозначный вывод - голодание имеет
очень много отрицательных моментов и в силу этого проигрывает перед грамотно
построенной диетотерапией.

     Я что-то уже давно говорю о диете как о необходимом компоненте лечения.
Кто-то из вас может возразить, подождите-ка, а может быть можно вообще без
диеты? Ведь рекламируются же сейчас некоторые средства, разного рода
жиросжигатели, бромелайн и некоторые другие, в аннотации к которым написано,
что они помогают без всяких диет. Просто принимай по одной таблетке три раза
в день и все. И потеря 5-8 кг в месяц обеспечена. Мягко говоря - это не
совсем верно. Некоторые из этих средств проходили испытание в клинике
лечебного питания Института Питания АМН РФ и протоколы этих испытаний я
видел собственными глазами. Так вот, полученные при этом результаты показали
следующее. Применение "жиросжигателей" без диеты практически неэффективно.
Их применение на фоне диеты прибавляет к результату диеты еще процентов
10-15, но далеко не у всех. То есть, если человек при соблюдении диеты
похудел бы за месяц на 5 килограммов, то при сочетанном применении с
жиросжигателем он потерял бы 5 с половиной килограммов. И все? и все!
     И опять кто-то из вас может мне возразить: "Как же так? Моя знакомая
сейчас принимает один из жиросжигателей и за три недели сбросила 5
килограммов". Ну и что? Иногда избыток веса уменьшается уже потому, что
человек обращает на него внимание. Принимая препарат стоимостью 60 долларов
за месячный курс, человек невольно начинает придерживаться диеты, по крайней
мере будет меньше есть. Сбросить при этом 5-6 кг, особенно, если избыток
составляет 20-30 кг и более, действительно кое кому удается, но не более 15
пациентам из ста. Но вот удержать этот результат? Статистика не утешительна.
После прекращения курса вес у похудевших восстанавливается в течении
следующих 3-6 месяцев.
     Так что, диета остается единственным серьезным и абсолютно необходимым
моментом лечения избыточного веса. И ничего такого особенного в этом нет.
Без диеты не обойтись практически при любом заболевании, не только при
избыточном весе. Диета нужна и при язвенной болезни и при гипертонии и при
сахарном диабете, необходима она и при избыточном весе. Другое дело, какой
эта диета должна быть?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 28 Июнь 2007, 09:26:49
Какой должна быть диета?
     Собственно, из всего сказанного выше становятся понятными основные
требования к диете. Давайте их сформулируем более конкретно:
     Диетадолжна содержать минимум жира и углеводов, ибо пока организм не
сожжет эти факторы пищи, он не примется за собственный жир
     Диета должна обеспечивать состояние энергетического дефицита
(преобладание расходуемых калорий над потребляемыми), ибо пока энергии,
поступающей с пищей достаточно для покрытия всех дневных энерготрат,
организм не примется за окисление внутреннего запаса энергии, то есть жира.
     Диета должна содержать достаточное количество белка. Ибо в условиях
полного или частичного дефицита белка организм немедленно принимается за
собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
     Диета должна содержать достаточное количество витаминов и
микроэлементов, ибо при их отсутствии возникают многообразные и весьма
нежелательные нарушения обмена веществ.
     Диета должна содержать достаточное количество пищевых волокон, ибо при
их дефиците возникают нарушения работы кишечника.
     Диета должна хотя бы относительно легко переноситься пациентами, ибо
снижение веса - занятие порою длительное и нет никакого смысла, если наш
пациент путем неимоверных усилий сбросит пусть даже половину от желаемого, а
дальше не выдержит и оставит соблюдение диеты.
     Диета должна включать в себя навыки, которые в дальнейшем помогут
человеку удержать полученный результат, ибо, о чем мы уже многократно
писали, если после снижения веса не предпринимать усилий по поддержанию
полученного результата, все с таким трудом сброшенные килограммы вернутся и
вернутся очень даже быстро.

     Ну и, естественно, то, ради чего все эти страдания и применяются, диета
должна обеспечивать снижение веса в темпе, который пациента устраивает. И
вот здесь возникает очень важный вопрос - а с какой скоростью следует
худеть?
     Большинство моих пациентов хотели бы сбрасывать столь ненавистные им
килограммы как можно скорее. На этом порою настраивают и рекламные проспекты
разных "чудодейственных" средств и методов. В результате многие думают, что
10-12 килограммов за месяц - это что-то вроде среднего, а вообще надо
стараться сбросить 15-20 кг. Прежде всего давайте опять вспомним, что жир не
выкипает и не испаряется, а расходуется. И расходуется он для покрытия
энергозатрат нашего организма и только в том случае, если закончились или
подходят к концу более доступные питательные вещества. А теперь давайте
подсчитаем. При окислении одного грамма жира освобождается 9,3 килокалории
энергии. Человеку на день надо 2500-3500 килокалорий* .
Это количество энергии в условиях голодания может быть обеспечено сгоранием
примерно 250-350 г жира, соответственно за месяц полного голодания человек
потеряет не больше 7,5-10,5 килограммов жира. С сопутствующими тканями это
составит килограммов 10-12. Больше потерять и невозможно. На этом настаивает
второй закон термодинамики, открытый в свое время Исааком Ньютона. Причем в
условиях полного голодания, как правило не удается потерять и 7 килограммов
жира. Так как уже с третьего-четвертого дня идет прогрессивное снижение
энерготрат и уже через неделю организм тратит не 2500 килокалорий, а только
1500, а к концу второй недели только 1000.
     Кто-то мне возразит - я за 2 недели голодания потерял 11 кг веса, а вы
говорите, что за месяц можно сбросить не больше десяти. Согласен, при
голодании или при применении очень жестких диет снижение веса может
превышать 10 кг за месяц, но веса, а не жира. Ведь кроме жира организм будет
терять еще и белковые ткани и воду.
     Мне кажется, что среднее снижение веса за месяц должно быть в пределах
3-5 кг. Медленнее - не интересно, а быстрее - довольно болезненно, а порою и
вредно. Не забывайте, при более скорых режимах похудания организм может
терять наряду с жиром и большое количество мышечной ткани. А уменьшение
массы мышц, то есть той ткани, в которой в основном и расходуется жир - это
резкое уменьшение возможностей организма по его окислению. Другими, словами,
чем больше мышц потеряно, тем более вероятно потом повышение веса и тем
больше придется прилагать усилий по его поддержанию.
     Даже цифры 3-5 кг в месяц и то следует вносить осторожно. Мои пациенты
похудев за месяц килограмма на два часто спрашивают меня: "Что доктор,
мало?" . Отнюдь, все зависит от того на сколько легко эти килограммы дались.
Это во-первых. Во-вторых, снижение веса, это всегда стресс. Организм
напрягается, ему приходится терпеть лишения, постоянно сдерживать себя. Даже
здоровому тяжело. А если человек болен? Например, у него гипертония? Худеть
ему надо. Повышение давления часто бывает обусловлено именно избыточным
весом. Но стресс, связанный с диетотерапией может вызвать обострение
гипертонической болезни и повышение артериального давления. И получится что
хотели как лучше, а только навредили. Так что, мой совет - не торопитесь.
Хорошо уже то, что вы решили за себя взяться и похудеть. А там, как пойдет.
В конце концов, все эти лишние килограммы набрались же не за месяц и даже не
за год. Почему же избавиться от них хочется непременно за месяц?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 28 Июнь 2007, 13:33:04
большое спасибо Гермиона за интересные статьи,лето в разгаре,буду старатся что то делать с собой. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Djessi от 29 Июнь 2007, 12:32:58
большое спасибо Гермиона за интересные статьи,лето в разгаре,буду старатся что то делать с собой. ;)
Да статьи интересные наверное...Я если честно не дочитала - слушком муторно.Лучше пойду - ка погуляю,забуду про всё жирное и мучное и вдарюсь во все тяжкие по фруктам.Лето ведь всё же!Грех не воспользоваться.А про результат напишу попозже...Надеюсь всё получится.И без всяких голодовок!Вообще я считаю,что легче не ограничивать,а заменять жаланный и вредный для фигурки продукт чем-то стольже желанным,но  не столь вредным(Клубникой или яблочками ,например) и двигаться!Ну выйти на работу на часик раньше и пешочком,пешочком...Так что ставлю перед собой три правила:
1.Меньше сидеть(ЛЕТО!!!!-стыдно в автобусах по городу)
2.Больше летних продуктов (фрукты некоторые повкусней шоколадок ::))
3.После 18 ч ничего больше стакана водички.(Ну или сока) :-X :-X :-X :-X :-X :-XА главное сохранять хорошее настроение и верить в себя в любом начинании!Думаю,получится... ;) ;) ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Нинель от 29 Июнь 2007, 20:38:14
 девочки,быть худой уже не модно.Сам Зайцев сказал,не верте,что мужчины любят худых, он пробовал выставлять на подиум женщин в теле,так ни кто не смотрел на его коллекцию,а все оценивали формы моделей.Поэтому и модели такие худые.А посмотрите картины восемнадцатого века;груть,животик всё при женщинах,а мода движется по спирали.,так что всё в нашу пользу.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Чертовка от 29 Июнь 2007, 23:20:09
Не знаю почему, но летом я всегда прибавляю в весе :)Но обожаю спорт и каждый вечер выхожу на пробежку-это вещь!Даже настроение улучшается!Всем советую!... и держу себя в рамках 50-53кг  :-X :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: KRISTY от 29 Июнь 2007, 23:26:40
да,спорт-кул!Оч помогает,всем советую!А чтобы был плоским животик,нужно просто покачать пресс и поотжиматься! ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 30 Июнь 2007, 05:48:24
Сказано много и хорошо но хочу остановиться на 3 заболеваниях: это Гипертоническая болезнь, Атеросклероз, Остеохондроз.
Если первая обычно бывает у людей после 25-30 лет, вторая после 35-45 лет, то третья практически у 85% населения начиная с 5 лет. Так что если к последней прибавить еще и первые 2 то видимого результата можно добиться только с помощью либо медицинской, либо завести внутри себя паразита, он вам поможет уничтожить лишний вес, но это опасно - не так давно с помощью тайских таблеток с бычим цепнем лечили таким образом, а потом кушали противоглистные препараты и все.

Да лучше конечно кушать понемногу и стараться сжигать каллории, чем прибегать к вышеназванным способам.  ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Нинель от 30 Июнь 2007, 09:43:06
Сказано много и хорошо но хочу остановиться на 3 заболеваниях: это Гипертоническая болезнь, Атеросклероз, Остеохондроз.
Если первая обычно бывает у людей после 25-30 лет, вторая после 35-45 лет, то третья практически у 85% населения начиная с 5 лет. Так что если к последней прибавить еще и первые 2 то видимого результата можно добиться только с помощью либо медицинской, либо завести внутри себя паразита, он вам поможет уничтожить лишний вес, но это опасно - не так давно с помощью тайских таблеток с бычим цепнем лечили таким образом, а потом кушали противоглистные препараты и все.

Да лучше конечно кушать понемногу и стараться сжигать каллории, чем прибегать к вышеназванным способам.  ;)
  Ты считаешь ,что худые ни чем не болеют? а если это нарушение обмена веществ,генетически,возрастная полнота?Самое главное комфортно себя чувствовать в своей оболочке,даже лягушка  вышла замуж за Ивана-царевича.Если бы с похудением было всё так просто,многие бы знаменитости преобразились бы.,но увы с природой не поспоришь...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 30 Июнь 2007, 17:31:41
  Ты считаешь ,что худые ни чем не болеют? а если это нарушение обмена веществ,генетически,возрастная полнота?Самое главное комфортно себя чувствовать в своей оболочке,даже лягушка  вышла замуж за Ивана-царевича.Если бы с похудением было всё так просто,многие бы знаменитости преобразились бы.,но увы с природой не поспоришь...
А почитай все сначала, я про это уже говорил: здесь пост 81, и здесь http://adsl.kirov.ru/forum/index.php/topic,11126.0/all.html пост 31.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Нинель от 30 Июнь 2007, 18:02:32
 правильное питание,здоровый образ жизни-это всё слова.Всё это испольнять, много составляющих надо;сила воли,средства,время и т.д. и т.п.Надо просто ЖИТЬ, наслаждаться:сеять доброе,мудрое ,вечное...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Demonstr от 30 Июнь 2007, 18:14:37
правильное питание,здоровый образ жизни-это всё слова.Всё это испольнять, много составляющих надо;сила воли,средства,время и т.д. и т.п.Надо просто ЖИТЬ, наслаждаться:сеять доброе,мудрое ,вечное...
Кто-то наслаждается жизнью, и ему наплевать на всех, как он(а) выглядит в глазах других, они рожают и ростят детей, работают и приносят людям радость, другие хотят просто выглядеть хорошо, и есть такие кому надо все и выглядеть и доставлять радость.
У фашистов на концлагере было написано "Каждому свое" я могу только повторить, все зависит от времени, ежели раньше полсотни лет назад, худоба считалась чуть ли скрытым незаболеванием, то сейчас слишком худая считается больной анерексией, а слишком полная полсотни лет назад считалась здоровой пышкой, а сейчас слишком полной с избытком целлюлита. Я полагаю скоро опять придет время и все повернется вспять.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 01 Июль 2007, 19:08:40
правильное питание,здоровый образ жизни-это всё слова.Всё это испольнять, много составляющих надо;сила воли,средства,время и т.д. и т.п.Надо просто ЖИТЬ, наслаждаться:сеять доброе,мудрое ,вечное...
А можно и все совместить :)
Короче читайте www.tamaz.ru


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 18 Июль 2007, 12:20:37
сначала посту Natali-2 не придала никакого значения, что за "антилопа" и т.п. выкрутасы. Случайно наткнулась на фтп на книжку Books/Sdelaem_iz_tushki_figuru начала читать и многое стало понятно. Решила читать не все сразу, а по этапам (дням), посмотрим, что получится в результате. Спешить некуда, лето, кажется, уже закончилось  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 18 Июль 2007, 12:39:41
а я неумею все это искать на фтп,кто может подскажет?тоже хочу почитать


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 18 Июль 2007, 13:06:36
ftp://adsl.kirov.ru/Books/Sdelaem_iz_tushki_figuru.rar (ftp://adsl.kirov.ru/Books/Sdelaem_iz_tushki_figuru.rar)
или просто заходишь на фтп, папка Books и там почти внизу списка лежит данная книжка.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: wirtuos от 19 Июль 2007, 01:32:06
Есть у меня мужик, худеет народ и правильна питает. Показал фотку до и саму даму после. Я сперва не поверил, что одна и таже.
Нужен телефон - пишите k2_a@rambler.ru


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Djessi от 23 Июль 2007, 12:39:11
Твоя кожа растянулась от излишка жира - единственный вариант это пластика, удаление лишней кожи. В КОКБ делают такие операции в челюстях (челюстно-лицевой хирургии).
Ничего подобного!У моей мамы тоже такие складки висели,когда она резко на 20 кг похудела.НО!Никакой пластики она не делала,а просто бегала каждый день,дома делала сама физические упражнения и через несколько месяцев всё подтянулось.А через год складки вообще исчезли!Так что пластика не единственноерешение! :-X


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Ruff от 24 Июль 2007, 09:15:50
Если человек предрасположен к полноте то никуда от нее не деться. А если и денешся то только во вред своему здоровью. 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 24 Июль 2007, 12:29:31
Если человек предрасположен к полноте то никуда от нее не деться. А если и денешся то только во вред своему здоровью. 
А если не предрасположен?никто не худеет?кто нибудь бы написал,как похудел,что действительно помогло!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: yHeCeHHa9I от 24 Июль 2007, 20:32:09
Есть кремлёвская диета !!! У мну подруга с её мамой худели и им удалось !!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 25 Июль 2007, 08:44:37
Если человек предрасположен к полноте то никуда от нее не деться. А если и денешся то только во вред своему здоровью. 
Ты хочешь сказать что все должны теперь продолжать отъедаться??? Просто люди непредрасположенные к полноте едят всё что хотят и в больших количествах и не полнеют, а предрасположенные должны следить за собой, точнее за едой которую они употребляют, и если бы все послушали тебя, то у нас бы были одни только магазины для полненьких))
А если не предрасположен?никто не худеет?кто нибудь бы написал,как похудел,что действительно помогло!
Хи, непредрасположенные вроде и не полнеют, хотя едят :o :o :o....оч-оч много)
ЗЫ: я похудела пока на 6 кг, считаю это мало, поэтому думаю рассказывать о своих методах рано ??? ??? ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 25 Июль 2007, 09:34:05
Хи, непредрасположенные вроде и не полнеют, хотя едят :o :o :o....оч-оч много)
ЗЫ: я похудела пока на 6 кг, считаю это мало, поэтому думаю рассказывать о своих методах рано ??? ??? ???
Для кого-то и эти 6 кг - цель. Так что давай, рассказывай как. :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 25 Июль 2007, 09:36:52
Хи, непредрасположенные вроде и не полнеют, хотя едят :o :o :o....оч-оч много)
ЗЫ: я похудела пока на 6 кг, считаю это мало, поэтому думаю рассказывать о своих методах рано ??? ??? ???
непредрасположена генетически,я всегда худая была,а после родов пополнела,и то только после вторых,а так всегда была очень худой.6кг хотя бы это моя мечта!так что давай пиши как????????! :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: KaPaMeJlbka от 25 Июль 2007, 09:37:41
А у меня на компе ку4а всяких диет(я в том году ска4ивала для проэкта в школу), так что кому надо могу выложить чёта. А так у меня мама тут решила худеть, дак пошла записалась на шейпинг(ходит 2 раза в неделю) и стала немног ограничивать себя в еде(без колбасы, меьше мяса, без выпе4ки ну и тп)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 25 Июль 2007, 09:43:14
ЗЫ: я похудела пока на 6 кг, считаю это мало, поэтому думаю рассказывать о своих методах рано ??? ??? ???
А за какой период?
Я сумел на 15 кг за полгода.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 25 Июль 2007, 11:25:54
А за какой период?
Я сумел на 15 кг за полгода.
За две недели...НО...эта диета, но я не думаю что она сильно вредная

Рассказываю...завтрак: каша и только овсяная( ну хлопья Геркулес), готовлю её на воде без соли, без сахара, натираю в тарелочку банан, и туда примерно столько же каши...
Дальше ем обычно салатик, чуть-чуть майонеза туда, кто может без майонеза, так даже лучше...За день можно съесть два яблочка или две груши, ну низкокалорийные фрукты кушаю...
А на вечер можно творог обезжиренный с лёгким йогуртом, я с вишнёвым делаю...с ним вкуснее)
ЗЫ: завтрак я никогда не меняю, а вот с обедами и ужинами фантазирую...главное чтобы в день выходило примерно 700-800 килокалорий...
ЗЫ: для меня это оказалось совсем не сложно, у меня гастрит, но и с ним мне легко сидеть, без боли и без проблем...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 25 Июль 2007, 16:24:37
Рассказываю...завтрак: каша и только овсяная( ну хлопья Геркулес), готовлю её на воде без соли, без сахара, натираю в тарелочку банан, и туда примерно столько же каши...
Дальше ем обычно салатик, чуть-чуть майонеза туда, кто может без майонеза, так даже лучше...За день можно съесть два яблочка или две груши, ну низкокалорийные фрукты кушаю...
А на вечер можно творог обезжиренный с лёгким йогуртом, я с вишнёвым делаю...с ним вкуснее)
ЗЫ: завтрак я никогда не меняю, а вот с обедами и ужинами фантазирую...главное чтобы в день выходило примерно 700-800 килокалорий...
ЗЫ: для меня это оказалось совсем не сложно, у меня гастрит, но и с ним мне легко сидеть, без боли и без проблем...

Не, не мое. Белка нереально мало. Помимо жира тут еще и мышцы преизрядно уйдут. Для девушки это может быть и не критично, а вот для меня - это совсем не желательно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Djessi от 25 Июль 2007, 17:26:58
Рассказываю...завтрак: каша и только овсяная( ну хлопья Геркулес), готовлю её на воде без соли, без сахара, натираю в тарелочку банан, и туда примерно столько же каши...
Дальше ем обычно салатик, чуть-чуть майонеза туда, кто может без майонеза, так даже лучше...За день можно съесть два яблочка или две груши, ну низкокалорийные фрукты кушаю...
А на вечер можно творог обезжиренный с лёгким йогуртом, я с вишнёвым делаю...с ним вкуснее)
ЗЫ: завтрак я никогда не меняю, а вот с обедами и ужинами фантазирую...главное чтобы в день выходило примерно 700-800 килокалорий...
ЗЫ: для меня это оказалось совсем не сложно, у меня гастрит, но и с ним мне легко сидеть, без боли и без проблем...
Да и для девушки тут белка очень мало.Так и в больнице можно оказаться с омертвлением тканей желудка.Всего должно быть в меру!Особенно,белка.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 25 Июль 2007, 21:15:22
От избытка белка мышцы могут уйти??? Тогда это по мне...только думаю, в день килокалорий побольше кушать надо...воть сейчас ещё подумываю просто не есть после 6 и поменьше... :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 25 Июль 2007, 21:21:07
От избытка белка мышцы могут уйти??? Тогда это по мне...только думаю, в день килокалорий побольше кушать надо...воть сейчас ещё подумываю просто не есть после 6 и поменьше... :-[
Наоборот - от недостатка белка мышцы уходят. А в той диете белковых продуктов почти не было. В этом основная беда таких диет. Для девушек, желающих скинуть до 10 кг это еще куда ни шло. Если же цель скинуть поболее и скинуть без ущерба для физического состояния, то тут уже необходимо использовать другие диеты - малокалориййные, малоуглеводные (как вариант - безуглеводные - тяжкая вещь).
Так для потери веса соревнующиеся билдеры очень часто используют белковые диеты (ну помимо весьма веселых таблеточек/инъекций).


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 25 Июль 2007, 21:52:57
Наоборот - от недостатка белка мышцы уходят. А в той диете белковых продуктов почти не было. В этом основная беда таких диет. Для девушек, желающих скинуть до 10 кг это еще куда ни шло. Если же цель скинуть поболее и скинуть без ущерба для физического состояния, то тут уже необходимо использовать другие диеты - малокалориййные, малоуглеводные (как вариант - безуглеводные - тяжкая вещь).
Так для потери веса соревнующиеся билдеры очень часто используют белковые диеты (ну помимо весьма веселых таблеточек/инъекций).
Так я считаю что когда мышцы уходят, по крайней мере для меня, это хорошо...В своё время спортом нарастила мышцы, по-моему в некоторых местах лишние есть...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HONEY от 26 Июль 2007, 12:03:51
От избытка белка мышцы могут уйти??? Тогда это по мне...только думаю, в день килокалорий побольше кушать надо...воть сейчас ещё подумываю просто не есть после 6 и поменьше... :-[
А вот это ты правильно решила,на счет увеличения каллорийности! *aga*Только увеличивать ее надо не за счет углеводов,а прежде всего белков и жиров(в меньшей степени).700-800 калорий-это мало,и не стоит придерживаться такой диеты долгое время *nono*(собственный горький опыт,о чем очень жалею :'( :'()А так можно позволять себе все,но по-немногу+не есть после 6 и хотя бы раза 3-4 в неделю выполнять упражнения.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 26 Июль 2007, 12:14:29
А вот это ты правильно решила,на счет увеличения каллорийности! *aga*Только увеличивать ее надо не за счет углеводов,а прежде всего белков и жиров(в меньшей степени).700-800 калорий-это мало,и не стоит придерживаться такой диеты долгое время *nono*(собственный горький опыт,о чем очень жалею :'( :'()А так можно позволять себе все,но по-немногу+не есть после 6 и хотя бы раза 3-4 в неделю выполнять упражнения.
Вот и я решила, что хватит 2 недель такой диеты, нето ещё хуже сделаю...сейчас буду пробовать не есть после 6, ещё думаю очень эффективно бегать по утрам...надо только начать, а потом легко станет, ведь привычка вырабатываеться :)

Ещё говорят, разгрузочные дни очень хорошо помогают, хотела спросить что лучше:
- банановый день, 7-8 бананов в день, такой проводить раз в неделю;
- суточное голодание, длиться три дня, первый день - только растительная пища, второй день - голодание, третий день - очищение, растительная жёсткая пища... Такое проводить раз в месяц, или раз в две недели
Хотела спросить, что лучше делать? Это всё при том что бананы я в принципе люблю

Два сообщения подряд запрещены! Хватит флудить. Пользуйтесь редактированием. // emalija


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 26 Июль 2007, 12:17:37
Ещё говорят, разгрузочные дни очень хорошо помогают, хотела спросить что лучше:
- банановый день, 7-8 бананов в день, такой проводить раз в неделю;
- суточное голодание, длиться три дня, первый день - только растительная пища, второй день - голодание, третий день - очищение, растительная жёсткая пища... Такое проводить раз в месяц, или раз в две недели
Хотела спросить, что лучше делать? Это всё при том что бананы я в принципе люблю :-*
Голодание с целью похудения - не лучший выбор. Более того, голодать лучше по рекомендации и (желательно) под надзором врача. Иначе можешь навредить себе очень и очень серьезно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 26 Июль 2007, 12:21:40
Голодание с целью похудения - не лучший выбор. Более того, голодать лучше по рекомендации и (желательно) под надзором врача. Иначе можешь навредить себе очень и очень серьезно.
Да нет, я же написала что голодание редко, и с целью очищения такие голодания проводяться...и они же полезны даже, в отличии от всяких диет...просто иногда нужно разгружать наш бедный желудочек...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 26 Июль 2007, 12:34:03
все таки не удержусь запощу весьма интересную статью:
Цитировать
Поскольку среди посетителей и посетительниц форума помимо спортсменов-профессионалов есть и просто любители и случайные люди, то этот пост адресован скорее двум последним категориям.
Близится лето, женщины задумались о фигурах – скоро придётся их показать в открытых летних нарядах на улицах и в купальниках на пляже. Душисто-розовые Интернет-журналы рады стараться, подсовывая рекомендации, написанные… Вот тут и начинаются мои мучения. Невежественность авторов и читателей меня удручают, мягко выражаясь. Неужели приятно жевать пережёванное, переваренное и покаканное? Не противно ли? Народ, вы получили от природы в дар ум и тело, но, е умея ими пользоваться и ухаживать за ними, уподобляетесь автовладельцу, абсолютно не разбирающемуся не то что в конструкции двигателя, но в принципе действия его.
Я не понимаю и не принимаю невинного удовольствия от незнания и бездействия. «Что пользы человеку от всех трудов его», «кто умножает познания, умножает скорбь», «...дружба с миром есть вражда против бога» (Екклесиаст, гл. I, ст. 3, 18; Иаков, гл. IV, ст. 4). «Не любите мира, ни того, что в мире: кто любит мир, в том нет любви Отчей» (Иоанн 2:15). Это принципы не человеческие, а пассивно-рабские. Иной жизни, кроме той, что есть теперь, нет и не будет, не укорачивайте её легковерием и пассивностью, живите сейчас, живите долго и здорово, живите разумно.
P.S. Заподозривших во мне гордыню знаний и грех обожествления человека, прошу далее не напрягаться и, покорно опустив плечи, продолжать дожидаться во тьме сладкого неведения мифической вечной жизни. Прочим, трезвомыслящим, предлагаю пошевелить извилинами, данными нам эволюцией, образовать парочку-другую связей в мозге. А теперь приступим к разбору полётов, если кто-то ещё остался на взлётно-посадочной полосе…

Голодание.
Показано при лечении заболеваний аутоиммунного характера (атеросклерозе, ревматизме, сахарном диабете, аллергиях, бронхиальной астме и т.д ). При распаде мышечной и соединительной ткани нашего организма (да, при голодании мышцы наши разлагаются организмом, дабы обеспечить оставшимся клеткам питание) образуются глюкокортикоиды (в аптеках они продаются в виде гидрокортизона, преднизолона и проч.гормональных противовоспалительных средств). Эти вещества подавляют иммунный ответ организма, снимают воспаление и тем самым дают существенное облегчение состояния а то и полное излечение (когда патогенный фактором является сам иммунитет).
Противопоказано для похудения просто так. Приводит к мышечной дистрофии, ожирению, целюллиту интоксикации организма. Как так, спросите? А вот как. Для питания клеток мозга нужна глюкоза, её организм получает, расщепляя мышцы и соединительную ткань – отсюда резкое падение веса. Белки мышц при расщеплении на составляющие кроме углерода, водорода и кислорода (идут для глюкозы) дают азот, а некоторые – серу. Куда они деваются? Выделяются в виде мочевины, сероводорода и прочих «шлаков и токсинов». Так что зеленый цвет лица отвратительный запах ацетона изо рта, головные боли, моча, напоминающая помои, – это не покидающие вас старые шлаки, а образующиеся в вас по вашей же глупой доверчивости новые яды. После возвращения к обычному рациону, организм, «предупреждённый» о наступивших черных днях, усиленно запасается жирами (есть такой фермент липопротеинлипаза – она отвечает за запасы жира). Утерянный вес восполняется с лихвой, а поскольку мышечной и соединительной ткани в теле осталось меньше, то жировая ткань, не поддерживаемая эластическими тяжами соединительной ткани, растёт хаотично, комьями. Получаем эффект «апельсиновой корки». Красиво? Подойдите к зеркалу, поклонитесь себе в обезображенные ножки и скажите: СПАСИБО.

Раздельное питание по Шелтону.
Показаний нет, поскольку господин Герберт Шелтон в вопросах гастроэнтерологии выказал полную безграмотность и его «открытия» были опровергнуты работами И.П.Павлова, получившего за исследования в области физиологии питания Нобелевскую премию в 1904 году. Ничего в нашем желудке не может скиснуть и забродить, поскольку, во-первых, в желудке нашем такая концентрация соляной кислоты, при которой можно порой даже съесть морковку с грядки, обтерев рукавом, и не заболеть. Во-вторых, смешанная пища в двенадцатиперстной кишке усваивается ТОЛЬКО в СМЕШАННОМ виде – белки+жиры+углеводы, само существование двенадцатиперстной кишки опровергает принципы раздельного питания. При тяжелых формах язвенной болезни, когда желудок могут полностью удалить, соединив пищевод с 12-перстной кишкой, люди живут, переваривая пищу ферментами этой самой кишки. В-третьих, хорошее настроение зависит от синтеза в мозге серотонина. А образуется он из аминокислоты L-триптофана, которая попадает в головной мозг из белковой пищи, например, мяса. Причём усвоение триптофана происходит ТОЛЬКО при ОДНОВРЕМЕННОМ поступлении в кровь из кишечника углеводов и белков. Углеводы проникают в головной мозг и одновременно открывают доступ в головной мозг триптофану. Из него после и образуются нейромедиаторы – серотонин и допамин, дающие чувство умиротворения после еды.
Противопоказано всем. Приводит к утрате организмом со временем способности производить ферменты в достаточном количестве. Происходит «растренировка» органов пищеварения, поскольку лишает полноценной нагрузки ферментативные системы. Люди, привыкшие к раздельному питанию не могут больше вернуться к нормальному (выработанному эволюцией) стилю питания, а эксцессы с несварением «нездоровой» пищи, принятой в гостях, им следует целиком списать в вину себе: их пищевой тракт не способен справиться с полноценной пищей. Прочие неприятности в виде проблем с позвоночником, психикой, им также следует адресовать себе.

Очистка печени (Г.П.Малахов П.М. Куреннов, доктор Уокер, знахарь Тимофей Петров и иже с ними) и немного о вегетарианстве.
Сводится к обычным желчегонным мероприятиям, причём камней от глотания масла, лимонного сока и прочих веществ не убавляется нисколько (как показывает УЗИ). Сказки о камнях и песке, выходящих из мочевого пузыря и кишечника после чистки печени, сами понимаете, только сказки для людей, не знакомых с анатомией собственного тела. Мочевой пузырь с печенью не сообщается, а желчные протоки слишком малы, чтобы в них протиснулся хоть один из тех камешков, демонстрируемых «исцеленным и очищенным». Если бы хоть один из камней попытался протиснуться в проток, боль от этой процедуры была бы равноценна операции на брюшной полости без наркоза. Кстати, вегетарианство и обезжиренная пища способствует образованию камней – это подтверждается, например, исследованием состояния желчных пузырей группы йогов (все вегетарианцы и жирную пищу не жалуют) – у многих в пузырях были камни, несмотря на процедуру йоговской очистки печени. Причина? Желчный пузырь опорожняется полностью только при поступлении в двенадцатиперстную кишку достаточного количества жира, а вегетарианское питание, как и любое другое обезжиренное питание способствует застою желчи и отложению в желчном пузыре камней.

Посты.
О них и о безоговорочной мудрости наших дедов и прадедов принято вспоминать перед грядущими церковными праздниками. Тогда принято разыгрывать из себя высокодуховную личность и сидеть (ради спасения души и здоровья тела) на картошке, и прочих небелково-нежировых продуктах. Если вы не верите всерьёз в загробную жизнь, не считаете Библию мудрой книгой, советующей лечить проказу или диспепсию воскурениями и жертвами из голубей, овнов или тельцов «и в восьмой день возьмет он себе двух горлиц или двух молодых голубей, и придет пред лице Господне ко входу скинии собрания, и отдаст их священнику»(Лев.15:14), то предлагаю прочитать предыдущие пункты о голодании, раздельном питании и вегетарианстве и понять, что религиозный пост – это квинтэссенция всех заблуждений.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HONEY от 26 Июль 2007, 12:37:07
Ещё говорят, разгрузочные дни очень хорошо помогают, хотела спросить что лучше:
- банановый день, 7-8 бананов в день, такой проводить раз в неделю;
- суточное голодание, длиться три дня, первый день - только растительная пища, второй день - голодание, третий день - очищение, растительная жёсткая пища... Такое проводить раз в месяц, или раз в две недели
Хотела спросить, что лучше делать? Это всё при том что бананы я в принципе люблю :-*
Прислушайся к тому,что тебе говорят! *punish*Голодание-не выход,тем более как ты пишешь "растительная и жесткая пиша".Вроде бы у тебя гастрит??Так вот "бедный желудочек" явно не справится с таким обилием грубой клетчатки! *stop*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 26 Июль 2007, 12:52:52
У меня после этой статьи страх только появился, если  так задумываться, то вообще можно не жить или не есть...хотя не есть тоже нельзя, но и плохую пищу есть нельзя...короче, век живи, век учись, поэтому думаю не стоит всему этому так верить...
Зы: если поверить, то легче всего пойти и закончить жизнь, простите, за такие ужасные слова, но это так, по-моему...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HONEY от 26 Июль 2007, 12:59:24
У меня после этой статьи страх только появился, если  так задумываться, то вообще можно не жить или не есть...хотя не есть тоже нельзя, но и плохую пищу есть нельзя...короче, век живи, век учись, поэтому думаю не стоит всему этому так верить...
Зы: если поверить, то легче всего пойти и закончить жизнь, простите, за такие ужасные слова, но это так, по-моему...
Глуупенькая!(без обид! ;))Не нужно зацикливаться на собственном весе и диете.У меня вопросик:ты хочешь дальше худеть или ты хочешь теперь просто поддерживать достигнутое?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 26 Июль 2007, 13:00:06
Статья достаточно обоснована. И призвает только к одному - питаться нужно правильно, сбалансировано по белкам-жирам-углеводам и калориям.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 26 Июль 2007, 13:01:47
Статья достаточно обоснована. И призвает только к одному - питаться нужно правильно, сбалансировано по белкам-жирам-углеводам и калориям.

Ну согласись, ты ведь не знаешь  как правильно? одни говорят так, другие по другому и не знаешь чему верить...и все обосновывают, и звучит часто убеждающе...

Глуупенькая!(без обид! ;))Не нужно зацикливаться на собственном весе и диете.У меня вопросик:ты хочешь дальше худеть или ты хочешь теперь просто поддерживать достигнутое?

Хотелось бы дальше худеть...
Зы: хорошо не обижаюсь=)) ;)

Еще раз увижу два поста подряд от тебя - подам заявку на бан. // emalija


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HONEY от 26 Июль 2007, 13:17:16
Хотелось бы дальше худеть...
Зы: хорошо не обижаюсь=)) ;)
Ну,как я уже и говорила,держи курс на здоровый образ жизни(именно ОБРАЗ ЖИЗНИ,а не диета!),так как все,то о чем я тебе говорила,должно быть твоим образом жизни.Т.Е.ты придерживаешься этих правил всегда,а не только какое-то время!И тогда будет все *ok*!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SERIY KOT от 30 Июль 2007, 10:11:20
я тут недавно попробовал по утрам бегать не для снижение веса он и так нормальный у меня а так для поддержания хорошей физической формы так сказать,так вот на меня соседи так потом орали(у нас соседи одни старики) что я типа дверью утром хлопаю да и вообще пяляться через окно и издеваются так что на улицу блин выходить не хочется.Так что ещё нужны благоприятные условия для спорта....


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 30 Июль 2007, 10:14:25
я тут недавно попробовал по утрам бегать не для снижение веса он и так нормальный у меня а так для поддержания хорошей физической формы так сказать,так вот на меня соседи так потом орали(у нас соседи одни старики) что я типа дверью утром хлопаю да и вообще пяляться через окно и издеваются так что на улицу блин выходить не хочется.Так что ещё нужны благоприятные условия для спорта....
Ну да...так ты бы не вокруг дома бегал, а куда-нибудь подальше, можно в специальным каких-нибудь местах...я бы вокруг дома не стала, раньше бегала по железной дороге, но сейчас немного боюсь там бегать...по утрам или вечером, лучше уж где-нибудь в местах понадёжнее бегать...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 31 Июль 2007, 14:04:59
бегать можно в близ лежащей школе,на стадионе.вокруг дома не прикольно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Djessi от 31 Июль 2007, 14:42:07


Ещё говорят, разгрузочные дни очень хорошо помогают, хотела спросить что лучше:
- банановый день, 7-8 бананов в день, такой проводить раз в неделю;



Вообще-то в банановые дни едят не 7-8 бананов,а гораздо больше.В 2 раза где-то.Некоторые устраивают огуречные дни.Огурец - один из самых низкокалорийных овощей.Но всё это вредно если переборщить!Поэтому не стоит больше чем на один день в неделю забывать про другие продукты! *aga* *aga*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SERIY KOT от 31 Июль 2007, 20:52:55
 а вот как вычислить идеальный вес? вот например я ростом 180см а вешу 64 это много или нормально я не пойму?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: KATEHbKO от 31 Июль 2007, 21:07:55
а вот как вычислить идеальный вес? вот например я ростом 180см а вешу 64 это много или нормально я не пойму?
мало я думаю! можно посчить так:рост - 110...180-110=70 вот и получается, что ты должен весиь 70 кг ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Хулиганка от 31 Июль 2007, 22:11:58
мало я думаю! можно посчить так:рост - 110...180-110=70 вот и получается, что ты должен весиь 70 кг ;D
Это у девочек -110,а у мальчиков -100.
Ну это всё равно оч приблизительная формула


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Elle@ от 01 Август 2007, 07:51:28
а вот как вычислить идеальный вес? вот например я ростом 180см а вешу 64 это много или нормально я не пойму?
а помоему это очень мало,мой муж ростом186,вес 70,-ходячий скелет!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 01 Август 2007, 09:32:21
а вот как вычислить идеальный вес? вот например я ростом 180см а вешу 64 это много или нормально я не пойму?
Вот здесь (http://adsl.kirov.ru/forum/index.php/topic,10238.msg259775.html) есть еще одна формулка, и обсуждение ее. :)


Вес в кг * 1000 / рост в см

Норма составляет от 325 до 375 для девушек и 350-400 для мужчин.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: wirtuos от 04 Август 2007, 16:46:41
Не совсем понятно.
Девушке нужен точный идеальный вес.
Как и любой идеал, даже если и достижим, то что потом?
Каждый день на весы и думай, куда и как сбросить-набрать?
Формулки тоже люди пишут.
Мне кажется надо писать - расчет идельного веса по Иванову,Петрову,Сидорову... честнее так :)
А то поскрывались за красивым словом "ФОРМУЛА".


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 04 Август 2007, 22:39:40
Плюс есть еще экто-, эндо- и мезоморфы... И идеальный вес для каждого из них будет разный.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Shady Lady от 04 Август 2007, 22:44:28
Во-первых,каждый день(точнее утро)-пробежка!!!Неважно...как вы провели ночь! ;D
Во-вторых,правильное питание....

И в-третьих,хорошее настроение и ежедневный позитивный настрой!!!
И все будет замечательно! *ok* ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tyazhkij от 04 Август 2007, 22:47:36
Во-первых,каждый день(точнее утро)-пробежка!!!Неважно...как вы провели ночь! ;D
Во-вторых,правильное питание....

И в-третьих,хорошее настроение и ежедневный позитивный настрой!!!
И все будет замечательно! *ok* ;)
ну 2 и 3 - само собой.
1 - сомнительно... Ладно если есть там скажем до 10 лишних килограмм - можно бегать пока не надоест.
А ежели у человека на борту скажем 40 кг лишка?? Бег в этом случае (а ведь бегать, как понимаю, предлагается по асфальту) только угробит спину и колени.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 04 Август 2007, 22:50:42
Во-первых,каждый день(точнее утро)-пробежка!!!Неважно...как вы провели ночь! ;D
Во-вторых,правильное питание....

И в-третьих,хорошее настроение и ежедневный позитивный настрой!!!
И все будет замечательно! *ok* ;)
правильное питание = это как
кто устанавливает правила?
если для меня правильно питаться -есть ждаренную картошку с грибами, пить молоко и заедать все это хлебом  - так это правильно
или пить различные йогурты, колу-лайт, есть салаты из морепродуктов - это тоже правильно?
где эти правила?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Shady Lady от 04 Август 2007, 22:54:25
ну 2 и 3 - само собой.
1 - сомнительно... Ладно если есть там скажем до 10 лишних килограмм - можно бегать пока не надоест.
А ежели у человека на борту скажем 40 кг лишка?? Бег в этом случае (а ведь бегать, как понимаю, предлагается по асфальту) только угробит спину и колени.
Ну если у человека,как ты сказал "40 кг лишка",то ему уже грозит болезнь-ожирение....а это ведет к более серьезным последствиям...здесь уже профессиональная помощь требуется....

правильное питание = это как
кто устанавливает правила?
если для меня правильно питаться -есть ждаренную картошку с грибами, пить молоко и заедать все это хлебом  - так это правильно
или пить различные йогурты, колу-лайт, есть салаты из морепродуктов - это тоже правильно?
где эти правила?
Правильное,значит сбалансированное...питание,состоящее из продуктов,содержащих витамины,необходимые для здорового организма....Кто устанавливает правила!?А что диет то мало!?Выбирай,да садись! ;D


Два поста подряд запрещены! // emalija


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 04 Август 2007, 23:05:28
Правильное,значит сбалансированное...питание,состоящее из продуктов,содержащих витамины,необходимые для здорового организма....Кто устанавливает правила!?А что диет то мало!?Выбирай,да садись! ;D
дело не в том, что меня мучает вес)
меня он устраивает
к тому же диета -не выход)))
мне интересно, кто может сказать что мне нужно в опредеоленный момент жизни кроме меня самого?
Поэтому здоровое питание- то которое ты выбираешь для себя сам..
но руководствуешься не разумом, а сердцем...
Я могу есть все что хочу, и в тоже время я если хочу сижу вообще без еды...
Организм чувствует что ему надо...
единственное что не нравиться -я ем все что мне положат в тарелку или что я купил...
а современные магазины напрополую впаривают через НЛП технологии нам ненужные продукты...
вот и покупаювсяку дорогую дрянь, а выкинуть пока рука не подымается...
а ответа на вопрос нет...
сама ты питаешься как советуешь?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 05 Август 2007, 10:06:11
Не совсем понятно.
Девушке нужен точный идеальный вес.
Как и любой идеал, даже если и достижим, то что потом?
Каждый день на весы и думай, куда и как сбросить-набрать?
Формулки тоже люди пишут.
Мне кажется надо писать - расчет идельного веса по Иванову,Петрову,Сидорову... честнее так :)
А то поскрывались за красивым словом "ФОРМУЛА".
Никто и нигде не скрывался. Для того чтоб определить идеальный вес для каждого человека, необходимо сходить ко врачу, что тот, только для тебя произвел все необходимые расчеты. Скорее всего, прием такой не будет бесплатным. Думаете абсолютно у всех есть деньги? А формулы такого типа позволяют приблизительно навскидку определить состояние своего здоровья. В этом плюс среднестатистических формул. Не задумывались об этом??


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 05 Август 2007, 10:19:27
Вот например для меня формула, которую везде говорят, рост минус 110, получается я на 20 кг больше вешу, чем нужно...
ну, а бороться с ним не получится, т.к. уже пыталась... никакие диеты не помогают... только плавнье и бассейн... и больше ничего...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 05 Август 2007, 10:27:43
Вот например для меня формула, которую везде говорят, рост минус 110, получается я на 20 кг больше вешу, чем нужно...
ну, а бороться с ним не получится, т.к. уже пыталась... никакие диеты не помогают... только плавнье и бассейн... и больше ничего...
Это слишком, на мой взгляд, приближенная формула. Попробуй лучше те формулы, которые приводила я или роксана (в теме как набрать вес).


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Shady Lady от 05 Август 2007, 11:03:57
сама ты питаешься как советуешь?
Отнюдь...меня не мучает проблема лишнего веса....
Ты спросил,что такое правильное питание,я ответила.....если тебя не устраивает мой ответ(а я вижу,что не устраивает),существует огромное множество научной литературы.....Просвещайся! ;D ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 05 Август 2007, 11:07:28
а я другую видела...

Вес в кг / квадрат роста в квадратных метрах = индекс роста-веса.

от 18-25-норма

по этой у меня получается 18.75-норма

а по Вес в кг * 1000 / рост в см у меня получается 303-мало...
а у меня 428 по Вес в кг * 1000 / рост в см... это слишком много, да?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 26 Сентябрь 2007, 19:18:13
а у меня 428 по Вес в кг * 1000 / рост в см... это слишком много, да?
Девчонки, миленькие ПОУБИВАЛА бы я тех кто придумал какие-либо стандарты!!!!! Правильный вес определяется лишь своим собственным самочувствием.Если тебе не тяжело ходить, легко дышится нет проблем с сердцем - значит все ништяк. И обязательно найдется тот кто будет носить тебя на руках при любом весе, хоть 100 хоть 40 кг. А заметили мои прекрасные, что на мужскую красоту мерки кг на см не распростроняются им можно - это все типа харизма.  >:( Понимаете откуда ноги растут? ::)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 26 Сентябрь 2007, 19:33:54
Девчонки, миленькие ПОУБИВАЛА бы я тех кто придумал какие-либо стандарты!!!!! Правильный вес определяется лишь своим собственным самочувствием.Если тебе не тяжело ходить, легко дышится нет проблем с сердцем - значит все ништяк. И обязательно найдется тот кто будет носить тебя на руках при любом весе, хоть 100 хоть 40 кг. А заметили мои прекрасные, что на мужскую красоту мерки кг на см не распростроняются им можно - это все типа харизма.  >:( Понимаете откуда ноги растут? ::)
Просто красивые мужчины- большая редкость, вот они и диктуют свои правила.
Я, например, слежу за собой больше для себя.Кто больше самой себя может тебя любить! Мне нравится ходить на фитнес, и лёгкие салатики я люблю! Просто,женщины чаще сами себе комплексы создают а маркетологи,зная это, усугубляют дело, придумывая кучу чудо-средств,под лозунгом:купи, и будет тебе счастье!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 26 Сентябрь 2007, 21:11:05
Просто красивые мужчины- большая редкость, вот они и диктуют свои правила.
Я, например, слежу за собой больше для себя.Кто больше самой себя может тебя любить! Мне нравится ходить на фитнес, и лёгкие салатики я люблю! Просто,женщины чаще сами себе комплексы создают а маркетологи,зная это, усугубляют дело, придумывая кучу чудо-средств,под лозунгом:купи, и будет тебе счастье!
не знаю, не знаю... я уже несколько лет подряд спортом занимаюсь, мало ем, а бывает, что почти весь день ничего не ем и результата НЕТ!!! :'( :'( :'( К моему большому сожалению...
Я ещё физическую нагрузку увеличила, а всё равно результата как нет, так и не было...
Так в чём же дело? Почему я ни прибавила, ни убавила в весе?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 26 Сентябрь 2007, 21:24:28
не знаю, не знаю... я уже несколько лет подряд спортом занимаюсь, мало ем, а бывает, что почти весь день ничего не ем и результата НЕТ!!! :'( :'( :'( К моему большому сожалению...
Я ещё физическую нагрузку увеличила, а всё равно результата как нет, так и не было...
Так в чём же дело? Почему я ни прибавила, ни убавила в весе?
Когда занимаешься спортом, на вес вообще ориентироваться нельзя, потому что ты наращиваешь мышечную массу, а она в три раза тяжелее жировой.Чтоб сжигать жир, нужна умеренная нагрузка.Если ты занимаешься фитнесом, упражнения нужно делать в 3 захода.1.Много раз, но маленькая нагрузка.2.Умеренное кол-во раз,умеренная нагрузка.3.Немного, но максимальная нагрузка.А если на тренажёре, то нужно чередовать интенсивность.Если, например, это беговая дорожка, то 2 мин.идти умеренно,1мин.-быстро и т.д. Так каллории ещё несколько часов после занятия сжигаются!За час до занятий нельзя есть, потому что углеводы усваиваются 40 мин.,и час после есть нельзя. Зато пить можно и во время занятия, чтоб не допустить обнзвоживания организма!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 26 Сентябрь 2007, 21:31:52
Когда занимаешься спортом, на вес вообще ориентироваться нельзя, потому что ты наращиваешь мышечную массу, а она в три раза тяжелее жировой.Чтоб сжигать жир, нужна умеренная нагрузка.Если ты занимаешься фитнесом, упражнения нужно делать в 3 захода.1.Много раз, но маленькая нагрузка.2.Умеренное кол-во раз,умеренная нагрузка.3.Немного, но максимальная нагрузка.А если на тренажёре, то нужно чередовать интенсивность.Если, например, это беговая дорожка, то 2 мин.идти умеренно,1мин.-быстро и т.д. Так каллории ещё несколько часов после занятия сжигаются!За час до занятий нельзя есть, потому что углеводы усваиваются 40 мин.,и час после есть нельзя. Зато пить можно и во время занятия, чтоб не допустить обнзвоживания организма!
журнал "IRON MAN" - 1.на силу. 2.на выносливость. 3.на массу.
знаю, потомучто муж занимается!!!!
а точто в месте сгруппировала - масло маслянное.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 26 Сентябрь 2007, 21:37:13
Когда занимаешься спортом, на вес вообще ориентироваться нельзя, потому что ты наращиваешь мышечную массу, а она в три раза тяжелее жировой.Чтоб сжигать жир, нужна умеренная нагрузка.Если ты занимаешься фитнесом, упражнения нужно делать в 3 захода.1.Много раз, но маленькая нагрузка.2.Умеренное кол-во раз,умеренная нагрузка.3.Немного, но максимальная нагрузка.А если на тренажёре, то нужно чередовать интенсивность.Если, например, это беговая дорожка, то 2 мин.идти умеренно,1мин.-быстро и т.д. Так каллории ещё несколько часов после занятия сжигаются!За час до занятий нельзя есть, потому что углеводы усваиваются 40 мин.,и час после есть нельзя. Зато пить можно и во время занятия, чтоб не допустить обнзвоживания организма!
я вообще делаю так - спортом немного позанимаюсь - отдых минут 5-10, затем снова, и снова, и так, пока в школу не побегу...
Я всё делаю как надо, а получается шиворот-навыворот... :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 26 Сентябрь 2007, 21:41:55
журнал "IRON MAN" - 1.на силу. 2.на выносливость. 3.на массу.
знаю, потомучто муж занимается!!!!
а точто в месте сгруппировала - масло маслянное.
Это же схема для мужчин-у них другая физиология!Женщинам чаще надо на сжигание жира, а не на наращивание мышечной массы.Я давно этим занимаюсь, и результат "на фигуру"!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Tattooist Dead-Crush от 26 Сентябрь 2007, 22:02:20
Это же схема для мужчин-у них другая физиология!Женщинам чаще надо на сжигание жира, а не на наращивание мышечной массы.Я давно этим занимаюсь, и результат "на фигуру"!
чесно, невижу разницы между мужским и женским "бодифитнесом" - программа специально разработана для сжигания жировой массы и поддержания мышц в тонусе!!!! пример: все фото модели, звёзды эротики, порно индустрии и певицы заподной эстрады - занимаются не аэробикой, а именно бодифитнесом. ;)

девушки - если хотите выглядеть красиво и сексуально: ЗАНИМАЙТЕСЬ БОДИФИТНЕСОМ!!!!! *good*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 26 Сентябрь 2007, 22:09:20
Моделей дрючат колонетиком,поверь!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Nicopol от 26 Сентябрь 2007, 22:12:07
Курение хорошо помагает, плохо что по-другому вредит


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Terpsihora от 27 Сентябрь 2007, 01:16:35
Нужно просту питаться правильно. И спортом лучше заниматься не два раза в неделю по два три часа. а кажды йдень хотябы минут по сорок!  :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 27 Сентябрь 2007, 09:01:57
Нужно просту питаться правильно. И спортом лучше заниматься не два раза в неделю по два три часа. а кажды йдень хотябы минут по сорок!  :)
Ага точно. А вот действительно действующий способ - каждое утро после, выпитого натощак стакана горячей воды с лимоном или просто чая , ложишься на спину, руки кладешь на пол, ладонями вниз, а чуть разведеные ноги начинаешь опускать вправо и влево,(ноги по возможности прямые)чем шире поставлены ноги, тем меньше амплитуда движений. Заработают даже те мышцы о существовании ктотрых не подозреваешь. За короткое время заработаешь каменный пресс с хорошими "косыми", который просто не даст тебе кушать много. Да и сама нагрузка такого рода с утра начисто отбивает аппетит. Только вот не надо все это _ кончается плохо.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Тарантула от 27 Сентябрь 2007, 09:24:12
А ведь и не так сложно не есть после 18.00,ну да превое время не привычно,а потом сё номано.
Ну и не сидеть сё время на месте - двигаться!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 27 Сентябрь 2007, 10:28:26
А ведь и не так сложно не есть после 18.00,ну да превое время не привычно,а потом сё номано.
Ну и не сидеть сё время на месте - двигаться!
Ага, а если я домой из школы прихожу около 8 часов, а без еды мозги совсем не варят?!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 27 Сентябрь 2007, 11:13:08
Ага, а если я домой из школы прихожу около 8 часов, а без еды мозги совсем не варят?!
Правило это звучит немного по другому последний прием пищи д. б. не позднее чем за 2 часа до сна( т. е. если ещь в 12 ночи, а ложишься в 2 - все ОК , принцип соблюден)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Тарантула от 27 Сентябрь 2007, 11:22:38
Правило это звучит немного по другому последний прием пищи д. б. не позднее чем за 2 часа до сна( т. е. если ещь в 12 ночи, а ложишься в 2 - все ОК , принцип соблюден)
Ну ненаю,ненаю! Я ем ближе к шести. Иду гулять,домой прихожу не раньше двенадцати, желудок о се не напоминает!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 27 Сентябрь 2007, 13:29:45
Курение хорошо помагает, плохо что по-другому вредит
Сжигание жира происходит только после 30 минут интенсивной тренировки, до этого только вода из организма выводится.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Tattooist Dead-Crush от 27 Сентябрь 2007, 19:58:15
Моделей дрючат колонетиком,поверь!
помоему разговор про избыток веса, а не про чем их др.....!!! я привёл примеры - каким спортом занимаются эти модели и звёзды: результат тоже кстати на фигуру. про моникенщиц никто не говорил, к томуже они все больны анарексией *rtfm*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ameko от 27 Сентябрь 2007, 21:07:25
помоему разговор про избыток веса, а не про чем их др.....!!! я привёл примеры - каким спортом занимаются эти модели и звёзды: результат тоже кстати на фигуру. про моникенщиц никто не говорил, к томуже они все больны анарексией *rtfm*
а я по собственному опыту знаю!А колонетик-это тоже фитнес- он прорабатывает внутренние мышцы, которые в обычной жизни и при других видах спорта не задействуются, но красиво на женском теле смотрятся именно именно они!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: YaguaR от 03 Октябрь 2007, 12:43:13
Жрать меньше нужно и больше спортом заниматься.Вот в таком случае проблем с весом не будет.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 03 Октябрь 2007, 12:59:08
Жрать меньше нужно и больше спортом заниматься.Вот в таком случае проблем с весом не будет.
Спортом заниматься, согласна, а вот меньше жрать - нет. Не меньше а просто менее жирное , сладкое и генетически измененное(Это же кто придумал такие блюда как творог в шоколаде да с печеньем да со сгущенкой, да еше и с вареной :-\), чипсы, сухарики, конфетки - это не еда а отрава какая-то. Да еще и пропаганда пива >:( - девушка 16 лет с пивным животиком - это не сексуально нисколько. ::)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Terpsihora от 03 Октябрь 2007, 20:35:08
Жрать меньше нужно и больше спортом заниматься.Вот в таком случае проблем с весом не будет.

А вот я согласная на все сто процентов!  *good*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Tattooist Dead-Crush от 03 Октябрь 2007, 20:45:30
А вот я согласная на все сто процентов!  *good*
так до анорексии дорости можно. ладно катоболизм мышцы тела сьест - сердце тоже мышца.
кушать надо много и правильно - только тогда фигура в форме будет! а если ни чего не есть типа худеть - значит глумится над своим организмом. для справки: АНОРЕКСИЯ - это психическое заболевание на почве похудания через голодовку!!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Terpsihora от 03 Октябрь 2007, 22:11:25
так до анорексии дорости можно. ладно катоболизм мышцы тела сьест - сердце тоже мышца.
кушать надо много и правильно - только тогда фигура в форме будет! а если ни чего не есть типа худеть - значит глумится над своим организмом. для справки: АНОРЕКСИЯ - это психическое заболевание на почве похудания через голодовку!!!

Я не предлагаю не голодать до смерти. А просто огроничить себя в сладком мучном и жирном. И спортом тоже надо заниматься умеренно... Не мучать себя до потери пульса.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 04 Октябрь 2007, 14:09:34
Спортом заниматься, согласна, а вот меньше жрать - нет. Не меньше а просто менее жирное , сладкое и генетически измененное(Это же кто придумал такие блюда как творог в шоколаде да с печеньем да со сгущенкой, да еше и с вареной :-\), чипсы, сухарики, конфетки - это не еда а отрава какая-то. Да еще и пропаганда пива >:( - девушка 16 лет с пивным животиком - это не сексуально нисколько. ::)
Абсолютно!Если ничего не есть и заниматься спортом,то превратишься в вешалку-истеричку с целлюллитом на дряблой,обвисшей коже.При спортивных нагрузках необходимо хорошо рационально питаться-белки нужны,чтоб строить мышцы,углеводы-энергия.Другое дело,что вредные углеводы,содержащиеся в снеках и фастфуде необходимо ограничить."жертва асвенцума" одетой,может и смотрится,но в неглиже...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: alekcxxx от 15 Октябрь 2007, 04:53:27
Зимой катайся на лыжах.Самый действенный метод похудеть,прогулка на лыжах - самый нормальный вариант,ладно хоть снега то пока ещё хватает,а то вдруг весь снег кончится как будешь кататься потом :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 15 Октябрь 2007, 12:39:29
Для меня зимой самое лучшее  - это каток, приятно совмещаю с полезным
Ещё по-моему в бассейн хорошо ходить.
А лыжи я просто терпеть не могу :-\


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Женча от 15 Октябрь 2007, 14:32:22
 ;DПо мне так надо не жрать,а есть.И заниматься любимыми делами,не забывая про активный отдых. :PНо вот кто уже успел нажраться и отсидеть попец ;D - спорт и правильное и правильное питание.Зачем мудрить?Всё просто,главное терпения набраться и не повторять свои ошибки в будущем.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Anna5487 от 05 Ноябрь 2007, 21:52:25
Я в этом году ездила на юг в лагерь на 21 день и похудела на 7 кг, спортом не занималась, в еде себя не ограничивала. У нас было 5-тиразовое питание, ела всё что давали в столовке, утром ходила купаться на море, вечером почти каждый день гуляла по набережной. Всегда была в хорошем настроении.
Дело в том, что когда я жила на юге , я не задумывалась о еде, что хотела то и ела, но и не переедала. Много пила воды. Плюс жара, море, прогулки вечерние. Вот и похудела.

Когда приехала домой и взвесилась, оказалось что похудела на 7 кг, я так рада. *yahoo*

Я за Здоровый Образ Жизни! Спорт , правильное питание и отличное настроение!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lora 2009 от 08 Ноябрь 2007, 15:52:58
На тему борьбы с лишним весом залила на фтп (папка видео) следующие файлы:
1)   BODYFLEX
Бодифлекс - дыхательная гимнастика.
Комплекс упражнений подходит людям с любым уровнем физической подготовки, не требует специального оборудования. Применение комплекса упражнений наиболее эффективно при проблемах, связанных с избыточным весом, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и хронических заболеваниях органов дыхания.
Комплексная гимнастика Ирины Макаровой с элементами уникальной дыхательной программы Бодифлекс:
- усиливает обменные процессы в организме,
- корректирует фигуру,
- укрепляет позвоночник,
- улучшает самочувствие,
- омолаживает организм,
- стимулирует деятельность внутренних органов.
Комплекс основывается на аэробном (глубоком) дыхании в сочетании с определенными позами и упражнениями.
Физиологический механизм гимнастики таков: большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. К тому же аэробное дыхание активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов;

2)   Целевые тренировки Тони Литтл «Уменьшение  живота»;
3)   Фильм «Что держит вес».
По-поводу Тони Литтла могу сказать, что работает, т.к. подруга  примерно за месяц очень  хорошо пресс натренировала ( стали, даже кубики просматриваться).
Кто будет заниматься, поделитесь  своими результатами, очень интересно. *ok* *ok* *ok*?!?!?!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Улыбчивая от 08 Ноябрь 2007, 20:19:49
Хотелось бы узнать, куда именно залила, нето что-то я порылась и ничего не нашла :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Anna5487 от 08 Ноябрь 2007, 21:56:41
Хотелось бы узнать, куда именно залила, нето что-то я порылась и ничего не нашла :'(
/Video/_Video/_Sport/Bodyflex.avi/Tony_Little_1.avi
/Video/_Video/TN_Chto derjit ves. Polnue Ludi.avi


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tanushik от 08 Ноябрь 2007, 23:15:16
Цитата:  
ОТПРАВЬ АППЕТИТ КУПАТЬСЯ
Разыгрался аппетит? Залей тормозной жидкости. Вода, особенно минеральная, - эффективный борец с чувством голода: она наполняет желудок, вызывая чувство насыщения. Большой стакан воды с успехом заменит два хот-дога, на которые ты уже безвольно нацелился.
НЕ ХОДИ НАТОЩАК НИ В РЕСТОРАН, НИ НА ВЕЧЕРИНКИ
Обилие разнообразных блюд превращает голодного человека в маньяка - он набрасывается на все, что попадется ему под руку. Съешь перед выходом банан, морковку или кусок черного хлеба с брынзой - и сможешь бесстрастно взирать на фуршетные соблазны.
ПРИГЛАСИ НА УЖИН ФРЭНКА CИНАТРУ
Медленная ритмическая музыка улучшает пищеварение - это научно доказанный факт. Орудуя вилкой в размерен ном меланхолическом ритме, ты сможешь насытиться меньшим количеством продуктов - ведь чем быстрее ты ешь, тем больше съедаешь.
БУДЬ КРОЛИКОМ, А НЕ УДАВОМ
Если нужно сбросить вес - лучше есть часто и помалу, чем плотно питаться три раза в день. Сытный обед повысит в крови уровень инсулина, а это приведет к новому всплеску аппетита.
ПОПЕРЧИ
Острая еда насыщает быстрее. Мексиканская, тайская кухни - идеальная диета для тех, кто не хочет объесться.
СПРЯЧЬ СОЛОНКУ
Соль обладает способностью подхлестывать аппетит. Здоровая альтернатива соли - уксус, лимонный сок и пряности. Они делают пищу вкуснее, не провоцируя переедание.
СМОТРИ, ЧТО ТЫ ЕШЬ
Любишь читать за едой? Значит, переедаешь. Человек насыщается не только желудком, но и глазами. Если ты не видишь того, что ешь, то съедашь больше, чем надо.

Сама не проверяла, не знаю. Я ничего не соблюдаю, ем, что хочется, когда хочется и как хочется.
Но по-моему нет ничего там сложно соблюдаемого и опасного.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lady от 09 Ноябрь 2007, 09:49:15
Лара, огромное спасибо за бодифлекс. Искала его очень давно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 10 Ноябрь 2007, 08:24:32
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 10 Ноябрь 2007, 18:54:25
Да тут один ответ на все ваши посты!!!Чё вы дурью маетесь...диеты какие-то...исчО хуже буит....Просто ненадо жрать чё попало и в огромных количествах >:( >:( >:( >:( >:(
Ты,видимо,плохо в физиологии разбираешься.Это полным мужчинам стыд и срам,что они до такого довели себя-потому что у мужчин-то животики,в основном,от пива растут. ;)А вот у женщины природой заложено!Женский организм устроен так,чтоб накапливать!Чтоб не только выносить и родить ребёнка,но ещё и от холода его защитить...собой!Всё первобытно просто.Многие женщины поправляются после родов,и причина тому гормональная!Природа создала женщину "большой" и "мягкой",а культура навязывает стереотипы!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 10 Ноябрь 2007, 19:25:03
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 10 Ноябрь 2007, 19:28:21
Ути ути)))Нашла причину отмазаться...а до 18 лет девчёнки тоже после родов...уухахахаха)))Несмеши!!!Просто сидят дома тока жрут и более нихрена не делают(нихрена т.е спорт)!
Ну,мне,во-первых,не от чего отмазываться-на свою фигуру не жалуюсь ::)А такой фактор,как предрасположенность ты тоже,видимо,в рассчёт не берёшь?!
И что за девушки тебе попадаются?!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 10 Ноябрь 2007, 20:04:52
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 10 Ноябрь 2007, 20:26:03
Ну если не от чего отмызываться тогда сорри....молодец что фигура на уровне....Вообще это относится тока к жирным...у кого фигура норм не беспокойтесь!!!)))
А так большинство девушек пытаются следить за собой....ну по крайней мере кого я знаю (из них большинство ходят по залам тренаж...или проффессио-но заним-ся спортом).....а некоторые вот ниче не делают и жирными сидят....таких я вроде лично не знаю...но по городу видно частенько..... *dash* глаза б на них не сматрели >:(
Ну почему"жирным"?Ведь есть ещё ряд факторов-например,сахарный диабет.А может они именно такими себе нравятся?Или мужьям,парням?Я,например,сама помню,когда училась в школе,мальчики засматривались,как раз на девушек с формами(иногда очень даже значительными),а мой брательник вообще(как раз один из любителей пышных форм)прикалывался так:"Мам,слышишь,кости гремят?Это Машка из школы возвращается!" ;D
Не угодишь вам,мужчины!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 10 Ноябрь 2007, 20:54:50
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Епифан от 10 Ноябрь 2007, 21:18:57
Не знаю, какая у немцев в коцлагерях была диета,но полных там точно не было.Может быть надо меньше кушать и больше работать?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 10 Ноябрь 2007, 21:40:08
Не знаю, какая у немцев в коцлагерях была диета,но полных там точно не было.Может быть надо меньше кушать и больше работать?
Дааа...и генетически изменёнными продуктами там не кормили, и больных сразу убивали...Вот теперь сама цивилизованная Европа от анорексии то и дохнет ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 13 Ноябрь 2007, 01:31:04
Ути ути)))Нашла причину отмазаться...а до 18 лет девчёнки тоже после родов...уухахахаха)))Несмеши!!!Просто сидят дома тока жрут и более нихрена не делают(нихрена т.е спорт)!
А я считаю что виновна...мода - эти короткие курточки, низкие джинсики(как хорошо что они уже не в фаворе). Пойми, пожалуйста, женщина - не мальчик, не мужчина!!!! Например, тебе нравится женская грудь? А ты знаешь, что она практически полностью состоит из жира? У девочки 11 лет уже есть молочная железа - мааааааленький такой шарик. Нравится? Потому что это еще не грудь!!! Так вот, не может женшина с грудью 3-го размера иметь клеточки пресса(за очень редким исключением конечно). Потому что жировые ткани организм имеет свойство распределять. Не честно критиковать женщин за бедра! Так же как нечестно критиковать мужчин за то что у них растет борода и волосатая попа!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: HiLaX от 14 Ноябрь 2007, 02:20:15
Ну конечно если сахарный диабед то ладно....допустимо....но ведь из всех жирных тока процентов 5 наверна с этой болезнью...а остальные жирные от другой болезни "ЛЕНЬ".......нилюблю толстых ппц....ФФФФФ топку чё)))
Некоторые едят,едят и ещё раз едят,а им ваще по барабану-ну не толстеют и всё. А некоторым достаточно чуть чуть переесть и всё ппц-сразу прибавляют немного.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 14 Ноябрь 2007, 05:42:10
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Creeper от 14 Ноябрь 2007, 11:52:36
Хм...я вот ростом 178, а вешу 80кг и то себя слишком худым считаю...или у женщин все совсем по другому?

Я вот тоже жру что есть и ни фига не полнею,конституция тела мать иё ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 14 Ноябрь 2007, 13:22:04
Ну ка, ну ка...на счет волосатой попы не знаю(у меня вроде пока не волосатая =) ), а мужчины с бородой всегда выглядели салиднее, так что попрошу не оскорблять нашего брата ;)

З.Ы. Скажите мне вот пожалуйста.
Если девушка ростом 173, а вес её 75 кг, она толстая?
Нельзя так сказать не видя девушки, вес - это не показатель!!!!!!!!!! Нада видеть - какая масса преобладает у данной девушки жировая или мышечная(кстати мышцы гораздо тяжелее жира), нормальное соотношение жировых тканей в организме женщины 18-22% от общей массы тела, для девушки 75 кг - это будет 15 кг жира примерно. Это соотношение НОРМАЛЬНО для женщины. Еще раз подчеркиваю - для женщины! К мужчинам желающим видеть рядом с собой -девочку-подростка с нерегулярным менструальным циклом и плохо функционирующей репродуктивной функцией все мои слова не относятся относятся. Девушек астенического типа(от природы худеньких и тонкокостных), на самом дело не так-то и много.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 14 Ноябрь 2007, 15:42:22
З.Ы. Скажите мне вот пожалуйста.
Если девушка ростом 173, а вес её 75 кг, она толстая?

Индекс массы тела рассчитывается так:вес/(рост)2(т.е.в квадрате)
Индекс-от 18,5 до 23-идеально(в некоторых трактовках худой);
24 -30-многовато(норма);
выше 30-много.
И,как уже 1000 раз было сказано,многое зависит от того,какая масса преобладает-мышечная или жировая.Мышечная в 3 раза тяжелее жировой,т.ч. если она занимается спортом-может она совсем не толстая.Здесь только измерительная лента может быть объективной!Ещё многое зависит от костей(они как раз самые тяжёлые).Девушка может быть худой,но с широкой(соответственно,тяжёлой) костью.
Да и вообще,неуже ли каждую понравившуюся девушку вы будете ставить на весы? ;D
Есть,кстати,художественные каноны красоты-они,наверное,самые верные!В них не важен рост и вес.Главное,чтоб,если визуально разделить тело на 3 части-они были равны.Объём бедер должен быть равен объёму плечей,а при делении объёма бедер на объём талии должен получиться коэффициент =0,8!
У меня подруга дизайнер одежды,она и поведала!



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: emalija от 15 Ноябрь 2007, 10:14:16
Есть,кстати,художественные каноны красоты-они,наверное,самые верные!В них не важен рост и вес.Главное,чтоб,если визуально разделить тело на 3 части-они были равны.Объём бедер должен быть равен объёму плечей,а при делении объёма бедер на объём талии должен получиться коэффициент =0,8!
У меня подруга дизайнер одежды,она и поведала!
Хммм.... Может все-таки не бедра на талию надо делить, а наоборот, талию на бедра чтоб 0,8 получилось? А то надо бедра объемом 80 и талию 100 см, чтоб по-вашему идеал красоты получился...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Femina от 15 Ноябрь 2007, 10:38:57
Хммм.... Может все-таки не бедра на талию надо делить, а наоборот, талию на бедра чтоб 0,8 получилось? А то надо бедра объемом 80 и талию 100 см, чтоб по-вашему идеал красоты получился...
Да,извините,именно это и имелось в виду! :D
Только это не по моему,это по художественным правилам.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 04 Декабрь 2007, 08:39:22
У меня одноклассница со школы, а это уже лет 18! ничего не ест, все правила соблюдает, тяжело ей, конечно. Какую же надо иметь силу воли, когда для семьи готовишь, но не ешь, ужас! Самое обидное, что результата не видно, вес как был, так и остался, еще и прибавляется почему-то.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Anna5487 от 04 Декабрь 2007, 13:17:55
У меня одноклассница со школы, а это уже лет 18! ничего не ест, все правила соблюдает, тяжело ей, конечно. Какую же надо иметь силу воли, когда для семьи готовишь, но не ешь, ужас! Самое обидное, что результата не видно, вес как был, так и остался, еще и прибавляется почему-то.
Вашу однаклассницу со школы надо срочно спасать!!!
Нужно в первую очередь полюбить себя, полюбить свое тело, попросить мысленно прощения за то, что так жестоко обращается с самой сабой. Питаться нужно правильно и спортом заниматься()рекомендую позаниматься бодифлексом, на фтп есть видео).
Главное это не переедать, не есть слишком  поздно, особенно на ночь. Хотя бы до 21 00, можно скушать что-нибудь легкое. Зачем мучить себя и издеваться над собой. Пусть кушает то же самое что и готовит для семьи, кушать со всеми и с радостью. Люди полнеют от переедания, от плохого настроения(в еде ищут удовольствие), и конечно же от того что не занимаются спортом. Да, я согласно , что хлеб, сахар, соль и т.д. вредно, НО в большом количестве. Если есть в меру, то это нормально. Захотелось, что-то вкусное, ну сьеште вы с радостью кусочек, вы получили от этого такое удовольствие и живите дальще спокойно. Не надо зацикливаться на еде и на своем весе!!! Прислушивайтесь к своему организму. Порой бывает так, что мы не голодны , но уже подумав о еде автоматичски идем к холодильнику и переедаем. Кстати с помощью силы мысли и самовнушения можно изменить себя. Каждый день смотрите в зеркало и улыбайтесь, произносите всё только хорошее о себе, каким вы хотите видеть свое тело - красивым,стройным, молодым, здоровым, энергичным, и  тогда  ваше тело ответит вам темже.  Удачи.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: арагорн от 10 Декабрь 2007, 11:05:08
у меня подруга тоже год назад обнаружила что она толстая ;Dу неё рост 180 а весила она 65 кг и начала себя диетами всякими мучить или ваще голодала,ходила чуть живая,без конца истерики были совершенно без повода! сбросила семь кило за две недели голодовки а потом не сдержалась и умяла целый торт килограммы мигом вернулись! если хочешь не быть толстом это всю жизнь голодать что ли надо? ерунда это всё! я приобщил девушку к спорту мы вместе с ней начали ходить в спортзал,и ваще есть можно всё! не надо себя ограничивать в чём то! если очень сильно хочется можно сьесть конфету или кусок колбасы!главное не есть много! нужно вставать из за стола немного голодным вроде ещё хочется есть а пройдёт пять минут и есть не захочется! и после шести можно есть если очень хочется! только совсем немного! не обьедаться! тогда всё будет ок! сейчас при таком режиме подруга весит 60 кг при росте уже 184 см :Dона теннисом начала заниматься и стала расти опять :D и чувствует себя прекрасно! в общем нужно двигаться заниматься спортом и есть когда захочешь но очень маленькими порциями и всё будет ок!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [MiB]ReM от 03 Февраль 2008, 11:52:59
Я борюсь со своим весом летом. Начинаются садово-огороднические работы и стараешься прикладывать силы, чтобы весь урожай вырос. Чем больше нагрузка, тем больше всё выходит через пот и человек начинает худеть. Я сбравываю за лето до 5 кг при этом ни на каких диетах не сижу.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 03 Февраль 2008, 16:28:58
что ж, задам корректный вопрос. знаю, что вешу я не по годам много, при росте 152 вешу около 75-77, размер с 54. Как же зимой не толстеть?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Anaya от 03 Февраль 2008, 16:30:37
самый лучший, а главное полезный способ борьбы с лишним весом - это конечно же СПОРТ!!!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 03 Февраль 2008, 16:33:41
самый лучший, а главное полезный способ борьбы с лишним весом - это конечно же СПОРТ!!!!
занимаюсь я спортом - и что ч того? ни меньше, ни больше. если только немножко больше, странно, не правда ли?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 03 Февраль 2008, 16:37:28
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Гермиона от 03 Февраль 2008, 16:38:35
Заниматься надо правильнО!
катаюсь на коньках, лыжах, занимаюсь плаваньем, качаю пресс - что ещё-то надо?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: vital от 03 Февраль 2008, 16:40:46
.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: parasyahka от 03 Февраль 2008, 16:43:49
Не стоит сбрасывать со счетов наследственность. Моя институская подруга бывало вообще почти ничего не ела, много двигалась - ни один килограмм не исчез. Если все перепробовали (точно все, а не половину, не 90%, а всё всё, что только можно), тогда остается только смериться. И стараться искать плюсы. Как правило, у пухленьких девушек большая грудь, пользуйтесь этим (кстати, мои подруги так и делают). И тогда никто не обратит внимание на жирок вокруг талии, мягкие бедра. Полюбите себя, раз уж ничего не остается делать. О себе скажу, что я всегда завидовала пухленьким девочкам, ведь они могут себе позволить ТАКОЕ декольте.....


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: AndreV от 07 Февраль 2008, 00:54:19
Тридцать с лишним лет занимаюсь практикой снижения веса, очисткой и омоложением организма, коррекцией фигуры. Неудач практически небыло. Есть случаи пассивного сопротивления, когда пациент на подсознательном уровне, т.с. "в глубине души" не хочет худеть, есть случаи ОЧЕНЬ большой полноты, но и с этим удается справиться, проявив больше терпения и потратив дополнительно достаточно много времени. Простые случаи дают результат практически сразу, но и здесь, в первую очередь играет роль активность пациента, его желание. Чем больше желание, тем раньше (и эффективнее) будет получен нужный эффект.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Natali-2 от 10 Март 2008, 22:24:03
Еще вспомнила, меряла в магазине костюм одна женщина, просит размер поменьше и поясняет, что она худеет с помощью пения! Представляете? Она заметила, что вес стал снижаться, когда она стала петь! Так что, все люди разные, наверно не надо мучать себя диетами. Ну надо, конечно, тем, кто твердо стоит на земле- это для них-диетки, упражнения и т.д. А тем, у кого душа "высокого полета" диетки не помогут, или временно помогут. Им надо просто образ себя прекрасной создать в голове, или в зеркале себя представлять, ну на худой конец, в фотошопе свою фотку скорректировать и на стенку повесить. Должно помочь... Попробовать можно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: BoJI]{oDaB от 12 Март 2008, 14:03:32
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(
девушка что могу посоветовать так это спорт а не разные диеты 8) не ограничиваю себя в пище но всегда в форме 8) канеш советы из уст человека не достигшего 14тилетия звучат смешно :D ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Galaxy от 13 Март 2008, 20:10:58
Есть нужно обязательно,только часто и поменьше,питаться раздельной пищей,а лучше обратиться к специальному врачу,он выявит причину и даст правильные советы


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 13 Март 2008, 21:46:40
оптимально - уехать на месяц в пустыню
не брать еды, а только воду.
и топать по ночам, чтоб солнце не спалило...
если не прозреете, как И.Х., то уж точно похудеете :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Anna5487 от 15 Март 2008, 11:41:58
Главное исключить хлеб, сахар и соль ну или хотя бы для начала уменьшить их количество. Также больше двигаться. И вы через неделю заметите результат. А ещё полезно обливаться холодной водой. Удачи!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фея от 15 Март 2008, 12:00:49
Не стоит сбрасывать со счетов наследственность. Моя институская подруга бывало вообще почти ничего не ела, много двигалась - ни один килограмм не исчез. Если все перепробовали (точно все, а не половину, не 90%, а всё всё, что только можно), тогда остается только смериться. И стараться искать плюсы. Как правило, у пухленьких девушек большая грудь, пользуйтесь этим (кстати, мои подруги так и делают). И тогда никто не обратит внимание на жирок вокруг талии, мягкие бедра. Полюбите себя, раз уж ничего не остается делать. О себе скажу, что я всегда завидовала пухленьким девочкам, ведь они могут себе позволить ТАКОЕ декольте.....
когда человек НЕ есть, он худеет, а если говорит что не ест и Не худеет, значит нападает на холодильник в гордом одиночестве...
сами представьте не есть, т.е. организм начинает поглащать свои ресурсы (жир), ну и скажите мне жир сгорает, а вес не уменьшается, НЕ НАДО ВРАТЬ!!!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lora 2009 от 20 Март 2008, 02:08:14
что ж, задам корректный вопрос. знаю, что вешу я не по годам много, при росте 152 вешу около 75-77, размер с 54. Как же зимой не толстеть?
Иметь такой вес в таком возрасте, мне, кажется, что тут дело в гормонах, может сходить к эндокринологу. У меня одноклассница всегда была такой кругленькой до 16 лет, а потом был  школьный медосмотр, и эндокринолог выписал ей какое-то лекарство, так она  пропила его и за месяц похудела килограмм на 20 и сейчас ей уже 26лет, и она до сих пор держит нормальный вес. Хотя, может быть, дело в том, что ты заедаешь стрессы, как нервничаешь сразу за сладкое или просто к холодильнику, нужно к себе  чаще прислушиваться и любить себя. По этому вопросу на фтп есть очень интересная книга - "Сделаем из тушки фигуру"("Sdelaem iz tushki figuru")


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: *Alfa Romeo* от 20 Март 2008, 22:55:56
народ!!! у меня вапще мега проблема!!!!! я в течении дня НИЧЕГО не ем воообще,наступает 22 часа...у меня просыпаецца чувство голода...я ем,не многа но сытна....:( похудеть никак не могу!! че делать!!!??
полохо что не ешь,в ответ на это организм усиленными темпами накапливает запасы жира!
лучше ешь понемногу,но часто,это будет поддерживать нормальный уровень аминокислот и инсулина!
на ночь не будешь хотеть есть :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [Kiss] от 20 Март 2008, 22:58:00
а еще вапрос!!! девушка при росте 161...сколь должна весить???? на уж точна никак не 56 кг(((


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: *Alfa Romeo* от 20 Март 2008, 23:01:46
а еще вапрос!!! девушка при росте 161...сколь должна весить???? на уж точна никак не 56 кг(((
у меня написано при росте 162 59 кг,так что у тебя норма ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Lora 2009 от 21 Март 2008, 12:02:24
Для худеющих и следящих за своей фигурой залила программу Тони Литтла: (video/video/sport)

Целевые тренировки с Тони Литтлом
Часть 2 . - Полная корректировка фигуры и поддержание формы
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Перевод: Профессиональный (многоголосый, закадровый)
Продолжительность: 00:59:48
Размер: 520 Mb
Часть 2 из 3.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [consored] от 21 Март 2008, 19:34:21
Цитировать
Вес в кг * 1000 / рост в см

Норма составляет от 325 до 375 для девушек и 350-400 для мужчин.
У меня получилось 320,может я считаю не правильно?Получилось меньше нормы,поидее я должна быть стройная как берёза,но к сожелению,(на мой взгляд) таковой не являюсь..
вес 52,рост 162


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: _Lenka_ от 09 Май 2008, 21:23:07
кто нить может подсказать,как убрать животик? ???качать пресс ну никак не получается :(.если какие нить другие методы? ???
P.S:не особо люблю поесть!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [vesna]ru от 10 Май 2008, 19:45:44
Мне 13 лет и я вешу почти 70 кг :'( :'( хотя мой рост 170, все равно :'( :'( а ходить по спорт залам нет времени - учеба и кружки всякие... Кто с таким сталкивался с такой проблемой напишите пожалуйста как справится?


А может быть стоит почитать тему? //Andvari
двигайтесь, девушка... бег, велосипед, плавание... и не надо говорить, что нет времени - если решила всерьез этим заняться - найдешь... но это если СИЛЬНО захочешь похудеть... ;) ;) ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 10 Май 2008, 19:54:07
Кремлевская диета-самая хорошая и эффективная. :)
Не обделяйте себя в какой-то части пищи (белки, углеводы, жиры). Кушать нужно всё, а вот за количеством нужно следить и есть повозможности чаще (раз 5-6). Напрягитесь, посчитайте каллории. Жена страдает лишним весом. Для того чтобы понять, что потребляет больше чем расходует нужно было заплатить в Борменталь бабки. Если кому нужна таблица с каллориями пишите, я в тихаря отсканирую и скину. Только нужно твёрдо решить надо это тебе или нет и не послаблятся если задумаешь.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Ecstazy от 10 Май 2008, 20:03:12
Не обделяйте себя в какой-то части пищи (белки, углеводы, жиры). Кушать нужно всё, а вот за количеством нужно следить и есть повозможности чаще (раз 5-6). Напрягитесь, посчитайте каллории. Жена страдает лишним весом. Для того чтобы понять, что потребляет больше чем расходует нужно было заплатить в Борменталь бабки. Если кому нужна таблица с каллориями пишите, я в тихаря отсканирую и скину. Только нужно твёрдо решить надо это тебе или нет и не послаблятся если задумаешь.
Никакие калории не считал,а просто исключил и ограничил продукты в которых есть углеводы. Очень эффективная диета.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SASH1 от 10 Май 2008, 20:10:05
мне 30 вешу почти 100 себя ощущаю себя великолепно, все по моей линии  полные со стороны жены все худые и блин "стройные" тёща заколебала намёками "худей". Поесть очень люблю. Часто бываю в командировках а там всё чаще васего жирное да побольше, да всё это сдобрить пивом. утром хоть силой корми есть не хочется, вечером всё по полной программе.ОБЯСНЯЮ ИМ КАКОЙ Я ЕСТЬ ТАКОЙ И буду - непонимают ну фиг с ними.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 10 Май 2008, 20:54:50
кто нить может подсказать,как убрать животик? ???качать пресс ну никак не получается :(.если какие нить другие методы? ???
P.S:не особо люблю поесть!
Миленький мой, никого не слушай!!!
Я смотрела твои фоты - абсолютно нормальная девушка.
Внимательнее подбирай одежду...и всё. Благо джинсы на лобке уже не в моде. В организме женщины гормоны хранятся в покожном жирке, особенно в области живота, бедер.
Зато я уверена, что с менструальным циклом у тебя все как часики.
Хочешь себя изнохратить - валяй, худей!
А так, есть масса преимуществ перед худыми девченками
- например ноги(не выглядят палочками, мужчины, а не мальчики-подростки смотрят вслед и т.д.)
А мальчиков, что высказываются здесь можешь мысленно посылать куда хочешь,
в теле мужчины в норме содержится от 10 до 14 процентов веса в виде жира, в теле женщины - от 18 до 22 процентов,
как видишь - процент абсолютно разный!!!



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Blondinka! от 10 Май 2008, 20:56:04
напишите кто-нить кремлевскую диету?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 10 Май 2008, 23:34:06
напишите кто-нить кремлевскую диету?
Тайна кремлевской диеты
Собственно говоря никакой тайны здесь нет, все дело в ореоле таинственности, который окружал ее долгое время, - о диете знали, слышали о ее чудодейственных результатах, но в чем ее суть никто не мог сказать ничего вразумительного. Шел слух, что мэр Москвы с ее помощью похудел на 15 килограмм, предварительно перепробовав несколько других диет. Поговаривают, что и многие российские чиновники также отдают именно кремлевской диете свое предпочтение. Все это и способствовало стремительному росту популярности этой диеты среди желающих быстро похудеть.
Итак что-же такое Кремлевская диета?
Сама диета основана на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США" отсюда возникло еще одно ее название - "Диета американских астронавтов".
Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов служащих для организма источником энергии. Когда поступление углеводов резко ограничивается, организму ничего не остается делать кроме как расходовать запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях. В связи с этим, главное в диете это не сколько вы съели продуктов, а количество употребляемых вместе с ними углеводов.
Исходя из того что углеводы являются главным показателем в этой диете все продукты питания измеряются в условных единицах - 1 у. е.(условная единица) кремлевской диеты приравнена к 1 грамму углеводов.
Те кто является знатоками диетологии, основываясь на сказаном выше могут сделать вывод, что в общем эта диета относится к разряду так называемых- "низкоуглеводных" диет, по принципу которых составлены модные сегодня на западе диеты доктора Аткинса, Агатстона и польского диетолога Квасьневского.
--------------------------------------------------------------------------------
Продукты
Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, сыра, овощей с малым количеством углеводов, яиц и даже алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0.
В то же время следует всячески избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - на 100 грамм сахара приходится около 99 условных единиц. Самое главное правило - ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
--------------------------------------------------------------------------------
Противопоказания
Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка. Не рекомендуется пользоваться диетой и людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
В любом случае, даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, совсем не лишним будет перед применением этой диеты, как впрочем и любой другой проконсультироваться с диетологом. Если Юрий Лужков и в самом деле применял эту диету для похудения, то его здоровье контролировалось как минимум личным лечащим врачом, а вполне возможно и не одним. Для правильного снижения веса в первую очередь необходимо выявить причину, по которой набирается вес, а ею вполне может оказаться заболевание, о котором вы и не подозреваете, а необдуманное применение диеты может стоить вам последующего длительного лечения. Не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.
--------------------------------------------------------------------------------
Общие рекомендации
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудения ваш дневной рацион не должен превышать 40 у. е.,
для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е.,
а для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.
Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.
--------------------------------------------------------------------------------
таблица калорийности здесь
http://kremlevskaya-dieta.narod.ru/dieta.html


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: *Alfa Romeo* от 11 Май 2008, 13:36:34
не понимаю....зачем эти диеты нужны...я против них...зачем ходить скелетосом?нужно,чтобы всё было при себе....зачем издеваться над собой в виде диеты....так можно и желудок испортить и ещё много чего плохого натворить.... :-X
есть такие девочки необъятные,которым просто необходимо садится на диеты для сохранения собственного здоровья!
из-за чрезмерной полноты проблемы будут гораздо серьезней :)
Занимайтесь бодибилдингом-постройте себе красивое тело,все в ваших руках! :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Leka от 11 Май 2008, 18:07:46
есть такие девочки необъятные,которым просто необходимо садится на диеты для сохранения собственного здоровья!
из-за чрезмерной полноты проблемы будут гораздо серьезней :)
Занимайтесь бодибилдингом-постройте себе красивое тело,все в ваших руках! :)
неграмотный билдинг тож вреден.
нигде не пишут, что соревнующиеся девушки не менструируют.
то есть находятся не на грани дистрофии, но в подобном состоянии.
нигде не показано, как кутаются в теплую одежду спортсмены, греться-то нечем, жира всего пара процентов.
соревнования - это чудовищная нагрузка на организм.
ИМХО, девушкам дальше начального уровня фитнеса делать нечего!
Creeper, привет!

Сердце - это мышца,бодибилдинг развивает мышцы.Так что уважаемые дамочки,развивайте лучше данную мышцу.(Сарказм) :D

Leka и тебе тоже!
лично мне иногда очень жаль, что МОЗГ - не мышца,
ух, я б его накачала, а так...увы :D

прошу прощения за оффтоп.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: AriAdnA от 14 Май 2008, 10:10:33
если хочется сбросить лишние кэгэ, советую отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий, кушать в день 3 раза маленькими порциями, и результат на лицо.(т.к. потребление углеводов уменьшается, и организм начинает использовать в качестве энергии жиры, вот так и похудеется!)


Название: таблетки для похудения
Отправлено: DINTRA от 10 Июль 2008, 12:48:06
Подскажите,существуют ли в реальности такие таблетки,или многочисленная реклама-это обычный "развод" на деньги?


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: HATAJIbKA от 10 Июль 2008, 17:51:05
ой я вам скажу одно : чтобы похудеть не только ведь таблетки нужно пить, а правильно питаться+ физические упражнения- то есть следить за собой! а что толку если вы пьёте таблетки и потом наедаитесь...


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: [Noil Me Tange] от 10 Июль 2008, 17:53:35
Таблетки и чаи непомагают.Можно только употреблять катышки,ктоторые в желудке разбухают и дают ощущение сытости.


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Demonstr от 14 Июль 2008, 12:16:10
Главное надо узнать есть ли у врача договор с этой аптекой: фирменный бланк с его инициалами, если есть на рецепте его инициалы то брать бесполезно ибо он с этого имеет денюжку в карман - % за предоставленных покупателей, и ему наплевать на вашу полноту.

ЗЫ основное правило кушать немного но часто 4-5 раз в день, после 18 ни крошки только зеленый чай. В освенциме толстых небыло.
Исключи все жирное, соленое, перченое, измени образ жизни.


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: chavaleeva renata от 14 Июль 2008, 13:45:42
Были случаи, когда после принятия таблеток, масса тела уменьшалась, что человек умирал! Лучше не пить! Может, они кому-то приносят пользу, но у всех организм по-разному реагирует на все эти таблетки! На самом деле, лучше, кушать по-маленьку, 5 раз в день. И после 6 не есть! Тогда будет результат! А ещё делать зарядку, разные упражнения!


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: *Alfa Romeo* от 14 Июль 2008, 14:12:32
Предлагаю попробовать диуретики и кленбутерол,реально действующие препараты,которые используют бодибилдеры при сушке! :)


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Lavina4444 от 14 Июль 2008, 15:34:07
Лучше худеть с помощью фитнеса и правильного питания. По тв говорили лучший способ похудеть есть через каждые 4 часа в размере двух лодошек. А если каждый день ходить по часу за год уходит 12 кг (тоже по тв говорили). А вот насчёт таблеток, это скорее всего будет временный результат, тем более они на мозг действуют(это уже ни в какие ворота не лезет), последствия могут быть к старости печальными


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Nott от 14 Июль 2008, 15:48:56
я думаю, что эти таблетки созданы только с целью
обкрадывать слишком доверчивых людей)
не знаю, как они влияют на организм человека,
но в любом случае я этим чудодейственный таблеткам не верю!
лучше худеть при помощи диет, определенных
физических нагрузках, пить травы,
которые способствуют улучшению обмена веществ)
результат будет лучше, нужно только пересилить себя)


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Шуриковна от 14 Июль 2008, 17:38:50
моя знакомая принимала - только желудок себе испортила, а талия и вес всё те же... По мне, так лучше кушать что хочешь и сколько хочешь! Еда - это жизнь, зачем себя в этом ограничивать!


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Vitomisl от 16 Июль 2008, 04:02:54
Я против всяких таблеток,особенно такого типа,сомневаюсь,что они помогут,а скорее,наоборот,ну вот такое у меня сложилось видение...а насчёт того,чтобы не питаться-это полная чушь,нужно питаться ,только правильно.....


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: zvetokpion от 19 Июль 2008, 15:06:06
В своё время пыталась худеть на герболайфе-меня хватило на 4 дня.Сейчас иногда,очень редко использую нашу,по -моему называется микроцелюлоза.Использую дня 3 один раз в день-на ужин.Например,после отпуска,когда надо войти в привычный темп.Ну она там разбухает и чувство голода не так достаёт.А моя подруга похудела,когда стала пить йодомарин.У неё  проблемы с щитовидкой.


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: Camelia от 20 Июль 2008, 21:10:16
Для похудения совсем не обязательно сидеть на таблетках. Можно помазаться специальным кремом. А луше всего закаляться, заниматься спортом и правильно питаться! *aga*


Название: Re: таблетки для похудения
Отправлено: rusalo4ka от 20 Июль 2008, 21:14:48
ой не прикасайтесь даже к этим таблеткам, мой вам совет. они как наркотики действуют: пока принимаете, вес уходит, а как перестанете - возвращается в двойном размере. в итоге люди попадают в зависимость. а таблетки эти еще и на другие органы негативно влияют.
по телеку тогда передача была, дак вот там все это говорили.


Название: Правда ли, что.....
Отправлено: Shadow of Myself от 09 Август 2008, 16:31:02
Вот недавно прочитала в журнале, что можно похудеть за месяц!верите ли вы вы в это?если да,то может какие нить способы порекомендуете!?


Название: Re: Правда ли, что.....
Отправлено: DINTRA от 09 Август 2008, 17:09:11
Вот недавно прочитала в журнале, что можно похудеть за месяц!
Уточните-на сколько можно за месяц похудеть :)Похудеете Вы и за один день-при условии голодания,но похудеете грамм на 10.За месяц диеты реально похудеть на 2-5 кг.Вопрос в том-о какой потере веса за месяц мечтаете Вы. :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Galaxy от 11 Август 2008, 18:03:08
я похудела на 3 кг за 2 недели,хотя цели перед собой такой не ставила,в это время я отдыхала в санатории на юге,там было здоровое сбалансированное 3-х разовое питание,причем помимо этого я чуть ли не каждый день употребляла чипсы,шоколадные батончики и прочие вредности  :D Но каждый день я занималась на тренажерах всего мин по 20,также плавала в море по полчаса за раз(это и отличный массаж для тела и неплохой способ сжечь лишние каллории)Когда я приехала домой  и одела джинсы,которые раньше полностью обтягивали мою фигуру...сейчас они на мне висят,хотя стрелка весов сдвинулась ненамного: с 53 на 50  :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: NUTA от 11 Август 2008, 18:32:11
А может кто-нибудь поместить сюда таблицу соотношения веса и роста?Заранее спасибо...
Вот у меня подруга тоже хотела похудеть за лето и это у неё получилось, она почти ничего не ела, ей даже от этого становилось плохо, кружилась голова , она и бегала ,но теперь у неё проблемы с почками.
Я думаю, что самый лучший способ похудеть-заниматься спортом, много ходить пешком и делать это регулярно так же для подделжания формы.Вести здоровый и активный образ жизни.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: strekoza93 от 11 Август 2008, 18:33:29
(кремлевская) диета.
она оч вредная!самая самая вредная

  М   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НАРУШЕНИИ ПРАВИЛ ФОРУМА

Флуд (неаргументированное сообщение)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: {Lady^Music} от 17 Август 2008, 11:21:12
*пост исчез*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: VitaliyDV от 21 Август 2008, 08:55:14
Отвечу как человек ,в своё время часто сбрасывающий вес(борьбой занимался,перед соревнованиями приходилось сбрасывать кило по 3 за 2 дня! )
в общем очень тепло надо одеться шапка,варежки,носки сначала на тело хлопок,а сверху ихделия из шерсти и бегать много бегать,но так: сначала взрыв очень быстро,потом медленне будите потеть,а жирок сжигаться.
после этого не есть часа 2 и не ПИТЬ воду и прочие жидкости
из еды можно гречку! от неё вообще толку нет что поел что радио послушал!
не рекомендую в бане худеть,тк жир тоже сжигаеться,но сжигаються и мышцы,так что красивой фигуры в бане не получить. хотя посидеть приятно :)
и если вы ничего не едите,но не худеете,обратите внимание сколько вы пьёте. от воды человек распухает.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Zuboder от 21 Август 2008, 09:01:04
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(
знаю способ, только если здоровье крепкое... обмотаться пленкой и бегать в шерстяном костюме по полчаса утром и вечером. после пробежки - под прохладный душ... в каком-то смысле даже кайф))) если зоровье не очень - то просто бегать, без пленки, в костюме... но это будет медленнее. и , естесственно, меньше кушать, больше двигася в течение всего дня.
сама худела вторым способом, от пленки нагрузка на сердце большая, вредно. лучше медленнее, да по нормальному


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: VitaliyDV от 21 Август 2008, 09:25:17
поисчите в нете историю Рагозиной чемпионки мира по боксу! девка после родов сбросила 30 кг за месяц.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Bambina от 26 Сентябрь 2008, 19:37:08
одна знакомая похудела после родов на 40
 кг с помощью иглоукалывания 8)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: {Lady^Music} от 26 Сентябрь 2008, 19:45:53
одна знакомая похудела после родов на 40
 кг с помощью иглоукалывания 8)
на 40? :o :o :o :o :o нифига себе!а что за иглоукалывание?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: sonzesonze от 23 Июнь 2009, 15:22:39
Вот старинный заговор, использовали, помогает, девочки говорят:
Господи, помоги, Господи - благослови. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. На море, на океане, на острове Буяне стоит кровать. На той кровати пуховая перина, на перине той свинья лежит, МОЙ жир сторожит. А свинья та о двух головах, О трех головах, О четырех головах, О пяти головах, О шести головах, О семи головах, О восьми головах. С девятью головами, с девятью ртами!! Ешь 1 головой МОЙ жир, Ешь 2 головой МОЙ жир, Ешь 3 головой МОЙ жир, Ешь 4 головой МОЙ жир, Ешь 5 головой МОЙ жир, Ешь 6 головой МОЙ жир, Ешь 7 головой МОЙ жир, ешь 8 головой МОЙ жир. А девятая голова весь МОЙ жир дожрет - на себя мое сало возьмет, КЛЮЧ, ЗАМОК, ЯЗЫК, АМИНЬ, АМИНЬ, АМИНЬ.

вот еще, сильный заговор для похудения:
Читать заговор следует в первый день убывающей луны на закате, при зажженной восковой свече красного цвета:
"В черно-синем море голод на запоре. Голода наружу не пускать, рабу (е) Божьему(ей) (имя) маеты не знать. Голодица-бессонница, уймись, на все стороны света растворись. Глаза мои, спите, душу не теребите. Как ночи бывать, так мне горя не знать. Как ночи бывать, таять, глазам спать, голодухе тела не ломать. Слово сказано, узлом перевязано. Во имя Отца, и Сына, и Святого Духа. Аминь. Аминь. Аминь".

Свечу потушите (не дуя). Огарок тут же определите под подушку постели, на которой собираетесь отойти ко сну.

Тщательно вымойте руки (с мылом под проточной водой). Смените нижнее белье (желательно на предметы красного цвета) и, прочитав молитву "Отче наш", укладывайтесь спать.

Указанные манипуляции проводите каждый вечер до наступления новолуния. Каких либо ограничений в еде (или перехода на диету) не требуется!

Никому нельзя говорить о проделанных манипуляциях


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сергей Юрьевич от 23 Июнь 2009, 17:17:22
про голодание тут писали, что нужно пить подслащенную воду - это как раз нехорошо. Самый эффект губится и получается не голодание, а диета.
Про голодание можно почитать у Малахова (у того самого) Он в девяностых книжки писал хорошие. Там подробно описывается механизм. Сладкую воду пить нельзя, т.к. самый эффект от того что питательные вещества во время голодания в организм не поступают и он переводится в режим питания от всякого, что в организме залежалось. (мышцы не затрагиваются, пока жир не закончится) А залежалось там... кроме жира еще много всякого г...
Более подробно - читать его книжки. Эта методика вообще к оздоровлению, а не только к похудению. Только делать нужно с умом, и перед этим теорию изучить.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 23 Июнь 2009, 17:18:08
Опять, же извините, если повторяюсь, но лишний вес с потолка не берется, с голоду не пухнут, так что жрите поменьше, камрады и камрадессы, и все будет ок...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 23 Июнь 2009, 17:20:37
Можно недельку посидеть на гречке-результат ,как говорится не заставит ждать ;)


Название: Центр снижения Борменталь
Отправлено: zv1111 от 24 Июнь 2009, 12:35:39
Люди помогите- вопрос- Кто-нибудь обращался за похудением в "Центр снижения Борменталь"?????


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Sodom от 24 Июнь 2009, 20:23:17
Опять, же извините, если повторяюсь, но лишний вес с потолка не берется, с голоду не пухнут, так что жрите поменьше, камрады и камрадессы, и все будет ок...
Леон с чего ты взял,что люди пухнут только от еды?Ты врач,чтобы выносить такой вердикт?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Zuboder от 24 Июнь 2009, 20:24:48
Жрите меньше и двигайтесь больше - проверено, лишнее слетает очень быстро.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Беляков Сергей Юрьевич от 24 Июнь 2009, 20:28:17
Леон с чего ты взял,что люди пухнут только от еды?Ты врач,чтобы выносить такой вердикт?
пухнут и от пивахи и от голодухи  :-X
странное выражение "правильное питание"  ??? что это такое...
я ем чё попало и как попало-и дистрофик  :'( мне бы ваши проблемы  :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Dona от 24 Июнь 2009, 20:29:35
Опять, же извините, если повторяюсь, но лишний вес с потолка не берется, с голоду не пухнут, так что жрите поменьше, камрады и камрадессы, и все будет ок...
Лишний вес бывает ещё и из-за неправильного обмена веществ. Тут уж к эндокринологу.
Есть нужно не только поменьше, но и смотреть на состав того, что ешь, потому что такого намешают...отсюда и идут нарушения в обмене и лишний вес.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 24 Июнь 2009, 20:45:41
Леон с чего ты взял,что люди пухнут только от еды?Ты врач,чтобы выносить такой вердикт?
Камрад, я не врач, но твердо знаю, что жир из ничего не появляется(как из ничего ничего не появляется, извиняюсь за каламбур)...Так что пухнуть "ни с чего" не возможно, и меня очень веселят колобки, приходящие на передачи типа "Малахов +", говорящих что маковой росинки во рту не было, а габариты такие, что небось на четырех табуретках сидят...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 24 Июнь 2009, 21:00:46
можно и так сделать.Тоже не полохо будет.Но это действительно очень действенный метод борьбы с лишним весом.
Как ни странно, соглашусь.
Аналог физических упражнений, но калории сжигаются быстрее.
Однако если парню или девушке меньше 16, то все же лучше физические упражнения ;D


Название: Вопрос!
Отправлено: zv1111 от 25 Июнь 2009, 10:46:00
Люди помогите- вопрос- Кто-нибудь обращался за похудением в "Центр снижения Борменталь"??


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 25 Июнь 2009, 11:36:28
Знающие люди говорят,что после 18-оо нельзя есть, я понимаю -можно потерпеть до 22-00 :-[,но после неведомая сила выталкивает из кровати и несет к холодильнику.Это наверное зависимость :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 26 Июнь 2009, 07:50:37

Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха. 



Внимание!
Этот метод не запатентован!  :-[
Добровольцам, участвующим в эксперименте:
Ограничение: возраст с 18 до 40 лет (по просьбам трудящихся)
Просьба: каждые 6 месяцев сообщаем о результатах: (в данную тему)
всего две цифры -  ваш рост и вес. ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Zuboder от 26 Июнь 2009, 11:07:13
А если у мнея рост 178 и вес 71 - это норма? А то мне тут сказали что по росту у меня недовес идет порядка 10 кг  ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Шуриковна от 26 Июнь 2009, 11:19:51
А если у мнея рост 178 и вес 71 - это норма? А то мне тут сказали что по росту у меня недовес идет порядка 10 кг  ;D
бессовестно врут.
потому что тут здесь ещё зависит от телосложения и костной массы. а так же мышечной.
я так думаю, что с весом бороться надо, когда он уже реально начинает доставлять физический дискомфорт, а не потому, что кто-то там чего-то сказал. при этом лишний вес сильно отличается от лишнего объёма. ты можень сбросить или набрать вес, а все твои сантиметры при тебе и останутся. или наоборот. можешь похудеть или поправиться, а вес сушественных изменений не потерпит.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Беляков Сергей Юрьевич от 26 Июнь 2009, 11:36:20
А если у мнея рост 178 и вес 71 - это норма? А то мне тут сказали что по росту у меня недовес идет порядка 10 кг  ;D
ну Наталь,да ты красота ходячая  *good*
женский вес определяют по схеме рост минус 110 и типО то что останецО это вес  ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: sonzesonze от 26 Июнь 2009, 11:43:06
женский вес определяют по схеме рост минус 110 и типО то что останецО это вес  ???
низя так определять, ко всем разный подход. если я 170 см, то 60 кг должна весить, так я в 8 классе так весила. у всех же еще строение кости разное.


Название: Re: Центр снижения веса Борменталь
Отправлено: psi от 26 Июнь 2009, 14:15:36
Добротная, работающая психологическая (с элементами диетологии)методика, направленная на преодаление пищевой психологической зависимости. (ходили мои коллеги-психотерапевты, короче как в том анекдоте - К=3)

Преимущественно групповая работа. В 2 словах - формируется навык самостоятельного разделения чувства аппетита и физиологического состояний голода. Голод - ощущение легкого головокружения, слабость, мушки перед глазами. Аппетит - любая эмоциональная реакция на любое жизненное событие, которое субъективно ощущается как "надо чё-то съесть". Когда навык закрепляется - пищевая зависимость проходит, вес снижается.

Вопрос рентабельности обращения сложен (стоит ли туда за эти деньги обращаться), тут все индивидуально. Я в основном, что естественно, сталкиваюся с отрицательными отзывами. Этим людям не нравится, а уже потом у меня оказывается, что мотив обращения был неоднозначен, не худеть туда люди шли, а решать психологические проблемы. Но там видимо психологи сидят, которые в основном по рутинной методике шпарят, без особого индивидуального подхода, да и скорее всего без постановки психотерапевтического диагноза.

Короче хочешь похудеть, спроси меня как. Я более 2 лет назад бросил курить, и расстался с любимым другом  - холодильником, соответственно похудел на 9 кг.

Да уже ответил: Чтобы похудеть - надо поумнеть.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 26 Июнь 2009, 14:34:19
нет чтоб хотя бы одна особь мужского пола сказала,девушки...люблю женщин в теле...
Люблю женщин в теле, легко скажу и даже не совру, но сам посмотрю на ноги. Т.е. по жизни мне (а я догадываюся и многим другим) нужна с фигурой, красивыми ногами и волосами, определенного размера, определенной формы грудью и т.д. - с признаками психологической активности, зрелости, в какой-то мере самостоятельности да и вообще здоровья.

Короче, что бы похудеть надо повзрослеть и поумнеть. Слова диета вообще не понимаю. Здоровый дух имеет здоровое тело, и наоборот.

Т.е. как у Чехова "В человеке все д.б. прекрасно ...". Это ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - и моральный и духовный и физический - а не диета.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 26 Июнь 2009, 16:09:27
Я про созависимость. Т.е. психологическую зависимость пилить, обвинять, чрезмерно заботиться, ревновать, бить, требовать решения своих проблем от близкого человека. А протекает это примерно так же как пищевая зависимость, только там не тяга обжираться, а тяга пилить, обвинять, чрезмерно заботиться, ревновать, бить, требовать решения своих проблем и т.д. когда просто хреново. А вот как именно хреново - человек не разобрался.

У меня раньше была еще психологическая зависимость от женщин. Вот так и проявлялась.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Sodom от 26 Июнь 2009, 16:23:17

У меня раньше была психологическая зависимость от женщин. Вот так и проявлялась

Тебе девушки не давали?Женщина это что наркотик?Их любить надо,а не в зависимость впадать.
 М   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НАРУШЕНИИ ПРАВИЛ ФОРУМА
 Флейм.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: DINTRA от 29 Июнь 2009, 18:56:36
 Девочки засоня и Fotinija, стихи - это конечно весело, остроумно и здорово в целом, но вы в разделе "здоровье", а не "юмор", попрошу больше глупостями не заниматься, нечего сказать по теме - помолчите.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ВикёнА от 30 Июнь 2009, 20:57:55
у меня вот токая закономерность получается: чем больше я думаю о том какбы похудеть,я ловлю себя на том что мой организм начинает дико всё хотеть,так что слишком сильно об этом думаю не стоит думать!
щас лето,побольше помидор,а лучше всего кабочки(в любом виде) помогают,в них клетчатка жоская,пока ты ешь аргонизм твой получает витамины,и тратит жиры на переваривание клетчатки овоща.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Crompton от 01 Июль 2009, 19:48:49
Ешьте овсянку и вес нормализуеться сам сабой.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 01 Июль 2009, 20:07:37
  "Ребята ,давайте жить дружно " :D Так ,женщины должно быть столько ,чтоб зимой было тепло ,а в жару можно   было уккрыться в её тени ...(где-то слышала  :D)
  Рецепт для чистки организма :300гр. чернослива ,100гр.кураги ,200 гр. инжира ,50 гр.мёда ,50 гр. травы сена ...-(эффект для похудания изумительный),сухофрукты пропустить через мясорубку ,всё  перемешать .
  предупреждение -делать на выходные ,принимается по одной чайной ложке на ночь  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 01 Июль 2009, 20:19:43
  "Ребята ,давайте жить дружно " :D Так ,женщины должно быть столько ,чтоб зимой было тепло ,а в жару можно   было уккрыться в её тени ...(где-то слышала  :D)
  Рецепт для чистки организма :300гр. чернослива ,100гр.кураги ,200 гр. инжира ,50 гр.мёда ,50 гр. травы сена ...-(эффект для похудания изумительный),предупреждение -делать на выходные ,принимается по одной чайной ложке на ночь  :D
Почему на выходные-слабительное что ли? ??? Тогда этот эффект кратковременный :-X


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ВикёнА от 01 Июль 2009, 20:57:21
Не надо метаться, не всем девушкам нравятся толстые. :-[

PS La Bella
Кончно, права.
Зацикливаться не стоит. Но, я считаю, услилия прикладывать нужно: утром бег, вечером бег,1-2 часа в день занятия под музыку, ограничения в еде после 18.
Там бассейн, спортзал. На ваше усмотрение.
Вы не хотите красивую фигуру? Не верю. :P
конечно извините если я чего не догоняю,уже пятый человек говорит после этого моего поста что я толстая...с чего вы взяли? я считаю что талия 60 см при росте 1.6 м вполне нормальная, и причём я не мучию себя диетами,ем всё что хочу и скоко хочу,и спортом не занимаюсь,а то что я писала про кабочки и помидоры,дак это я по телеку слышала,и что токого если эти овощи включить в рацион питания,не смертельно же.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 01 Июль 2009, 21:34:07
Почему на выходные-слабительное что ли? ??? Тогда этот эффект кратковременный :-X

  Назови метод не кратковременный ? Начинать с выходных ,потому что сильные колики первые дв дня ,потом всё нормолизуется ,принимать каждый вечер. ???
  Здесь организм не будет голодать ,тяжёлая пища будет выводиться .

  А вообще ,с чем боремся??? :o  Может это у кого-то просто не хватает веса  :D Где тот эталон???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 02 Июль 2009, 11:46:02
пятый человек говорит после этого моего поста что я толстая...
Малышка, да какая же ты толстая?
Талия 60 - это эталон.
Вот если бы у меня была такая талия...
Вот ещё говорят, что с возрастом человек набирает вес, после родов тоже.
Вопрос: а зачем?
Считаю: какой вес в 18 лет, такой он должен быть в 50 лет.
Мышка,  милая, спасибо за рецепт.
Обязательно попробую.
Для себя идеальным считаю вес: рост - 105 см.
Согласна, у каждого свои заморочки. Это - моя.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 02 Июль 2009, 13:31:02

Для себя идеальным считаю вес: рост - 110 см.
Согласна, у каждого свои заморочки. Это - моя.
 
   Ну кто тебе сказал ,что эталон талии 60 см. ??Мода меняется ,посмотри картины восемнад.века .,где там такие талии ?? А худых считали не способных к деторождению и больными.
   Я  представляю при росте 164-110 ,я должна весить 54 кг,и что за патцанка получиться в 43 года? Не согласна ,женщина должна выглядеть женщиной  и не надо равняться на моделей ,мы же не модели ,нам Бог этого не дал .Надо оставить всё как есть ,организм сам разберётся .

   


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: BR от 02 Июль 2009, 14:11:36
 
   Ну кто тебе сказал ,что эталон талии 60 см. ??Мода меняется ,посмотри картины восемнад.века .,где там такие талии ?? А худых считали не способных к деторождению и больными.
   Я  представляю при росте 164-110 ,я должна весить 54 кг,и что за патцанка получиться в 43 года? Не согласна ,женщина должна выглядеть женщиной  и не надо равняться на моделей ,мы же не модели ,нам Бог этого не дал .Надо оставить всё как есть ,организм сам разберётся .

   
я считаю, что при росте 164 см вес 54 - 56 кг самое-то. худой с таким ростом и при таком весе ты уж ну никак не будешь выглядеть. но здесь нужно еще и возраст учитывать.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 02 Июль 2009, 14:27:22
 
      Я  представляю при росте 164-110 ,я должна весить 54 кг,и

Нинулька, маленькая поправочка.
Мои данные тебе не подходят. Если рост 164, то вычитаем 105 см. Блин, а еще надо смотреть какой ты тип (ширина кости)
Хочу быть моделью!!! :P



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 02 Июль 2009, 14:33:03
Нинулька, маленькая поправочка.
Мои данные тебе не подходят. Если рост 164, то вычитаем 105 см. Блин, а еще надо смотреть какой ты тип (ширина кости)
Хочу быть моделью!!! :P


желания не всегда совпадают с возможностями  :'(
         Светик ,я и так себя комфортно чувствую ,ты же видела  ;)  ну если -3кг,достаточно ... :P


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 02 Июль 2009, 14:45:18
желания не всегда совпадают с возможностями  :'(
         :P
Друзья, все в наших руках!
Главное, за себя взяться и не отпускать.
Считаю, кому не нужен лишний вес и у кого сильная воля, кто хочет быть прекрасен не только душой, но и телом, тот добьется желаемого.
И сбывшиеся мечты, это не мечты, а планы. *yess*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Хеймдаль от 02 Июль 2009, 18:19:01
 
  Тебе только Красных Шапочек "поглощать" ,у них ещё одни косточки и талия 60  ::)
Верно.Я только таких и люблю.Ну ведь не хорошо когда сплошной целлюлит.мне бы вот с такой женщиной было противно выйти куда-то из дома.я бы ее на цепь посадил,чтоб никто не видел.

М   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НАРУШЕНИИ ПРАВИЛ ФОРУМА
Флуд, неинформативное сообщение.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Хеймдаль от 02 Июль 2009, 19:02:09
Наивные вы дети  :D  Почему же мужчины не качают свой пресс и мыжцы для женщин ,мы тоже любим Апполонов. :-[
Это вы про каких мужчин?Я под эту категорию не попадаю.У меня все нормально.Я вот уже не ребенок.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 03 Июль 2009, 07:21:37
Для того чтобы бороться с лишним весом -надо определить -что для вас лишнее...
И не бороться надо... Слово уж какое-то)) А необходимо позволить себе жить достойно.
А для этого нужен комплекс мер....
Сам убрал за 1 месяц 10 кг... При том что вес был 85 при росте 190)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 03 Июль 2009, 07:28:06
Для того чтобы бороться с лишним весом -надо определить -что для вас лишнее...
И не бороться надо... Слово уж какое-то)) А необходимо позволить себе жить достойно.
А для этого нужен комплекс мер....
Сам убрал за 1 месяц 10 кг... При том что вес был 85 при росте 190)
Вроде у тебя и так было все нормально.
Зачем убрал? Или как-то попутно получилось?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 03 Июль 2009, 07:33:48
  Для того чтобы бороться с лишним весом -надо определить -что для вас лишнее...
  И не бороться надо... Слово уж какое-то)) А необходимо позволить себе жить достойно.
  А для этого нужен комплекс мер....
 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 
  Красиво сказано!  :)
  Зачем стремиться к какому-то идеалу ?!
  Кстати ,модели все одних параметров по причине ,что они преподносят работу творческих людей на своих плечах .
  Выставь на подиум девушек с разными размрами , все будут оценивать их попу и грудь  ,а не что на них одето.  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 03 Июль 2009, 08:56:25
полагаю,что подурнел....стал доходягой....срочно набирай массу .при твоем росте :D-минимум 95кг ;D....и такая :-*симпатяжка представляется :-*
Насчет массы- этого добра набрать никогда не поздно.
Но оно мне надо? Организм сам решает - где и что убрать. Ведь проблемные зоны остаются всегда))
Для меня важна не масса = а силовая выносливость.
А насчет доходяги -вы это зря)))
Вроде у тебя и так было все нормально.
Зачем убрал? Или как-то попутно получилось?
Получилось попутно. Да и не все нормально было)  Когда на ребрах появляется легкий целлюлит, а мышцы от минимальных нагрузок уменьшаются - начинаешь задумываться. А когда тебе организм говорит - что еще полгода такого питания -и все - переходишь на овощи и фрукты. Благо повод нашелся - захотел пройти Великорецкий крестный ход - почистился месяц - сбросил 7 кг. В ходе еще 2 "ушли". А потом поездка в горы вымотала 1 кг)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 03 Июль 2009, 09:02:50
не хотела обидеть :-[
просто у  вас такие данные....а вы их портите :'(
вам,при вашем росте...ах :-* дано быть мускулистым и одновременно сочно-аппетитным... :-*
Да хватает мне мышечной массы ну и аппетитность тоже не пропала.
При похудании "ушли" в первую очередь руки и ноги - мышцы на них. После 10 дней упражнений спрятался живот. А вот небольшой жирок на нем остался пресс прикрывать))
Да я и не обиделся))
При моем росте надо иметь правильную осанку - и все. Вот с этим и работаю.
Да еще и на суперкомпенсацию мышц по Голтису попытаю себя))


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Беляков Сергей Юрьевич от 03 Июль 2009, 09:06:56
Что-то я вижу все что нить да лепят(посты толкают :-[)
а результат кроме одного чела, никто так и не накатал :-\
если про меня пальчиком показывать  ??? то в 1999 году,весной я сбросил 16 кг.,а обратно вернуться(набрать) блин не могу  :'( так и остался жертвой Освенцима  :D т.е. дистрофиком :-X


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 03 Июль 2009, 09:08:17
последний раз достану ;D
мне кажется,что при твоет росте-2-3 раза в неделю играть в баскетбол,и не надо мудренных
Голтисов ::)
у них такая форма :-*...симпатичная
про себя-я с 20 лет слежу за собой-име. склонность.не нажираюсь на ночь и вообще слежу за тем,что плюхнуть в желудок.3 раза в неделю по 20-25 мин.прыгаю на скакалке.
пыталась изводить себя разными японскими диетами и т.д...ХРЕНЬ,говорю сразу.
не ждите быстрых результатов.вот я сейчас поправилась сильно...даю себе установку 5 кг сбросить за лето и осень.но это будут кг жира,простите,а не жидкости.т.е я реально убавлюсь в см.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 03 Июль 2009, 09:08:52
Что-то я вижу все что нить да лепят(посты толкают :-[)
а результат кроме одного чела, никто так и не накатал :-\
если про меня пальчиком показывать  ??? то в 1999 году,весной я сбросил 16 кг.,а обратно вернуться(набрать) блин не могу  :'( так и остался жертвой Освенцима  :D т.е. дистрофиком :-X
попробуйте все же указанный мною метод господина Голтиса))
Исцеляющий импульс -инфо в инете есть. Дядька воспитал 2х мистеров вселенной(бодибилдинг) благодаря своим методикам.
последний раз достану ;D
мне кажется,что при твоет росте-2-3 раза в неделю играть в баскетбол,и не надо мудренных
Голтисов ::)
у них такая форма :-*...симпатичная
В бытность свою в баскетбольной команде я понял одно -вся форма баскетболиста набирается в тренажерных залах+витамины - чтоб расти не только в ширь но и вверх...
насчет целлюлита - он бывает у всех. Просто у мужчин часто его не видно - т.к. брюшко и бока его растягивают))


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 04 Июль 2009, 12:04:30
У нас одна женщина похудела на 8 кг-просто перестала есть после 18 часов.
Потом снижение веса остановилось :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 08 Июль 2009, 13:43:29
если про меня пальчиком показывать  ??? то в 1999 году,весной я сбросил 16 кг.,
Ну, вот, опять какой-нибудь стресс?
Что, это тоже способ похудеть.
Но для меня не годится: стрессы, проблемы и т.д. старят.
Мне кажется, тут нужна система. У кого работа сидячая, занятия спортом обязательны. Хотя бы те же прыжки со скакалкой.
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 08 Июль 2009, 16:00:42
не только занятия спортом)
надо просторить систему питания - это во-первых. питание должно быть здоровым.
во-вторых - больше ходить:гулять, бегать ездить на велосипеде и т.п. но быть на свежем воздухе, путь и в городе...
в-третьих: выстраивать свой дух - т.к. чтобы 2 первых правила соблюдать ежедневно и не отлынивать. А это самое трудное.
В четвертых: надо осозновать для чего вы это делаете. не просто для похудания. Не та цель. Ищите для себя каждый сам свою...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 10 Август 2009, 10:18:55
я как занимающийся в тренажерке, могу регулировать свой вес в течении года - могу прибавить пару кг,за месяц эти же пару кг убрать. Все проще некуда для похудения - потреблять меньше калорий чем расходуете, не надо никаких голоданий или аэробной нагрузки по 5 часов в день. Не кушать после 6 часов - полный бред, ни чем не доказаный. То что во второй половине дня отказаться от сладкого, мучного и большинства фруктов, а тем более соков - это да! Худеть тоже нужно уметь с умом - если вы за неделю скидываете больше килограма - вы теряете больше мышечной ткани чем жировых отложений, а оно вам нужно? Часто в столовых видел такую ошибку - стоят женщины и с умным видом говорят о похудении - "вот я сейчас возьму только рожочки, салат картофельный и маленькую булочку с соком,я же на диете" - все что она берет это углеводы, а снимают жировые отложения как раз за счет урезания этих самых углеводов, но не менне 50 гр в день. То есть регулировать питание нужно за счет повышения как раз белковых продуктов - рыба, курица, яйца, творог. Во первых - не будете голодать,во вторых - мышечные ткани не пострадают. Существует также безуглеводная диета - кому нужно в инете поищите,но она на нервную систему влияет жестко. И не забываем про полезные жиры - орехи, льняное, оливковое масло. Для женщин - это вообще должно войти в постоянку - не только скинете вес но и улучшится цвет лица, волосы и ногти. Да, и питаться советую каждые 3 часа маленькими порциями - это увеличивает метаболизм (скорость обмена веществ). Основные правила похудения - здоровый сон (7-9 часов), железная дисциплина, двигательная активность, сбалансированное здоровое питание и поменьше стрессов - стресс может только усугубить положение! Занимаемся сексом и улыбаемся ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 10 Август 2009, 10:34:23
Основные правила похудения - здоровый сон (7-9 часов), железная дисциплина, двигательная активность, сбалансированное здоровое питание и поменьше стрессов - стресс может только усугубить положение! Занимаемся сексом и улыбаемся ;D
Вот как отлично ты все пояснил.
Спасибо.
Вроде и ничего сложного.
Почему же тогда так много народу с лишним весом? Или ленивые все, или не надо ничего, или не в курсе? :-[
Когда я начала заниматься систематически физ-ми упражнениями на определенные группы мышц, было мне лет 19.
Ох, помню, сначала на подъеме, потом лень-матушка одолевала, а потом как-то привыкла.
Считаю, что физкультура не только помогает фигуре, но и продлевает молодость. Куда-то бы еще стрессы засунуть.
Не знаешь?





Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tetris1984 от 10 Август 2009, 10:43:30
а баня в похудании разве не помогает? ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 10 Август 2009, 10:50:17
говорят,что способствует выведению шлаков,улучшению обмена в-в.
целлюлит угощают баней и сауной.состояние кожи улучшается.но злоупотреблять не стоит-можно огрести серьезные проблемы.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: tetris1984 от 10 Август 2009, 10:54:39
говорят,что способствует выведению шлаков,улучшению обмена в-в.
целлюлит угощают баней и сауной.состояние кожи улучшается.но злоупотреблять не стоит-можно огрести серьезные проблемы.
сердце сядет от перегрузок? после бани с венико берёзовым и ныряние в снег кожа становится бархатистой и нежной,очищается,молодеешь...а если в сауну сходить,то немало,думаю,и калорий с потом уйти может.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 10 Август 2009, 11:00:18
Куда-то бы еще стрессы засунуть.
Не знаешь?
у каждого конечно свои способы снятия стресса,я вот в спортзале снимаю весь негатив, чувствую себя увереней. Зависит от вида стресса, какой у тебя например? Может конечно я с рождения такой, но пофигистом быть очень полезно. Когда на тебя кто то орет на работе - ведь тоже стресс? Я вот представляю, что этому человеку на голову птичка накакала и молчу и улыбаюсь...как то человек сразу в ступор входит, а мне весело ;D А вана с пенкой при свечах - по моему отличное лекарство от любого стресса ::) на девушек, думаю, шопинг оказывает благотворное влияние, знаю девушку которая покупает себе трусики при плохом настроении ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 10 Август 2009, 11:01:59
сердце сядет от перегрузок? после бани с венико берёзовым и ныряние в снег кожа становится бархатистой и нежной,очищается,молодеешь...а если в сауну сходить,то немало,думаю,и калорий с потом уйти может.
скорее жидкости,которую ты потом возратишь чаем.(какая же баня без пяти стаканов чаю с малиновым вареньем опосля? ::))
помимо сердца,у нас в организме есть почки,а у меня,н-р,варикозик начинается.
у меня подруга спортсменка худела перед соревнованиями-сауна+ограничение в питье.что-то с почками было.
подъитожим-сауна,баня-хороши в комплексе с диетой,спортом. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 10 Август 2009, 11:19:57
кстати как насчет периодических чисток организма? сам не пробовал, а клизму делать... :-[ лучше растрел ;D также добавлю, что есть ряд продуктов, улучшающих жиросжигание - это кофе (только натуральный), грейпфруты, ананасы (не консервированные), зеленый чай (не в пакетиках).


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 10 Август 2009, 11:29:19
кстати как насчет периодических чисток организма? сам не пробовал, а клизму делать... :-[ лучше растрел ;D также добавлю, что есть ряд продуктов, улучшающих жиросжигание - это кофе (только натуральный), грейпфруты, ананасы (не консервированные), зеленый чай (не в пакетиках).
Кружка Эсмарха(вроде так называют эту внушительную емкость)- это тоже не для меня :o
Я уж лучше кефир на ночь и овсянку с утра.
Чисток никаких не делала, хотя есть один Мышкин рецепт где-то.
А вот полностью от приема пищи воздерживалась суток на двое, бывало. Но мне это трудно.
А варикоз от чего бывает? И что делать, что бы убрать. Это с весом не связано?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 6sov от 10 Август 2009, 11:34:01
чистки делать стоит регулярно))
их много - от прокшаланы и клизмы, до желчегонных и чисток печени -смотря что вы хотите почистить))
лучше всего конечно - чистить разум))
насчет варикоза - чтобы его не было  -есть проверенный способ - ходить в горы(а у нас их нет -но есть холмы).
в день проходить км  10-11 - т.е. не меньше 2 часов...



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 22 Август 2009, 18:58:14
а сколько тебе лет? это от возраста тоже зависит. мысли-то


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 22 Август 2009, 19:10:05
а сколько тебе лет? это от возраста тоже зависит. мысли-то
Наташа, ну при чем тут возраст?
Я как в ранней юности думала, так и сейчас думаю.
Так и через 10 лет буду думать, что чем больше нагружаешь свое тело: ходишь пешком (а лучше бегать), нагрузка на все группы мышц (ах, пресс, грудные мышцы, ну, и остальные "проблемные"
места, тем выносливее оно, ну, и красивее. :-[
Может, я остановилась в своем развитии? :o


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 22 Август 2009, 19:48:03
   вот ,вот и я про силу и волю  :( где её взять ...???
   можно ограничивать себя в еде ,можно заняться спортом ,но это ежедневный труд на всю жизнь ...,(а организм требует сладенького ,острого ....,понежиться ...)
   для чего ,чтоб нравиться мужчинам ? а заслуживают ли они этого  :P может будем любить себя такими какие мы есть и нас полюбят  ;)
   
   
   


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 22 Август 2009, 19:50:50
я много читала на эту тему и не только. вот когда мы будем любить себя какие мы есть, то вес будет уходить. мы будем в гармонии с собой, а значит  и защита в виде жира нам будет не нужна.  конечно, если нет нарушений в обмене веществ.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 22 Август 2009, 20:09:06
  а конституция тела  :( ...http://minus5.ru/articles/335


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 22 Август 2009, 22:07:13
во-во... конституция. есть такая поговорка: тощая корова газелью не станет
Девочки,какие вы умницы.
Но работать над собой все же надо, правда?
Да, трудно. А все хорошее всегда дается трудно. Не знаю как у вас, у меня всегда так.
Мужчинам нравиться  - это, конечно, хорошо, не помешает, правда?
А себе не хотите нравиться?
Ах, смотрите на себя, такую подтянутую, красивую в зеркало, настроение улучшается.
Блин, хорошее настроение - это уже немало. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 23 Август 2009, 07:38:34
да понятно всё. и  испробовано. Несколько лет назад я для себя уяснила, что похудеть можно, если мне этого захочется.без насилия над собой. и получилось. Но оказалось, что лично для меня радость не в этом. Сейчас больше всего мне хочется вырастить новый зуб :-X


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 23 Август 2009, 08:18:18
   


    Соглашусь с Наташей.Женщина может всё ....Но если мужчина оценивает только твою вшешность ,а не как личность,грошь цена такому мужчине.
    Длля себя сильно не толстеть да ,чтоб не было сердечных заболеваний ,чтоб легко было двигатьсся ...
    Взеркало не люблю смотреться (и так знаю ,что красивая  :D),тем более ,в моём доме во весь рост такого нет ...Внутренняя потребность наступает ,организм подаёт сигналы ...ХВАТИТ
ЖРАТЬ!!! Илегко сбрасываешь лишние для себя кг.Ато что фигура не модели -...наследственность ,с деревни мы ... :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 24 Август 2009, 01:01:03
а я когда вижу селедку под шубой,как сегодня ::)-зверею,девочки...и ничегошеньки с собой поделать не могу....потом самоистязания ::)

  Да ладно вам  :-[ я тоже женщина.Но вот диетами себя точно не морю.У каждого своя методика хорошо выглядеть. ;)
  Диетологам совсем перестаю верить ,потому, что не хочу быть экпериментальной мышкой  :o  (у меня не две жизни).Вот свежий пример ...всегда говорили ,что растительное масло для заправки салатов менее каллорийное ,оказывается, на сегодняшний день-это сметана ...Ну конечно не бездельничаю ,что-то предпринимаю...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 24 Август 2009, 09:52:29
а я-томная Шахерезада... ::)колитесь кто есть кто.с горя уже вторую плюшку сожрала...все равно ничего не поможет...и что за зверь это такой-конституция? :o ;)
Конституция человека


Краткое описание:
Конституционально-генетическая предрасположенность человека к некоторым заболеваниям. Конституционный подход в оценке состояния здоровья человека. Разработка индивидуальных рекомендаций для оптимальной адаптации в новой среде обитания


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 24 Август 2009, 11:08:53
он пока думает над вопросом... где-то были результаты по опросу мужчин. оказалось, что 30-ти % мужчин нравятся полненькие, и еще 30% это тщательно скрывают. Как-то журналистка была на конкурсе красоты для толстушек, очень ей понравилась атмосфера. даже не сравнить с обычным конкурсом красоты. участницы пришли просто отдохнуть, а не бороться. Их долго не хотели отпускать со сцены, даже когда уже все конкурсы закончились.
Я что-то не представляю ситуацию, ну нравятся кому-то худые, женятся, а вдруг она через пять лет станет пышной? всякое бывает. и что? развод?   


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 24 Август 2009, 11:42:07
женщины, девушки...а как вам мужчина который из-за своего живота не видит "добрецо" свое? А ведь еще лет 10 назал он был вполне стройным и подтянутым. Мужчинам также не легко дается избавление от лишнего веса и я очень сомневаюсь, что вид этого "ковбоя" вас также притягивает, как ранее. Я считаю, что именно безвольные и слабые люди заявляют - я такая(ой) какая есть, кому нибудь да приглянусь, но стремится всегда есть к чему. мне вот доставляет огромное удовольствие и удовлетворение, когда мое тело меняется в лучшую сторону - а это помогает двигаться дальше. Понимаю, что тяжело заниматься собой, когда есть семья, но почему бы не заниматься этим вместе? Походы в спортивные учереждения, активные прогулки, катания на коньках, лыжах семьей только укрепят ее, да и от кило лишних избавиться помогут  ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 24 Август 2009, 11:59:20
а вдруг она через пять лет станет пышной? всякое бывает. и что? развод?   
Почему она станет пышной?
Если, конечно, не болезнь. Роды -это не повод не следить за собой.
Девочки, себя надо тоже любить. Ах, причем ограничивая в калориях и + физическая нагрузка.  :-\
Блин, если есть семья, заниматься собой категорически необходимо. :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 24 Август 2009, 12:18:11
занимайтесь девочки, занимайтесь  ::) и мы опять готовы руки подставлять парампарампам  :P
это все лень человеческая, поэтому многие идут в центры навроде Доктор Борменталь - и там за 30 тысяч и выше вам расписывают рацион питания по часам, дают в зависимости от возраста нагрузку, различные чистки - а ведь этого всего можно добиться самому, было бы желание. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Кэти от 24 Август 2009, 12:30:35
занимайтесь девочки, занимайтесь  ::) и мы опять готовы руки подставлять парампарампам  :P
это все лень человеческая, поэтому многие идут в центры навроде Доктор Борменталь - и там за 30 тысяч и выше вам расписывают рацион питания по часам, дают в зависимости от возраста нагрузку, различные чистки - а ведь этого всего можно добиться самому, было бы желание. ;)
совершенно согласно с тобой.Ещё навязывая себе на ум что типа,вот я такая толстая и тд!НИЧЕГО ХОРОШЕГО ОТ ЭТОГО НЕ БУДЕТ!надо говорить себе я самая красивая,и с таким настроем идти к любой цели!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 24 Август 2009, 13:31:19
представьте, через год поменяются стандарты. И тему переименуют в более актуальную: борьба за вес. Полные будут давать советы худым как потолстеть: да это же просто, только вам лень- ешь больше жирного, сладкого и лежи без нагрузок. А худые будут утверждать: да, мы это и делаем, но не толстеем. Опять будет непонимание. 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 24 Август 2009, 13:59:14
тема о наборе веса уже существует, а стандарты если и изменятся, то изменят их люди с лишним весом, хотя, по правде звучит это на уровне фантастики. 8)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 24 Август 2009, 15:17:55
представьте, через год поменяются стандарты. И тему переименуют в более актуальную: борьба за вес. Полные будут давать советы худым как потолстеть: да это же просто, только вам лень- ешь больше жирного, сладкого и лежи без нагрузок. А худые будут утверждать: да, мы это и делаем, но не толстеем. Опять будет непонимание. 
Я вас не понимаю женщины, вы все хотите быть фото моделями , как говориться любовь зла полюбишь и козла :D и неважно какой комлектности


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 24 Август 2009, 17:43:26
Я вас не понимаю женщины, вы все хотите быть фото моделями , как говориться любовь зла полюбишь и козла :D и неважно какой комлектности
Важно. Если девушка не может пройти в дверной проем, то это уже полный ахтунг.
З.Ы: Чтоб не сочли за флуд, о5 цинично выскажусь:"жир из ничего не появляется, ешьте поменьше".


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 24 Август 2009, 17:47:06
о5 цинично выскажусь:"жир из ничего не появляется, ешьте поменьше".
Я вот читала, что в избытке веса виноват вирус. :o
Якобы это болезнь, по-видимому, заразная. :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 24 Август 2009, 20:17:13
  Я не зато ,чтоб девушки "плевали на себя ",а за то ,чтоб не было у людей комплексов ,чтоб они не кидались из крайности в крайность.
  Нам даже мужчины утверждают ,что не важно сколько сантиметров талия ,главное ,что внутри человека.Можно полной быть ,пластичной ,интересной ,притягательной ....,так и стройная может нести негатив.Опять же пример свежий  из жизни.Знакомый разводится с третей женой::все три жены были разные по формам ,первая -"Шахерезада",вторая -мечтающая поправиться ,последняя тренер по фитнесу ,что в таком случае нужно мужчинам? (это из реальной жизни ).
 
тема о наборе веса уже существует, а стандарты если и изменятся, то изменят их люди с лишним весом, хотя, по правде звучит это на уровне фантастики. 8)

 Ты в картиных галереях бывал? Мода -она движется по спирали ,хотим мы этого или нет  :P
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 25 Август 2009, 14:03:27
 
 Ты в картиных галереях бывал? Мода -она движется по спирали ,хотим мы этого или нет  :P
 
в эрмитаже не бывал, но знаю о каких картинах речь. Я не считаю что было модно быть заплывшей жиром с тройными подбородками в 17-18 веках - сильно сказывалось классовое различие, дворянство жировало и они могли себе позволить собственные портреты, о диетах тогда и знать не знали. Картины писались и на стройных женщин, так что прикрываться модой тут неуместно  ::) О том, что внутри человека речь не идет, визуальный аспект рассматриваем  ;) Да пусть человек без комплексов, только что с того? Если я вижу (не говорю за остальных) толстуху на пляже, я уже многое могу сказать о человек и это меня никак не привлекает (имею ввиду питание,образ жизни). Я понимаю когда проблемы с весом могут быть вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с щетовидкой. Но в любом случае стройные, подтянутые люди являются синонимом слова ЗДОРОВЬЕ во многих его проявлениях.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 25 Август 2009, 17:49:14
Я вот читала, что в избытке веса виноват вирус. :o
Якобы это болезнь, по-видимому, заразная. :-[
А если можно уточнить , какой избыток веса может быть, на прример при росте 1,70


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 25 Август 2009, 19:16:51
А если можно уточнить , какой избыток веса может быть, на прример при росте 1,70
Я вот цифры для себя скажу:
при росте 1м. 70 см. весить 60 кг. - это нормально, 65 кг допустимо, а тежелее - ни в какие ворота. :(
Это мое личное мнение. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 25 Август 2009, 21:17:44
  Я ,конечно,далека от  цифровых примеров ,только знаю ,что не хочу выглядеть как, мною уважаемая, Людмила Гурченко.Считаю ,что каждому возрасту своё ...женщина должна быть женщиной ,а не куклой Барби .Нельзя ,нельзя быть зависимым от моды , стандартов и цифр .Не дай Бог ,заболеть анорексией ...с головой надо дружить ,вот и всё. :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: EvaNancy от 26 Август 2009, 13:38:54
А вот вы говорите, что после шести ни кусочка. А например, даже яблоко нельзя? Оно что тоже может на вес повлиять?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 26 Август 2009, 13:40:27
А вот вы говорите, что после шести ни кусочка. А например, даже яблоко нельзя? Оно что тоже может на вес повлиять?
Может, может. Одно яблоко, два яблока, три яблока - и бамс! в дверном проеме застрянешь. Если делаешь установку "не есть после шести" то ни яблоко, ни половину яблока, ни крошки.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 26 Август 2009, 14:00:20
Может, может. Одно яблоко, два яблока, три яблока - и бамс! в дверном проеме застрянешь. Если делаешь установку "не есть после шести" то ни яблоко, ни половину яблока, ни крошки.
Вот именно такие диетчики, кушают в два раза больше ,обычного человека который питается нармально , а хотя утверждают что на диете


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 26 Август 2009, 14:09:34
После 19 часов, а точнее за 3-4 часа до сна не стоит плотно наедаться. Не знаю, как у вас, а у меня все это откладывается не там, где надо.
Почему яблоко то нельзя? :o
Ах, вам бы только посмеяться. :P




Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 26 Август 2009, 14:11:52
Блин, я тут темку про анорексию прочитала.
Мышуня, анорексия - это при росте 170 см., вес -40 кг. :-\
 



 Дорогая ,ты знаешь в какой момент мы начинаем заболевать?Когда в нашей психике может наступить переломный момент ? Нельзя пропогандировать диеты !!!тем более молодому поколению.
 С питанием ещё связаны и другие органы. :-[ Вот спорт ,пожалуйста -бег ,обруч ,скакалку.
 Я конечно ,не стройняшка ,но у меня своя методика ...например ,поднимаясь по леснице всегда ставлю ногу на ступеньки на носочек и полностью её выпрямляешь в колене ,сидя на краю стула  в перерывах между работой ,ноги крест на крест (по очереди ) поднятие ,дыхательные упражнения и т.д. ,но чтоб меня это не напрягало  :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: =Leon= от 26 Август 2009, 14:18:06
После 19 часов, а точнее за 3-4 часа до сна не стоит плотно наедаться. Не знаю, как у вас, а у меня все это откладывается не там, где надо.
Почему яблоко то нельзя? :o
Ах, вам бы только посмеяться. :P



Не в этом дело, если следуешь правилу "не есть после 6" то надо ему следовать, а там всякие "яблочки низкокалорийные" - это уже нарушение правила и подсознательно делаешь вывод "ага, я съел тыблоко, значит могу ещё чем-нить подхарчиться".
З.Ы: Я этому правилу не следую, ибо к счастью(а может быть и к сожалению) не толстею, даже если перед сном наемся, как медведь перед зимней спячкой. Некий дискомфорт правда испытываю при переедании((http://www.adsl.kirov.ru/smiles/aiwan/standart/bad.gif)), но не более того.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 26 Август 2009, 15:00:29
в очередной раз повторюсь - не кушать после 6 - бред сивой кобылы. Не стоит кушать тяжелую пищу высокоуглеводную - каши, крупы, выпечка - ее лучше принимать в первой половине дня. Почему диетологи и советуют пить кефир на ночь - во первых желудку польза, во вторых чувство голода снимает надолго т.к. кефир содержит казеин - долгоиграющий белок. На меня все смотрят как на врага, когда я перед сном ем пачку творога обезжиренного - ем уже так больше года и лишнего жирка не набрал и мышцы сохраняю таким образом. Почему никто не хочет сесть за справочник питания и посчитать сколько он потребляет за день килокалорий? Затем в зависимости от веса тела посчитать сколько уходит на затраты организма. Чтобы сбросить вес всего то и нужно создать небольшой дефицит в 200-400 ккал. И питаться лучше помаленьку да почаше с равными по каллорийности порциями,любой диетолог вам это скажет.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 26 Август 2009, 15:20:22
в очередной раз повторюсь - не кушать после 6 - бред сивой кобылы. Не стоит кушать тяжелую пищу высокоуглеводную - каши, крупы, выпечка - ее лучше принимать в первой половине дня. Почему диетологи и советуют пить кефир на ночь - во первых желудку польза, во вторых чувство голода снимает надолго т.к. кефир содержит казеин - долгоиграющий белок. На меня все смотрят как на врага, когда я перед сном ем пачку творога обезжиренного - ем уже так больше года и лишнего жирка не набрал и мышцы сохраняю таким образом. Почему никто не хочет сесть за справочник питания и посчитать сколько он потребляет за день килокалорий? Затем в зависимости от веса тела посчитать сколько уходит на затраты организма. Чтобы сбросить вес всего то и нужно создать небольшой дефицит в 200-400 ккал. И питаться лучше помаленьку да почаше с равными по каллорийности порциями,любой диетолок вам это скажет.
По больще клечатки употреблять и лехко можно поххудеть


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 26 Август 2009, 17:21:32
Или закурить ???хотя это тоже сомнительно ;) полные курят и не худеют...
Ты то хоть не кури ,ты и так стройная , :)
М   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НАРУШЕНИИ ПРАВИЛ ФОРУМА

 Оффтоп.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 26 Август 2009, 20:04:27
 ещё одна ссылка  :-[  не во вред здоровью http://dieta.serdcebienie.ru/sport/?id=ex11


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 26 Август 2009, 20:40:09
ещё одна ссылка  :-[  не во вред здоровью http://dieta.serdcebienie.ru/sport/?id=ex11
Нинуля, спасибо.
А то мы все только говорим, говорим.
А что тут говорить, надо действовать, не лениться.
Ты права, делать упражнения надо систематически. Вот это самое трудное. :-[
Но тоже преодолимое.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 27 Август 2009, 09:55:06
яблоко на ужин-доктор не нужен :-[,говорят англичане и им вторят доктора.
я вот думаю,что у меня булемия.т.е,я съем какую-н вкусняшку и в меня вселяется чувство непоправимой вины...и тут же кажется ,что юбка трещит по швам...
следующий этап прошла моя подруга-два пальца в рот,простите.
потом,видимо,анорексия.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 27 Август 2009, 10:28:52
яблоко на ужин-доктор не нужен :-[,говорят англичане и им вторят доктора.
я вот думаю,что у меня булемия.т.е,я съем какую-н вкусняшку и в меня вселяется чувство непоправимой вины...и тут же кажется ,что юбка трещит по швам...
следующий этап прошла моя подруга-два пальца в рот,простите.
потом,видимо,анорексия.
Пока Мышки нет.  :-X
Сонечка, съела ты вкусняшку каллорийную, ты уж, будь добра, сожги эти каллории (как хочешь, на твое усмотрение, можно и марафон любой)али потом ограничь себя в каллориях, а можно и все вместе, чтобы потом неповадно было.
У моей подруги тоже такое бывает, но извините, на ночь наест мучного, а потом ругает себя. Где же сила воли? :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 28 Август 2009, 13:37:43
  Хочу услышать ваше мнение.Все мы знаем ,что ппри помывке в бане ,а тем более если париться ,теряется много жидкости.Естественно теряется вес ,наступает жажда (пью зелёный чай).Вот последнию информацию читала ,что пить не рекомендуется ,надо полоскать рот холодной водой .Что вы думаете по этому поводу.?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 28 Август 2009, 14:56:34
не вижу смысла не пить жидкость после бани, во первых снижение уровня воды в организме вызывает слабость, во вторых водный баланс все равно востановится на следующий день, смысл снижать его? какое обоснование у этой теории?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 28 Август 2009, 15:06:39
не вижу смысла не пить жидкость после бани, во первых снижение уровня воды в организме вызывает слабость, во вторых водный баланс все равно востановится на следующий день, смысл снижать его? какое обоснование у этой теории?

   Начнём из далека .Наше тело большей процентности состоит из жидкости.Когда нам советуют больше употреблять жидкости ,сесть на диету-это означает клетки ,где откладывается жир ,напитываются влагой.Потом мы делаем физические упражнения -влага теряется.,мышцы укрепляются.Как уже можно догадаться ,теряем вес.После бани ,мы тоже теряем влагу-вес ,и тут же подпитываем ,наполняем клетки ,если будем пить воду ,(ни в коем случае пить пиво нельзя ,уже точно ни каких результатов похудения) ИМХО.
   Я не планирую докторскую защищать  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Шуриковна от 28 Август 2009, 15:29:36
   Начнём из далека .Наше тело большей процентности состоит из жидкости.Когда нам советуют больше употреблять жидкости ,сесть на диету-это означает клетки ,где откладывается жир ,напитываются влагой.Потом мы делаем физические упражнения -влага теряется.,мышцы укрепляются.Как уже можно догадаться ,теряем вес.После бани ,мы тоже теряем влагу-вес ,и тут же подпитываем ,наполняем клетки ,если будем пить воду ,(ни в коем случае пить пиво нельзя ,уже точно ни каких результатов похудения) ИМХО.
 
ну, давайте по-порядку.
если тело имеет большой процент жидкости в своём составе, значит, эта жидкость ему жизненно необходима.
да, при физических упражнениях, влага теряется, но эта потеря обоснована внутренними факторами, исходящими из самого организма. мышцы укрепляются вследствие постоянных тренировок. но влага она всё равно теряется в незначительном для организма количестве и восстанавливается в течении дня при разумных адекватных организму нагрузках.
другое дело - баня. жидкость теряется по внешней причине, коим является температурный фактор. согласитесь, в бане вы вспотеете больше, чем при полезной физкультурной (а не спортивной) тренировке. и потеря жидкости восстанавливается гораздо медленней, если б вы не пили после бани каждый раз, не меняя суточную норму потребления жидкости, ваш организм постепенно бы обезвоживался, что чревато угрозой вашему здоровью.


_________________
и ещё: часто дамы путают: убирать им лишние сантиметры объёма или же лишний вес. не забывайте, что мышечная масса весит намного больше жировой. занимаясь физкультурой, собственно, не ждите результатов на весах, результат должен ощутиться в объёме. а необременительные регулярные физические нагрузки ещё никому не повредили. а вот банные термические процедуры многим противопоказаны.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 05 Сентябрь 2009, 06:52:43
СУПЧИК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ!!!! в течение одной недели позволят  не только сбросить до 3 кг, но и очистят организм и выведут шлаки.

Суп прост в приготовлении, низкокалориен  и содержит достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Рецепт
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2–3 дня, необходимы: небольшой кочан капусты, 6 морковок, 6 луковиц, 2 стручка красного сладкого перца, пучок сельдерея, пучок зелёного лука,  очищенных томатов, свежий укроп, петрушка. Соли в этот суп положите минимально. А  можете от неё отказаться вовсе — прекрасно.

Измельчённые овощи нужно положить в большую кастрюлю и залить водой чуть выше уровня овощей, довести до кипения и варить в течение 10 мин. Затем уменьшить огонь и варить до готовности.

Помимо супа в первый и второй день диеты  можете есть свежие или приготовленные на пару овощи и фрукты. На третий день стоит добавить в меню белок: нежирный творог или йогурт, яйцо, вареная рыба, кусочек куриной грудки.



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 05 Сентябрь 2009, 14:41:32
ещё одна ссылка  :-[  не во вред здоровью http://dieta.serdcebienie.ru/sport/?id=ex11
Цитата:
"Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений."

Не понятно почему у них остается чувство голода? - Да потому что это и есть голод (физиологическое состояние). Организм не обманешь, а голод ни какими упражнениями не снимешь.

У тех у кого снимается "голод" этими упражнениями было чувство аппетита. Т.е. было что-то не душе не то, и ни кто не знает что. Если через эти упражнения человек познает себя - будет отлично.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 06 Сентябрь 2009, 08:18:58
Неплохо помогает (как ни крути) пресловутое "не есть после 6"...
помогает, честное слово, так получилось случайно. Когда подключилась к инету в 2006 г и наткнулась на сайты по вязанию. это что-то!!! прихожу с работы, бегом к компу, какая тут еда, если там такая красота! (в далёком 2000 году по поиску мало что обнаруживалось). Есть почему-то не хотелось. скинулось за год 15 кг. совсем забыла, летом в какой-то газете (может быть "Вятский край") читала статью журналистки Ирины Кушовой о том, как она худела. Решила она возвратиться к своему прежнему весу в 18 лет. И похудела всё- таки, используя систему "минус 60". причем очень намного. там есть фото- до и после.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Just_me от 06 Сентябрь 2009, 09:02:41
И похудела всё- таки, используя систему "минус 60". причем очень намного. там есть фото- до и после.

Подруга так худеет...
Даже не строго соблюдая все рекомендации,она за 4 месяца скинула 8 кг.
И  всё меня подбивает... да что-то силы воли во мне маловато... *punish*
Хотя приличия ради даже скачала в инете книжку Миримановой "Система минус 60"...))
Так и пылится в компе...)) :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 06 Сентябрь 2009, 14:13:40
 А кто ,что слышал ещё про употребление яблочного уксуса?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 06 Сентябрь 2009, 19:44:10
А кто ,что слышал ещё про употребление яблочного уксуса?
по моему уксус применяется как один из способов чистки организма...
приведу 1 день своего рациона:
завтрак - овсянка на воде или низкожирном молоке, 4 яичных белка + 1 цельное яйцо (либо 2-3 цельных), вареный кофе без сахара, половинка грейпфрута или апельсина;
2-ой завтрак (на работе) - кашка 4 злака на воде + орехи (грецкий, лесной, бразильский)
обед - куринное филе 150-200 гр и рис либо гречка
полдник - пачка творога обезжиренного + бананы
ужин - часто беру броколи, цветную капусту + куринное филе либо рыба
перед сном - 500 мл биокефира либо пачка обезжиренного творога

вес у меня от этого не уменьшается и не увеличивается, если хочу увеличить добавляю больше углеводов, уменьшить - снижаю соответственно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 09 Сентябрь 2009, 13:01:41
У тебя вечно сердце куда-нибудь улетает.когда оно ко мне прилетит? :DЖрать надо меньше.и подольше работать.И поменьше пива пить.физ нагрузки нужны.
улетело только на мгновенье...а потом....ах :-*вернулось к тебе :-*
как меньше жрать?
говорят есть какие-то настрои Сытина.народ сбрасывает до 5 кг :-\за месяц


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 09 Сентябрь 2009, 13:07:16
есть такие настрои. можно в инете скачать. там на все органы и на омоложение. интересно, почитайте про самого Сытина. очень познавательно.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: borgir от 09 Сентябрь 2009, 13:12:09
читал я про знаменитые диеты докторов, например диета Аткинсона вроде - для снижения веса он рекомендовал потреблять больше...жира, правда не помню какого поли или мононасыщенного, кол-во белка и углеводов снизить. Считается действенной диетой, но самое интересное что сам Аткинсон умер от ожирения...такая вот ирония


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: засоня от 09 Сентябрь 2009, 13:14:41
есть такие настрои. можно в инете скачать. там на все органы и на омоложение. интересно, почитайте про самого Сытина. очень познавательно.
я уже читала.тут уж ничего не скажешь,человек-хозяин своей судьбы.
про настрои на снижение веса-даже прожженные скептики сбрасывали вес...
а кто-н из форумчан испытывал Сытинские настрои на себе?
про Аткинса...совсем недавно была мегапопулярна кремлевская диета...признаюсь-вес сбрасывается,но состояние ужасное-лично у меня.на что уж я любитель мяса и чего пожирнее :-\


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 29 Октябрь 2009, 20:17:02
Интересно,есть ли какие-нибудь травы,подавляющие аппетит? :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 29 Октябрь 2009, 20:33:06
Интересно,есть ли какие-нибудь травы,подавляющие аппетит? :D
муми-тролли на зимнюю спячку набивали животы сосновой(или еловой)хвоей,может стоит попробовать? ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 29 Октябрь 2009, 20:39:09
муми-тролли на зимнюю спячку набивали животы сосновой(или еловой)хвоей,может стоит попробовать? ;)
а про людей есть информация? *mda*


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 29 Октябрь 2009, 20:43:19
Интересно,есть ли какие-нибудь травы,подавляющие аппетит? :D
вот нашел что то попсовое...  ;)  ???
**************************************************
Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов вы не найдёте ничего другого в их составе. Другое дело, что, как отмечают специалисты, лучше всего использовать для лечения или похудения те травы, которые растут в вашем климате.вашем регионе, нежели всякие заморские порошки. Вот и давайте выясним, какое действие оказывают те или иные растения, чтобы потом смело приступать к приготовлению пищевой добавки для похудения.
Основные действия трав для похудения

1. Травы, подавляющие чувство голода. Такие травы либо образуют слизистую плёнку на стенках желудка, тем самым снижая аппетит, либо, впитывая влагу, они увеличиваются в объёме и заполняют желудок, утоляя чувство голода. К этой группе растений относят льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина и другие. Все это можно легко найти у местных травников или в аптеках.

2. Травы, усиливающие выведение жидкости из организма, или как их ещё называют – мочегонные. За счет активного водообмена из организма выводятся шлаки, а также избыток жидкости из жировых отложений. Травы – медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух и другие. Только не стоит думать, что можно похудеть, лишь выведя воду, ведь вода в нашем организме просто так не задерживается, и ее недостаток скажется на состоянии организма отрицательно. Поэтому, принимая мочегонное, надо увеличить дозу приема жидкости за счет чистой воды. Противопоказаны такие растения людям с почечной патологией.

3. Травы, стимулирующие выработку и выведение желчи. К ним относятся одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные столбики и другие. Эти травы, в первую очередь, нормализуют работу печени и желчного пузыря, что положительно сказывается на более полноценном переваривании продуктов.

4. Травы, нормализующие и стимулирующие пищеварение, оказывают слабительное действие и способствуют очищению кишечника от вредных веществ. Если вы сидите на диете для похудания, это те самые вещества, которые помогут вам вывести лишний жир и шлаки из организма. Это такие травы как: кора крушины, тмин, укроп, анис, жостер слабительный и другие.

5. Травы, увеличивающие расход энергии. Таким образом, они помогают сжечь больше калорий, чем обычно. Наверно, их тоже стоит включить в таблицу калорийности продуктов, только со знаком минус. Это всем известные приправы – куркума, розмарин, имбирь и другие. Однако они могут и увеличить аппетит, так что следите за количеством съедаемой пищи.
Сбор для похудения

Чтобы приготовить простейший сбор для похудения в домашних условиях, необходимо взять по одному растению различного действия и смешать их. Затем сделать отвар: ложка смеси на 200 грамм воды, выдержать на пару минут 15-20 и дать настояться. Отвар доводят до определённого объёма, разбавляя кипячёной водой, и принимают по 100 мл 2-3 раза в день перед едой в течение двух месяцев. Ну а в случае, если постоянно пить отвар не получается, принимайте его во время диеты либо когда проводите разгрузочные дни.

Похудеть таким способом довольно быстро и экономично не составит труда. Но необходимо помнить, что каждый из растительных препаратов имеет свои показания и противопоказания к применению, поэтому перед составлением индивидуального сбора для похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач оценит возможности вашего организма и порекомендует травы, которые не причинят вреда вашему здоровью.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 29 Октябрь 2009, 20:47:27
а про людей есть информация? *mda*
Без понятия. :(
Обычно всё наоборот для аппетита: остренькое, горькое, пряное...
на зиму все вес набирают, с этим ничего не поделать: холода,темнота - друг обжор!
хм,интересненько,Корсак.
А если начать использовать русский сбитень,только без мёда и поменьше сахара? пряностей там дополна разных. ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 29 Октябрь 2009, 20:58:13
Кому то может будет интересно...
Как то гуглил на предмет секретов Борменталя - нашел вот это
Все гениальное - просто  8) Из всех метод - единственно естественная и правильная для организма. Имхо ессно - ибо диеты - зло.
***************************************************
Доктор Борменталь и его женщины.
Пока свежи еще воспоминания о безвременно ушедших килограммах, хочу рассказать подробней, что же такое "Доктор Борменталь", и с чем же его едят, что бы похудеть :-)

Итак, отчет о проделанной работе.


Год назад мой главный бухгалтер сходила в "Доктор Борменталь", с восторгом делилась со мной подробностями, но кроме холотропного дыхания я тогда ничего не отметил и не заинтересовался.

Прошло полгода занятий в спортзале и три месяца лета, мой вес упорно плавал в районе отметки 105.  И я стал ненавязчиво подумывать о дальнейшем снижении веса. Тут опять обнаружился Борменталь.

Лично для меня реклама Борменталя не сильно отличалась от прочих добавок для похудения. Но был результат у главбуха, к тому же достаточно ощутимый.

На вопрос "зачем", я для себя ответил достаточно просто - захотелось кое-что подправить во внешнем виде и, поскольку настроен на длинную активную жизнь, то хочу, что бы организм мне в этом помог :-)

Сходил, записался, сказали, что могут помочь. ПОдписал договор. За неделю, прошедшую до начала занятий, узнал, что достаточно много знакомых и знакомых знакомых посещали тот самый Борменталь и остались довольны. Правда, некоторые, потом расслабившись, ходили или собираются еще раз. Отрицательный отзыв был лишь один.

Лечение предполагалось в форме четырех занятий с 18:00 до 22:30 с понедельника по среду и в пятницу, а затем, через месяц - контрольного занятия.

Всю последнюю неделю я кушал, стараясь ни в чем себе не отказывать. Даже без пятнадцати шесть в понедельник я поужинал в Колобке, не зная, что там дальше ждет.

На 58 женщин достаточно разного возраста я был один мужчина в полном расцвете сил. Лично я не совсем понял, что там делали три-пять женщин вполне стройной концепции. Но это их дело. Очень сильно похоже, что программа расчитана больше на женщин. Да и мужиков, как сказали врачи, обычно больше двух на группу не бывает.
Итак, что дают такого в Докторе Борментале, чего человек не может сделать сам.

Ничего. Похудеть вполне можно и самостоятельно. Да и рецепт все прекрасно знают - меньше есть и больше двигаться. В Борментале помогают научиться меньше есть.

Основные правила:

1. Запрет на голодание. Перерыв между едой не должен быть больше четырех часов. Иначе организм переключается в режим накопления энергии. Нужно обязательно что-то съесть  - тот же фрукт.

2. Есть нужно только тогда, когда голоден. Почти противоречащее предыдущему правило :-) Нас научили различать голод и аппетит. Фразу "я хочу есть" назвали ругательной и разрешили есть только когда "я голоден". Я очень легко отслеживаю подобное состояние - если я готов съесть корку хлеба, значит голоден.

3. Кушать нужно все. Нельзя себе ни в чем отказывать. Когда ты начинаешь себе отказывать в чем-то, чего-то себя лишать, то непременно будешь с нетерпением ожидать того момента, когда уже можно будет расслабиться и позволить себе опять все. Поэтому если чего-то хочется - кушайте. Я недавно с наслаждением поел макарон с сосисками. Чуть ранее - мороженое. Регулярно пью кофе с зефиром "Шармель". Ем шашлык.

4. Кушать нужно за едой. То есть, есть на кухне. Не глядя в телевизор и глотая пищу, не читая. Возможна за беседой. Но в любом случае - осозновая вкус пищи, наслаждаясь самим процессом. В результате я вообще перестал смотреть телевизор. И стал кушать на кухне. И почувствовал, какая же вкусная бывает еда, к которой, казалось, давно привык.

5. Ну и на закуску, к вопросу "а где прикол" :-) Кушать нужно в заданном коридоре калорийности. Не ниже одного значения и не выше другого. Лично для меня этот коридор был 850 - 1250 килокалорий в день.

Сразу сказали, что все обязательно за границы этого коридора вылезут. Но ни в коем случае нельзя худеть и голодать на следующий день. Нужно есть в пределах своего коридора калорийности.

Сами занятия - это психологический тренинг. В процессе ты понимаешь, что скрывается за твоей полнотой, почему мы обжираемся, что хорошего в лишнем весе, что в нем плохого. Активируют обменные процессы в организме. Учат считать калории.

Вот, пожалуй, и все.

Для меня самым важным была четкая цифра коридора калорийности. Интересно считать калории. Иногда трудновато. В среднем, раз в неделю я переедаю. Но не очень сильно. Иногда приходится подумать, чем бы добрать калорий.

Первые впечатления - на тарелке очень маленькие порции. Вторая сложность - мы привыкли все доедать, тяжело что-то выкинуть или оставить на потом. Сейчас же опять появилось ощущение, что многовато ем :-)

Через месяц на последнее занятие пришло где-то три четверти. Похудели все - от трех с половиной до двенадцати килограмм. Я, как уже писал, на девять.

Буду продолжать дальше - цель 80. Сейчас 94. К Новому Году, думаю, управлюсь :)

На последнем занятии купил интересную книгу их издания - "Современные методы снижения веса". Книга, анализирующая с точки зрения медиков основные системы и методики снижения веса. Причем, далеко не все анализы ругательные. Я в свое время пробовал и раздельное питание, и кремлевскую диету, очень интересно было почитать. Прочитал за пару часов. Очень, очень понравилось. Все ожидал, что в конце они начнут рекламировать себя, но не дождался, что тоже понравилось.

Итог. Для меня это работает. Я научился управлять своим весом и сейчас снижаю его до необходимого мне значения. Снижаю достаточно легко. И с удовольствием.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 29 Октябрь 2009, 21:00:46
А если начать использовать русский сбитень,только без мёда и поменьше сахара? пряностей там дополна разных. ???
Пряности усиливают аппетит
************************************************************


Ароматерапия для похудения

Стать стройнее можно и от запаха. Ароматы влияют на кровообращение и обмен веществ.

Подавляют аппетит: три капли ванильного масла нанести на платок и вдыхать при чувстве голода.

Бодрит: бергамот, апельсин, лимон.

Расслабляет и притупляет чувство голода: масло корицы.

Укрепляет соединительную ткань: 25 капель апельсинового масла, 6 капель масла кедра, 50 мл масла жожоба и 50 мл масла зародышей пшеницы смешать и хранить в прохладном месте. Этой смесью трижды в неделю рекомендуется массировать живот.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 29 Октябрь 2009, 21:10:53
Кому то может будет интересно...
 

пункт №2 интересный.отличать аппетит от голода.Отличить можно,но подавлять аппетит сложно бывает. ;D
Норма для каменщика съедать 2500 ккал в день при работе на морозе,если не ошибаюсь.Так что 800-1000 ккал при даже небольших упражнениях(например прогулка 5-км после рабты и на работу) не накопятся в виде жира.
Пряности усиливают аппетит
************************************************************
А это твоя цитата:
вот нашел что то попсовое...  ;)  ???
**************************************************
5. Травы, увеличивающие расход энергии. Таким образом, они помогают сжечь больше калорий, чем обычно. Наверно, их тоже стоит включить в таблицу калорийности продуктов, только со знаком минус. Это всем известные приправы – куркума, розмарин, имбирь и другие. Однако они могут и увеличить аппетит, так что следите за количеством съедаемой пищи.

В сбитень имбирь можно ложить... :)корицу,лавровый лист,перец,мяту,мускат.орех,гвоздику,корицу...и прочие пряности. Ну и вкус ,конечно,выходит,на любителя. *think*
 
Вывод:если человек желает похудеть на деле - он постарается похудеть всеми способами,а не заниматься поиском диет.Везде нужно соблюдать разумные пределы,и в кол-ве потребляемой пище в том числе.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 29 Октябрь 2009, 21:19:48
в санатории ,где я недавно была, есть программа "Стройная фигура",
так вот одной из процедур была аромотерапия-вдыхание эфирных масел,все очень здорово,
только считаю,что 2 кг я сбросила за счет бассейна :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 01 Ноябрь 2009, 11:26:08
http://www.diet-clinic.ru/

Цитировать
Есть одно общее правило, которое касается употребления всех холодных напит-
ков.
В практике советских рентгенологов (проф. В.Д.Линденбратен, 1969г) был такой
случай. Надо было добиться удержания бариевой каши в желудке на время, необхо-
димое для ретгенологического исследования. Но оказалось, что если кашу давать без
предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок бы-
154
стрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь
совершенную аппаратуру.
Рентгенологи заинтересовались этим фактом, провели эксперименты и, как выясни-
лось, если запивать пищу холодными напитками (например, пепси-колой со льдом),
то время пребывания пищи в желудке сокращается с 4-5 часов до 20 минут. Подроб-
нее этот механизм действия описывается в докторской диссертации Линденбратена
В. Д. («Материалы к вопросу о действии на организм тепла», 1969, Институт экспе-
риментальной медицины АМН СССР, г. Ленинград).
Запивание еды холодной водой, - прямой путь к развитию ожирения, так как та-
кой пищей невозможно насытиться и чувство голода наступает очень быстро. В до-
бавок при таком питании активизируются гнилостные процессы в кишечнике, пото-
му что нарушается нормальный процесс переваривания пищи.
Кстати, это тот путь, на котором «Мак-Дональдс» и сделал себе огромные деньги.
Ведь запивая еду (сэндвичи, гамбургеры, хот-доги) ледяными напитками, человек
никогда не сможет наесться фаст-фудом, а значит, придет перекусить еще и еще раз.
При этом на горячие напитки – чай, кофе – устанавливается достаточно высокая це-
на и они не включаются в комплексные наборы, зато ледяная «Кола» стоит дешево.
Из вышесказанного можно сделать вывод: чтобы избежать проблем с пищеваре-
нием, никогда не запивайте еду холодными напитками!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 08 Ноябрь 2009, 21:23:41
Из той же серии фильм ВВС "10 вещей, которые вы не знали о потере веса".
1. Маленькая тарелка - просто и эффективно.
2. Суп-пюре медленнее покидает желудок.
3. Влияние мясных продуктов на время насыщения.
4. В калоражные дневники попадает только половина каллорий.
5.

и т.д. Кто не найдет в инете - пишите скину на фтп.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 28 Ноябрь 2009, 19:57:17
Не стал перечитывать всю тему - может эта информация и есть, но вот попалось мне - вдруг кому пригодится:
http://www.zdorovieinfo.ru/zdorovie-cheloveka/pohudenie/weight-loss-base-steps/
Тут расписано всё и указаны расчёты как калорийности так и потребности. Задать вопросы специалистам можно на сайте.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Шуриковна от 29 Ноябрь 2009, 21:18:56
И совершенно необъятной?

Я  так-то тоже за это же...
Только вот *опа моя категорически против... в плане размеров еЁнных )))

а я думаю, что *опа - не лучший советчик.
а насчёт необъятности... могу спорить. как бы необъятность она не только из-за еды появляется. ежели с обменом веществ всё в порядке, то и заморачиваться не стоит.
нам тут на ЗОЖ рассказывали, что не стоит голодать и сидеть на экстремальных диетах. так как организм испытывает стрессовую ситуацию. и те калории, которые человек получил в процессе между диетами и в той малой еде на диете, не расходует, а наоборот, откладывает. то есть готовится к худшему. а вдруг хозяин опять есть не будет? то есть запасает "на чёрный день".
так что если систематически есть так, как хочется, то организм он всё равно будет скидывать лишнее и отложит для себя только то, что требуется.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 29 Ноябрь 2009, 21:23:51
надо просто есть меньше,пайку урезать ,примерно сколько входит в стакан :-[
не верю я в конституцию :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Шуриковна от 29 Ноябрь 2009, 21:32:38
ага, только один организм почему-то отложит 80 -90 кг, а другому только 50 требуется, что за несправедливость на свете :(
думаю, каждому своё. у всех всё равно есть какая-то своя мера минимального и максимального веса.
я помню, когда из реанимки вышла с весом 35 кило, то после этого больше 10-12 никак не набирается, хоть ты тресни от переедания. а хотелось бы весить где-то 55-60. но, как говорится, каждому своё.
зы. роды тоже не помогли набрать вес. а некоторые после родов, наоборот, худеют. что-то в обмене веществ меняется, видать.

Цитировать
То есть можно всё свалить на неправильный обмен веществ и есть всё,что  не приколочено?
нет правильного и неправильного обмена веществ, есть его нарушения. а нарушения, я так понимаю, могут и поддаться лечению.
 
Цитировать
А что-таки делать ,чтоб изжить в себе постоянное желание заморить червячка? :'(
ну, единственное - просто не зацикливаться на желании заморить червячка.
не знаю, как вы, Елена, но вот я сама иной раз (ну, заработавшись или чем-то увлекшись) могу просто забыть о еде. или лопаю что-нибудь лёгкое, но объёмное.

ну и, опять же. в пышных формах, нет ничего плохого. главное, чтоб они были гармоничны и пропорциональны.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ANA от 29 Ноябрь 2009, 21:36:21
Поставить цель. Искать вдохновение. Найти картинку и сказать себе: я хочу быть такой! И буду!!!
Я булемик со стажем около 7-8 лет. Собственно в подростковом возрасте режимом "голодать/жрать все что влезет" испортила весь организм. Вес менялся на 15-20 кг. Сквозь года.
Нынче не голодаю. Надо стараться питаться правильно. Кушать обязательно. Хоть что то. Фрукты, овощи, нежирное мяско. Иногда появляется бзик сожрать(другого слова не подобрать) что то. Пожалуйста! Только немного, желательно мястное(кусочек колбаски с черным хлебом). Лично мне чай очень помогает про аппетит забыть. Пью весь день чай всякий, чтоб не надоедало. С молоком хорошо заглушает.
Ну и упражнения конечно. Тренажерка, если есть возможность.
Первое время трудно. Потом привыкается. Моя слабость сладкое. Не употребляю нынче. Только если совсем-совсем неможется. Это приходит как волна.
Но в целом держусь и рада.

Не надо тут про конституции и прочее. Всем хочется быть стройными красивыми и здоровыми.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Шуриковна от 29 Ноябрь 2009, 21:42:56
Всем хочется быть стройными красивыми и здоровыми.
стройность - не показатель красоты и здоровья.
вернее, не гарант.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ANA от 29 Ноябрь 2009, 21:47:07
в 20 лет, какой там лишний вес? он потом приходит

Я в 14 была 57, в 16 уже 75. И так далее.
В этом возрасте лишний вес очень ощущается, особенно социально.
Не надо под сомнение ставить мой печальный опыт.

Ладно всем гнать. В нашей стране??? Стройность??? Это ЕСТЬ ПОКАЗАТЕЛЬ КРАСОТЫ(особенно для девушек до 30). И конечно здоровья.
Ибо я была там и там(нормальной/полной). Сравнить могу.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 29 Ноябрь 2009, 21:51:38
надо просто есть меньше,пайку урезать ,примерно сколько входит в стакан :-[
не верю я в конституцию :-[

    *nono*  если бёдра в кости широкие ,как с помощью урезания в питании их можно уменьшить ?
 
    а если обмен веществ нарушается?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ANA от 29 Ноябрь 2009, 21:59:10
Вы что костную ткань от жира отличить не можете?
В "широкой кости" искать причину глупо.
Причина одна: лень!

Я от вас фигею. Делайте упражнения. Все подтянется.
И на грудь, и на ноги, и на попу, и на животик. Все есть.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 29 Ноябрь 2009, 21:59:18
образ жизни просто ведем неправильный: сидячая работа,обжорство вечером,
недостаток свежего воздуха :-[

    хорошо ,согласна ...но при этом начинают худеть лицо ,появляются дополнительные морщины ,
    худеет грудь ...худеют ноги и без того худые ...
    большинство жещин у нас с неправильными формами ...,и здесь диеты не помогут...
    они помогают только тем ,у кого и так достаточно правильная фигура-КОСТЬ ...

   
Вы что костную ткань от жира отличить не можете?
В "широкой кости" искать причину глупо.
Причина одна: лень!

Я от вас фигею. Делайте упражнения. Все подтянется.

   а я от вас фигею ,рассуждать в двадцать лет  ???   когда нет ни семьи ни детей ...
   что подтягивать на ногах если и так кости обтянутые кожей ?
   ты вообще в школе строение человека -скелет, изучала ?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ANA от 29 Ноябрь 2009, 22:16:32
а я от вас фигею ,рассуждать в двадцать лет  ???   когда нет ни семьи ни детей ...
что подтягивать на ногах если и так кости обтянутые кожей ?
ты вообще в школе строение человека -скелет, изучала ?

Школу я давно закончила. Не помню. Не стоит вообще так упираться на мою "неопытность".
Подтягивать мышцы. Есть штука такая - мышечный тонус. Не нравится как выглядят ноги? Толстые? Худые и дряхлые? Просто худые?
Есть решение: тренажерный зал/фитнесс центр со специалистом. Или дома перед телевизором хотя бы. Неужели плохо от этого будет?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 29 Ноябрь 2009, 22:49:03
 Зачем мне наращивание мышц на ноги? я говорю о не пропорциональености фигуры ...короткие ноги и широкая кость попы ...пусть они будут самые поддянутые  ,но ни диета ,ни нагрузка не поможет выглядеть стройной ...
 не надо мне вести пропоганду ,люди такие какие  есть и ,не надо что-то делать  ради кого-то бросить пить и есть ,и мучаться в спортзалах ,
 если  и  это делать ,то ради того ,чтоб легче  двигаться ...жизнь одна и экпериментировать нет возможности ...
 
 у меня нет комплексов ...по этому поводу
 я просто защищаю тех ,кто действительно страдает от непропорциональности фигуры...А "Я САМАЯ ОБОЯТЕЛЬНАЯ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНАЯ " ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 30 Ноябрь 2009, 08:02:23
Лен, а ты ходила на эзотерические форумы? визуализация, всякие техники многим помогают. Говорят, что жирок- это защита организма от неблагоприятных факторов из внешнего мира. как бы надо в себе разбираться, восстанавливать гармонию. может попробовать, одни приемы не подойдут- отбрасывать, другие пробовать. только не останавливаться.   


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 30 Ноябрь 2009, 13:15:10
Практически бесполезный набор банальностей.
Ну да, если ты не хочешь увидеть причину излишнего веса в том, что ты потребляешь больше, чем расходуешь.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 30 Ноябрь 2009, 15:25:09
Ну да, если ты не хочешь увидеть причину излишнего веса в том, что ты потребляешь больше, чем расходуешь.
Отнюдь. "потребляешь больше, чем расходуешь"  это аксиома из разряда "лошади кушают овес".
Если бы все было так просто - посчитал калории - ограничил и опа - все чики-пуки!  :)
Почитай здесь хотя бы последние 2 страницы - никого из диффчонок дурой ведь не назовешь? И считать они умеют, и журнальчики дамские читали... Однако...  :'(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 30 Ноябрь 2009, 16:12:36
о!неужели мужчины грузятся лишним весом? я почему-то думаю, наоборот, животик им солидность придаёт :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: baiker от 30 Ноябрь 2009, 17:35:48
о!неужели мужчины грузятся лишним весом? я почему-то думаю, наоборот, животик им солидность придаёт :-[
Сударыня,ближе к сорока комплексы уже не грузят т.к. жизнь либо удалась ,либо нет.
А по поводу солидности - женщинам виднее :) т.к. Вы с таким мнением не одиноки (хорошо что жена с интернетом не дружит :D).
А комплексы женщин по поводу аппетитных(шикарных :-[) форм ,я думаю происходят от подруг-завистниц и мужей-ревнивцев и ещё - с возрастом "приоритеты" у мужчин имеют свойство меняться...
По поводу лишнего веса хотелось бы добавить,что живя в сельской местности труднее придерживаться диет и посещать фитнесклубы(их нет) т.к. летом Мы "отдыхаем" в "горбатом санатории" при этом сомневаюсь что можно долго протянуть окучивая 15 соток картошки питаясь исключительно соками и салатами(не нужно понимать буквально).Зимой картошка с салом ??? тоже не способствует уменьшению талии в обьёме.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 01 Декабрь 2009, 20:15:19
Отнюдь. "потребляешь больше, чем расходуешь"  это аксиома из разряда "лошади кушают овес".
Если бы все было так просто - посчитал калории - ограничил и опа - все чики-пуки!  :)
Почитай здесь хотя бы последние 2 страницы - никого из диффчонок дурой ведь не назовешь? И считать они умеют, и журнальчики дамские читали... Однако...  :'(
Про девчонок указанных судить не могу, но у меня перед глазами живой пример - моя девчонка (супруга). дурой не считал и не считаю, но вот результат налицо (минус 50 кг. за год и удержание) без голодания и прочих глупостей раздельного питания.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 01 Декабрь 2009, 20:28:16
Сразу столько вопросов возникает...
Она сама довольна?
Слушай, если не секрет, какой сейчас у неё вес? Как отразилось на внешнем виде? Морщины лишние не появились?
Заинтриговал, а подробно ничего не рассказываешь :-\ Все же вес убран огромный.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: IzV@rG_II от 01 Декабрь 2009, 20:45:12
 Вот история какая , мне чото так и невериться , 50 кг. а она случаино язву не заработала и ещё может двигаться ?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 01 Декабрь 2009, 22:15:51
Сразу столько вопросов возникает...
Она сама довольна?
Слушай, если не секрет, какой сейчас у неё вес? Как отразилось на внешнем виде? Морщины лишние не появились?
Заинтриговал, а подробно ничего не рассказываешь :-\ Все же вес убран огромный.
Естественно довольна. Нормальный вес сейчас у неё. Отразилось в лучшую сторону. Морщины не появились, т.к.делалось всё постепенно. Подробно не имею права - не спросил разрешения и не буду.
IzV@rG_II, как можно заработать язву, если питаешься правильно? Никаких ограничений нет в выборе блюд,но когда считаешь, едва ли захочешь съесть пирожного или шоколада столько,что больше ничего нельзя будет съесть не перебрав количество калорий. А если перебирать, то смысл какой заниматься? Установку себе нужно дать и не отступать,как поступают многие (если не большинство).
когда начинаешь разъедаться сразу тоже много не лезет, т.к. желудок (хоть и резиновый) ограничен объёмом, но постепенно растягивается. Так же и с обратным процессом - размер постепенно уменьшается, да и голова начинает понимать, что ты ешь чтобы жить, а не наоборот. Надо найти себе другое удовольствие в жизни отличное от еды.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 02 Декабрь 2009, 06:47:40
все-равно без подробностей не обойтись, мы ж фото не просим! постепенно- это за сколько лет? какой вес сейчас? 70? 50? какой был в 18 лет? какие болезни ушли? какие новые появились? как психологически? она совсем сладкое не ест? или всё ест? на лице точно морщины не появились? просто перед глазами живые примеры есть. а про желудок мы и так знаем, как он себя ведет.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 02 Декабрь 2009, 12:40:27
http://www.eg.ru/daily/melochi/15912/

А может быть не в похудании дело!

Вчера теща приготовила плов! Съев пол-тарелки я в прямом смысле этого слова погрузился в хорошущий транс, такой, что что перестала болеть поясница, которая ныла с утра.

ИМХО: если человек научится погружать в транс без пищи, а используя, например, спорт, музыку или просто так, по пищевая зависимость будет преодолена!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 02 Декабрь 2009, 12:47:40
Про девчонок указанных судить не могу, но у меня перед глазами живой пример - моя девчонка (супруга). дурой не считал и не считаю, но вот результат налицо (минус 50 кг. за год и удержание) без голодания и прочих глупостей раздельного питания.
Ты неправильно меня понял. Я имел в виду -  что подсчет калорий - неключевой фактор, хотя и он имеет значение.
Все ключевые факторы - психологические. Если она до сих пор держит вес и при этом не испытывает дискомфорта - я знаю как она худела  8)
В теме были хорошие ссылки, но судя по последним восхищенным вопросам - народ либо невнимателен либо как всегда надеются на рецепт чуда.


[PS голодание и раздельное питание - зло
PPS 4 кг в месяц - это вполне нормально при правильном подходе.


ИМХО: если человек научится погружать в транс без пищи, а используя, например, спорт, музыку или просто так, по пищевая зависимость будет преодолена!
В принципе верно. Только психологическую пищевую зависимость надо не преодолевать, а переключать.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 02 Декабрь 2009, 13:07:22
В принципе верно. Только психологическую пищевую зависимость надо не преодолевать, а переключать.
Я понимаю под зависимостью - неумение разбираться в собственных чувствах и неумение погружать себя в транс. Да по-простому неумение гармонично жить. Соответственно обучение всему этому и есть преодоление пищевой зависимости.
А вот "переключение" для меня - это бегство от самого себя.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 02 Декабрь 2009, 13:52:00
Я понимаю под зависимостью - неумение разбираться в собственных чувствах и неумение погружать себя в транс. Да по-простому неумение гармонично жить. Соответственно обучение всему этому и есть преодоление пищевой зависимости.
А вот "переключение" для меня - это бегство от самого себя.
Ну в целом так и есть, просто ты выражаешься непонятно для большинства - с точки зрения извлечения практической пользы из этой сентенции :) Имхо ессно :)
"переключение" - это, если кратко, научиться получать удовольствие нет от еды (сверх физиологических норм), а из других источников.
Хм, хотя тоже диковато выразился...  ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 02 Декабрь 2009, 14:26:50
все-равно без подробностей не обойтись, мы ж фото не просим! постепенно- это за сколько лет? какой вес сейчас? 70? 50? какой был в 18 лет? какие болезни ушли? какие новые появились? как психологически? она совсем сладкое не ест? или всё ест? на лице точно морщины не появились? просто перед глазами живые примеры есть. а про желудок мы и так знаем, как он себя ведет.
Читаем внимательней - срок указан был один год. Ест всё. На лице не появилось лишних морщин. Про вес немного соврал - снижение больше 50 кг, точнее 55. Болезнь ушла главная - ожирение. Стало легче самой жить, работать, шевелиться (попробуйте мешок сахарного песка постоянно носить, а потом без него - легче будет или нет?). Единственный минус - стало холоднее жить :) сначала, организм приспосабливается жить без слоя "утеплителя".
Насчёт психологической стороны читайте последнее предложение моего поста выше. Нужно желание и цель,а не отговорки!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 02 Декабрь 2009, 19:30:51
мне понравился этот форум. А девчонки- просто прелесть http://minus60.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-100-0
особенно меня вдохновила эта девушка:


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 03 Декабрь 2009, 06:20:33
сама Мириманова.(еще для вдохновения)
честно, если б я похудела на 50 кг, написала б, пусть не книгу, но на этот форум, уж точно!  этим нужно делиться! видно, что тема читаема.
редактирую: хочу рассказать, как в яппе худели девчонки коллективно по этой системе, только кто отписывался, вес у них был 50-60 кг, не больше. через месяц все удрученно задумались- почему вес у них не уходит? кто-то догадался заняться обмерами- ног, рук, талии и бёдер. результатами остались довольны. через полгода все были в восторге. для одних эта система стала образом жизни. другие просто к лету хотели похудеть. всем понравилось!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 03 Декабрь 2009, 14:41:06
Ну в целом так и есть, просто ты выражаешься непонятно для большинства - с точки зрения извлечения практической пользы из этой сентенции :) Имхо ессно :)
"переключение" - это, если кратко, научиться получать удовольствие нет от еды (сверх физиологических норм), а из других источников.
Хм, хотя тоже диковато выразился...  ;D
Не думай, что ты меньшинство.
Если человек просто переключится в получении некого удовольствия - он не поймет себя, не научится жить, а зависимость продолжится в другой форме.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 03 Декабрь 2009, 14:50:41
Не думай, что ты меньшинство.
Если человек просто переключится в получении некого удовольствия - он не поймет себя, не научится жить, а зависимость продолжится в другой форме.
предлагаешь уменьшить количество желаемого ?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 03 Декабрь 2009, 15:42:26
предлагаешь уменьшить количество желаемого ?
Почему надо что-то уменьшать или увеличивать? Я повторюсь - это пережитки отношения к себе с т.з. механики. Я отношусь в человеку и его проблемам с т.з. квантовой физики. В плане борьбы с лишним весом эта т.з. эффективнее.
Т.е. для решение проблемы мне не важны причины, не важны количественные параметры. Мне важно оказаться частью системы в которой есть проблема. И все! - больше ни чего не надо. Если мне необходимо решение - она будет решена.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 03 Декабрь 2009, 18:19:49
читайте книгу - очень грамотная.
где можно найти ,чтобы скачать бесплатно :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 03 Декабрь 2009, 19:03:32
где можно найти ,чтобы скачать бесплатно :-[
http://narod.ru/disk/15629183000/minus60.rar.html


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 05 Декабрь 2009, 21:59:40
Про девчонок указанных судить не могу, но у меня перед глазами живой пример - моя девчонка (супруга). дурой не считал и не считаю, но вот результат налицо (минус 50 кг. за год и удержание) без голодания и прочих глупостей раздельного питания.
что-то на грани фантастики :) а за год 50 кг это ведь для организма небезопасно ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 06 Декабрь 2009, 14:29:40
что-то на грани фантастики :) а за год 50 кг это ведь для организма небезопасно ???
Небезопасно - это когда голодать начинают и скидывают по 10 и более за месяц(посчитай сколько за год получится), а если ты будешь есть столько сколько расходуешь(чуть менее конечно), то опасности нет. Не забывать главное кушать всё и белки и углеводы и жиры.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: BR от 06 Декабрь 2009, 16:23:51
что-то на грани фантастики :) а за год 50 кг это ведь для организма небезопасно ???
Почему небезопасно-то? По-моему вполне нормально. Выходит около 4х кг за месяц. Некоторые же вообще скидывают по 10 кг в месяц.
Если при похудании правильно питаться - вреда никакого не будет. Не голодать, а именно нормально питаться. Есть диеты, при которых питание происходит 5 раз в день.
Не вижу ничего опасного и невообразимого в данном случае.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 06 Декабрь 2009, 16:33:53
Может задам глулый вопрос,но...А отчего люди толстеют? Неужто они с самого детства помнят себя невмеру толстыми? ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: BR от 06 Декабрь 2009, 16:40:40
Может задам глулый вопрос,но...А отчего люди толстеют? Неужто они с самого детства помнят себя невмеру толстыми? ???
Не правильное питание, сидячий образ жизни, неправильный обмен веществ. В конце концов, чем старше человек, тем медленнее протекает обмен веществ, следовательно он полнеет.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 06 Декабрь 2009, 16:42:38
Не правильное питание, сидячий образ жизни, неправильный обмен веществ. В конце концов, чем старше человек, тем медленнее протекает обмен веществ, следовательно он полнеет.
ну а с какого возраста люди начинают наиболее активно набирать вес?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 4elovek007 от 06 Декабрь 2009, 17:34:53
По жизненным наблюдениям, лет эдак с 40. Женщины раньше, по-моему. Ну , опять же, куда больше от образа жизни зависит.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Сильвер от 06 Декабрь 2009, 17:39:51
интересно,а в СССР мода на диеты и похудания была? а если была,то когда она появилась и с чем это связано?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 09 Декабрь 2009, 14:21:26
вот случайно нашла, женщина пишет:
"хожу" на ягодицах: на пол паркетный в старых спортивных штанишках сажусь, ноги вперед прямые, носки тянуть постоянно "на себя", двигаться вперед без сгибания ног в коленях - на ягодицах, руки на талии, голова прямо.
"Хожу" по 4 захода (коридор, большая комната) один раз в день.
результат - жир с живота, талии почти полностью ушёл.
с 46 размера перешла в джинсах на 44 за 12 дней.
повторюсь - лопаю конфеты, ужинаю, бывает и после 20-00.


Цитата из одного форума:
"Непридуманная история одного эксперимента.
Честно говоря, они мне и раньше проходу не давали. Мои подруги… «Ну, как мне похудеть?» Как да как… А когда я сама похудела без малого на тридцать килограммов, да еще умудряюсь сохранять вес в норме вот уже почти год – совсем достали. Беда в том, что честный ответ: много фитнеса, мало еды и оптимистический взгляд в будущее их не устраивает. Придут в гости и рыскают глазами: вдруг где какая чудо-таблетка завалялась? Одна даже в холодильник заглянула. Ну и что там? Обезжиренный творог, несколько бутылочек «Активия», огурцы, помидоры… Довольна, милая?
А тут к одной я в гости приехала. И началось…
– Расскажи!
Рассказываю…
– Уууу, я так не могу!
– Это почему же?
– Мне мотивация нужна. Я домой вечером прихожу, пусто, одиноко, по телевизору или «кризис» или красотки сериальные тридцать шестого размера. И тоже страдают, видишь ли… А чего им, спрашивается, страдать-то, с такими формами? У меня прямо все поднимается… Вот и иду заедать…
– А что поднимается?
– Обида на себя, на жизнь, на гада этого, который меня бросил, зависть, почему у одних все хорошо, а у меня плохо? Не верю ни во что и никому. Чего тебе перечислять? Ты ли меня не знаешь…
– Ясно, зашлакованность тела и мыслей налицо. Между прочим, негативные мысли тоже пагубно влияют на внешний вид. В здоровом теле – здоровый дух. И наоборот. Это еще древние говорили. Ты хоть воду пей. Вода токсины вымывает, обмен веществ ускоряет. И между прочим, это сейчас научно доказано, наши мысли создают информационные колебания, которые записываются на общее информационное поле организма, а хранителем записи является вода, из которой, как известно, человек состоит аж на целых 70%. Поэтому после тяжелого дня, перенасыщенного негативными эмоциями, так хочется встать под душ – отмыться. И на море все теплеют… Если в течении дня пить воду, то вымываться будут не только шлаки, но и тяжелые мысли… Говорю, а сама вижу, как подруга начинает демонстративно зевать. Мол, знаю, знаю, но какое это отношение имеет ко мне?
– Тебе что бутылку воды за день выпить трудно? – не отступаю я…
– Не трудно. Но вода – это не психотерапия. Ты слишком легко хочешь от меня отделаться. Сделала бы лучше что-нибудь серьезное, чтобы я сбросила хотя бы килограммов пять. Лето на дворе, а я в прошлогодний гардероб не влезаю.
Ну, ладно, думаю, умница, ты меня разозлила. Хочешь психотерапию, будет тебе психотерапия! И только попробуй потом откажись от нее и не делай то, что я говорю.
Ушла подруга утром на работу, а я в магазин. Шесть раз пришлось сходить туда-обратно, но я справилась. К вечеру подругу ждала выстроенная в ряд батарея двухлитровых бутылок чистой питьевой воды. Тридцать штук. По одной на каждый день месяца. На каждой бутылке я маркером крупно, печатными буквами, написала фразы. Простые на самом деле фразы. Никакого скрытого смысла они в себе не несли. Это ровно то, что каждая из нас говорила себе и слышала по сто раз в году. Вот они:

Я красивая!

Я умная!

У меня есть сила воли!

Я уважаю себя и других!

У меня все получится!

Я достойна большего!

Не трать время зря!

Почему ты сомневаешься?

Никто не сделает за тебя!

Верь, и все получится!

Радуйся каждому дню жизни!

Меня есть за что любить!

Я умею выбирать!

Мне обязательно повезет!

Любить – не значит жалеть!

Позволь себе лучшее!

Все плохое закончилось!

Я живу и принимаю всех!

Завтра будет лучше, чем вчера!

Ты – сокровище!

Уважай мужчин, и они будут уважать тебя!

Твое тело не хочет жирной еды!

Движение – это жизнь!

Секс в каждой твоей улыбке.

Иди и ничего не бойся!

Как прекрасно жить!

Ну и что-то другое, что приходило в голову как-то само собой, пока я подписывала бутылки и думала о подруге. Я даже не позаботилась о том, чтобы привести все фразы к единому обращению. Где-то было написано – я, где-то – ты. Специалисты НЛП и поклонники аффирмаций забросали бы меня камнями. Но это меня мало волновало. В отличие от подруги, с верой у меня все в порядке. Я верила и знала, что это сработает.
– Что это? – подруга ошарашено крутила бутылку в руках.
– Психотерапия, как ты и просила. Здесь твоя дневная доза питьевой воды. Как видишь, каждая бутылка «заряжена» одной позитивной мыслью. Пока ты будешь опустошать по одной бутылке в день, остальные «пропитаются» каждым словом. Ты будешь пить не просто воду, а эликсир счастья. Твоя задача – носить бутылки с собой. Прихлебывать из них в течении дня и думать над фразой, которая здесь написана. А она в свою очередь займет свое место в твоем подсознании, заодно и вычистит вместе с водой все те гадкие мысли и комплексы, которыми ты вечно забиваешь свою голову.
– И похудею?
– Обязательно!
Как ни странно, подруге понравилась идея. Она поинтересовалась, с какой бутылки ей следует начать. Я ответила, что с любой. Подруга медленно прошлась вдоль батареи пластика, взяла в руки одну бутылку, другую… Покрутила в руках, поставила на место. Оказалось, выбрать не так-то просто. Привычные установки: «я – плохая», «я – недостойная» просто душили ее изнутри, не давая сделать в прямом смысле слова свежего глотка надежды. В результате, попытавшись закатить истерику и увидев, что слезы не возымели действия, она выбрала бутылку с нейтральным «я умею выбирать».
– Вот видишь! – подбодрила ее я. – Действительно, умеешь, раз начала именно с этой бутылки! Ты могла бы выбрать ничего не делать, но выбрала попытаться изменить свою жизнь. Ты – молодец!
Подруга слушала, хлюпала носом и пила воду. Всю ночь ее несло… Утром, зеленая то ли от недосыпа, то ли от количества покинувшего организм безобразия, она выползла на кухню и изрекла: «А ты знаешь, я поняла, что очень плохо я умею выбирать. Ведь могла же выйти замуж за другого, столько парней хороших за мной ухаживало, а на этого, бывшего, моя одноклассница запала, Катька Савинова, помнишь? Ну, я и подумала, раз она его выбрала, значит он хороший… А оказался – жмотом и пьяницей. А еще я продукты выбирать не умею. Беру что подешевле, и где срок годности подольше…»
Следующей бутылкой была «Никто не сделает за тебя»…
Через три дня я уехала. К тому времени подруга уже успела проверить бутылки рамкой и выяснить, что они выдают намного более сильное и благоприятное излучение, чем просто вода, купленная в магазине. Раззвонить о «новой методике именитого психотерапевта» на работе. И сбросить 3 кг . В течение месяца она подробно информировала меня о результатах. Особенно трудными оказались «бутылки» со словами «Я – красивая», «Я – стройная» и прочими приятностями, не требующими глобальных размышлений о жизни. Тут ей снова пришлось провести несколько «освободительных» ночей на унитазе К концу эксперимента весы показали минус 7 кг . Подруга не просто влезла в свой прошлогодний гардероб, но и обновила старый, напокупав к нему множество забавных маечек и юбочек. А на 30-й день… сообщила, что идет на свидание. Он иностранец, приехал в город на недельку, они познакомились в супермаркете, когда он сделал комплимент тому, как она вдумчиво выбирает продукты.
Тьфу-тьфу-тьфу… постучала я по дереву.
«Ты должна написать об этом книгу. Это же научный метод. Сенсация! Обещай!» – пришло от нее смс в пять часов утра. Так же, оказалось, с бутылками наперевес бегают теперь все ее знакомые. «Книгу не книгу, но статью напишу» – пообещала я. И обещание выполняю. Если еще кто попробует – расскажите о результатах.
Елена Шубина".[c]

 



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 10 Декабрь 2009, 12:08:50
Класс рассказик!
Только не дошло, почему несло даму. Видимо, из-за количества воды. Два литра воды в день... Много...
А так все правильно ведь: много нагрузки - фитнеса, мало еды и оптимизм. Вот он - путь к молодости. ;)
И какая поддержка семейного бюджета.   :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 10 Декабрь 2009, 13:28:13
Два литра воды в день - нормально
больше 7 кг за месяц - вот это уже многовато (с точки зрения стабильности результата)
в целом - малахов+


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Just_me от 10 Декабрь 2009, 13:47:15
Кстати про воду.
Никто не читал? Батмангхелидж "Ваше тело просит воды"
http://www.koob.ru/batmanghelidj/your_body_many_cries_for_water
Вот что  коллега моя пишет о ней
Цитировать
После прочтения книги я полностью перестроила свой водный балланс и питание, за пол-года похудела почти на 15 кг и самое для меня главное - у меня прошли жудкие мигрени, которые мучали меня по несколько дней, особенно в осенне-весенний дождливый период. Вот уже вторую осень я радуюсь ЛЮБОЙ погоде! И чувствую легкость в организме. Выпиваю в день 2 литра воды, сейчас могу четко понять - пить я хочу или есть.





Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 10 Декабрь 2009, 15:01:29
Что вы все методы предлагаете. Давайте те кто хочет похудеть выберите себе человека на форуме, мнению которого вы доверяете и пусть он сопровождает вас в вашем похудении. Описывайте сложные моменты. Что-то в личке. Мы со стороны можем (только если попросите!) мнение, чувства свои по поводу происходящего выражать.

Короче, кто не похудел спроси меня как?



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 29 Декабрь 2009, 20:50:50
Я сбросил вес с 93 до 80 за 2,5 месяца. Никаких особых диет. Полагался на интуицию) Просто бросил есть хлеб и прочую мучную херню, уменьшил потребление мяса (заменил его на рыбу) а если мясо - то только диетическое (телятина, куриное филе). Старался не есть хотя бы часа за 2,5 до сна.  Больше ел каши (особенно гречи) и овсянки. Легкие салаты на ужин. Обязательно завтракал. ПИВУ НЕТ. Короче это скорее не диета а просто правильное здоровое питание. Без напряга) без особого голода) даже с интересом ;D. Пришлось менять гардероб. Удачи.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 30 Декабрь 2009, 19:28:59
Я сбросил вес с 93 до 80 за 2,5 месяца. Никаких особых диет. Полагался на интуицию) Просто бросил есть хлеб и прочую мучную херню, уменьшил потребление мяса (заменил его на рыбу) а если мясо - то только диетическое (телятина, куриное филе). Старался не есть хотя бы часа за 2,5 до сна.  Больше ел каши (особенно гречи) и овсянки. Легкие салаты на ужин. Обязательно завтракал. ПИВУ НЕТ. Короче это скорее не диета а просто правильное здоровое питание. Без напряга) без особого голода) даже с интересом ;D. Пришлось менять гардероб. Удачи.
13 кг -это прилично *ok* Я так поняла хлеб вообще не ешь?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Armen от 01 Январь 2010, 12:42:24
Я противник сбрасывания веса, если при прибавке веса не страдает фигура.
Вы не забывайте, что жир весит намного меньше мышечной массы. И бороться нужно с сантиметрами, а не с килограммами.
Диеты диетами, но они должны идти в сочетании с физическими упражнениями. Мужчины, если не вылазить из-за компа, но при этом ограничивать себя в еде - ваше пузико никуда не денется...
Я при росте 174,5 вешу 90 килограммов. И мне комфортно. Пусть кости тяжеловаты и много даёт мышечная масса - пуза-то вперёд не выдаётся. Это просто активный образ жизни и постоянное копошение по хозяйству. Кушать люблю и ограничивать себя в еде не желаю. Лучше выйду лишний раз с лопатой, чем что-то не съем.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 01 Январь 2010, 16:10:48
13 кг -это прилично *ok* Я так поняла хлеб вообще не ешь?

правильно поняла. вообще никакого хлеба и иного проявления мучного. разве что лапшу в курином супе ;D
Armen, насчет физических нагрузок тоже верно. При сбрасывании веса они необходимы, а не то обвиснешь.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 05 Январь 2010, 13:24:14
 Про хлеб не правда  :( отказалась от него примерно с год ,так же от сахара ,майонеза.Результат на ноле .Возможно  влияет  при нарушении обмена веществ.
 А возрастную полноту снизить можно только чисткой организма,упражнениями,ограничениями порционными. :(
 Я не жалуюсь на свой вес ,но когда он меньше, легче двигаться ,становишься пластичней .
 
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 08 Январь 2010, 22:51:56
Ну, вот, какой-то ценный совет мною пропущен. :(
Предлагаю ограничение каллорий: никаких морожных-пирожных и выпечки тоже. :P Добавляем по 100 прыжков на скакалке, ну можно, на диске покрутиться. Хотя бы 5 мин. ::) Ежедневно. Да и пресс... ;) Желаю в новом году побольше иметь силы воли. Тем более на носу встреча форума. ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 10 Январь 2010, 12:42:42
Так злиться - тоже вредно.  8)
 И потом, лишний вес, во-первых,неэстетично, во-вторых, прямая дорога ко многим заболеваниям, в-третьих, да он же двигаться нормально мешает. Ведь слабо кувыркнуться, отжаться, пресс качнуть раз 50, обруч покрутить? Ну, для korsak - подтянуться раз 10 хотя бы.  :-[
Не сбивай настрой ссылкой, искуситель. :-\


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 10 Январь 2010, 13:40:56
Сколько раз говорить - диеты - зло  >:(
Зло. Согласен. Но диета и правильное питание - разные понятия по-моему. Я лично никогда не садился на какую-то там диету. Я просто исключил из рациона продукты которые не несут организму пользы, причем чисто интуитивно ради эксперимента не прибегая к спец. литературе ). Врагами для меня стали: мясные полуфабрикаты, мучное (углеводов я и в каше найду полно), пиво, снеки всех видов, майонез ну и прочее ненужное говно. Мои друзья: каши (греча рулит!), салаты, рыба, диетическое мясо (кура, говядина, хотя шашлык тоже ел, но без хлеба), овощи. Спиртное - вино и водка конечно куда без неё.  ;D Я всегда завтракаю, причем довольно плотно (греча с молоком и маслом + салат иногда творог) На обед салат, рыба, каша или суп. Ужин тоже чтото вроде завтрака. То есть я не голодал никогда. Сначала не ел за 3 часа до сна а сейчас уже и после 18-00 особо не тянет, а захочется - пью айран или кефир.
Попробуйте. Результат обязательно будет. Организм начнет перестраиваться уже через неделю и выбрасывать из себя все лишнее вместе с весом. Побочные эффекты - сначала небольшие проблемы со стулом (на 2-ю неделю), потом пойдут и прыщи (видимо дрянь выходит). Когда войдете в этот режим не заметите как килограммы будут улетать. И сантиметры тоже. Вот прошел НГ. Я питался всякой всячиной. Думал - наберу вес. Ничего подобного. 79 кг. А в октябре был 94. ;D     


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 10 Январь 2010, 14:03:49
 для меня самое неприемлемое -это отказ от еды после 18-00  :(
 почти каждый день бывает кто-нибудь в гостях и это всегда чашка чая с конфеткой (в лучшем случае) :(


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 10 Январь 2010, 14:21:23
для меня самое неприемлемое -это отказ от еды после 18-00  :(
 почти каждый день бывает кто-нибудь в гостях и это всегда чашка чая с конфеткой (в лучшем случае) :(
аналогичная ситуация,поэтому вызывают уважение те, кто может изменить
 систему питания и худеть  *acute* 18кг просто супер!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 4elovek007 от 10 Январь 2010, 14:56:43
Osminog, молодчина!!!
Я вот, сколько себя помню, на завтрак всегда ем молочную кашу. На обед суп + второе - крупа + мясное что-нибудь. Рожки вообще никогда не варю, только крупы. Особо люблю гречу и перловую. При заправке салатов использую масло подсолнечное, майонезик в печь :) Да и не люблю его как-то. Только вот, бывает, котлеты полуфабрикатовские ем и пельмени. Стараюсь , кнчн, рыбой заменять - горбушу обычно покупаю и запариваю. Еще часто творог ем, с кефиром замесю, ягод, меда добавлю и нямкаю!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 10 Январь 2010, 17:22:01
для меня самое неприемлемое -это отказ от еды после 18-00  :(
 почти каждый день бывает кто-нибудь в гостях и это всегда чашка чая с конфеткой (в лучшем случае) :(
Это я щас пьяный пишу,Ж так что за ошибки не ругайте  ;D
Конфетка ? И чего тут страшного ? Какао для организма полезно. Глюкоза тоже (для мозгов). Хоть я и не сладкоежка но часто организм просто требует сахара и вечером я "балую" себя и сладким чаем  конфетами.
Девушки, не парьтесь вы по поводу своих "животиков". Женщина без животика - клумба без цветов. Животик вам дан природой для "согрева" детородных и прочих интимных органов  ;). Мы же не собаки - на кости бросаться   ;D Бросьте диеты к чертям ! Посмотрите как питались наши предки ,следуйте этим рецептам и все будет хорошо. Каши, сметана, хорошее мясо, овощи. В старину знали как прожить в суровых русских условиях. Мы северные люди и поэтому нам невозможно сохранить энергию на листике салата. Нужны белки и жиры. Дайте их организму только в натуральной форме и в чистом виде. Ешьте натуральные продукты, а не то, что навеяла нам америка и европа. К вашему сведению в той же Америке "не толстые"  люди - это состоятельные граждане, которые могут позволить себе натуральную пищу (а не фастфуд и прочую ширпотребовскую херню). В США натуральная здоровая еда недешевое удовольствие. Нам же не доставляет особых денежных хлопот пользоваться этими благами. Лучшие овощи - наши, лучшее масло и сметана - наша ! лучшее мясо - наше !. Греча - в мире практически только мы её и поставляем, а она просто идеальный диетический продукт!  Дак пользуйтесь этим!
Любите пельмени ? Учтите что пельмени - сибирское блюдо для охотников, которые уходили далеко в морозную тайгу и им необходимы были белки, жиры и углеводы чтобы выжить в суровом климате. Поэтому жены им и клали в поход  эти замороженные кусочки мяса и теста, чтобы мужики могли сварить их в талом снегу в котле. Только пельмешки то были из натуральных продуктов а не из той х...еты что продается сейчас в магазинах да и охотники не сидели на жопах а продирались сквозь тайгу. Так что пельмешки делайте сами или покупайте только те что, самые дорогие (хотя тоже не гарантия).
Я не говорю, что перейти на здоровое питание легко. Да - нужна определенная сила воли. НО! Сытость от вредной еды и сытость от полезной абсолютно одинакова. Главное преодолеть эту первую минуту "голода" перед едой.  Не можете не есть после 18-00? Ну не ешьте хотя бы после 20-00 ;D А если и ешьте то нежирную рыбу и овощи.
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 10 Январь 2010, 18:30:37
Так злиться - тоже вредно.  8)
 И потом, лишний вес, во-первых,неэстетично, во-вторых, прямая дорога ко многим заболеваниям, в-третьих, да он же двигаться нормально мешает.
А я где то призывал к лишнему весу?  :o  :) Это ж как нужно читать  :o

Нужно для себя понять, усвоить и заучить (на уровне рефлекса) 2 простые вещи (если нет сопутствующих хронических заболеваний - это отдельный разговор):
1. У меня есть генетическая предрасположенность к лишнему весу. То есть не просто 2 конфетки повлияли, случайна, ага.
2. Нужно изменить пищевые привычки. Не на месяц - а навсегда.

И всё. Почти. Слишком просто? Да.

В качестве примера (практически к этому же пришел Osminog):
Цитировать
Метод Здоровой Жизни от Владимира Соловьева (результат в размере -80 кило все видели на НТВ :) )
Главное – полностью поменять привычки питания и не на несколько месяцев, а на всю оставшуюся жизнь.

А. Питание
Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:
- Сахар и сахаросодержащие продукты – газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и прочая. Читайте информацию на этикетках – там, где она есть.
- Хлеб и мучное (макароны и им подобное)
- Картофель
- Рис
- Кукурузу
- Морковь
 -Свеклу
- Бананы
- Алкоголь, за исключением красного сухого вина
- Жирные продукты (сало и те, у которых высокая жирность)
Фрукты в разумных количествах за полчаса до еды или за час после, ни за что не вовремя. Единственное исключение – свежая клубника. Можно всегда, но опять же в разумных количествах.

Б. Физические упражнения
Не менее трех силовых тренировок с тренером по индивидуальной программе.
В начале и в конце тренировки – аэробные нагрузки – не менее 12 минут каждая (бег, велосипед) плюс очень полезно хотя бы раз в неделю проводить забег минут на 30.
В моем случае – еженедельно 2 занятия футболом и одно теннисом.
Одеваться тепло – добиваться потоотделения и гордиться им.

В. Таблетки
- После каждого приема пищи принимать по одной таблеточке «Ксеникала», но не чаще трех раз в день.
- Во время активных занятий спортом принимать по две ампулы Л-картинин-содержащего препарата (по рекомендации тренера).

Г. Массаж
Вначале – 5 раз в неделю, по истечении времени и по самочувствию перейти на поддерживающий, двухразовый режим.
Д. Психологическая мотивация
Бесплатно, но самое важное и труднодостижимое.

***************************
Диета от Владимира Соловьева

Завтрак
Грамм 200 творога 0% жирности и грамм 30 клубничного или смородинового варенья на фруктозе.

Обед
Салат из зеленых овощей, кусок рыбы или мяса с гарниром из кабачков или цветной капусты

Ужин
Курица, мясо или рыба с гарниром из капусты или салат

В промежутках – три-четыре яблока или апельсина, виноград (или что есть по сезону), а также зеленый чай.

Это конечно почти идеал и полностью не всякий это выдержит - особенно вначале.

Кстати - не есть после 18-00 - это совсем не аксиома... Имхо - даже во вред. Но не пельмени :) А что? - Тогда "наша песня хороша, начинай с начала"  ;D

C Osminog-ом я полностью солидарен. Плюс ко всему прочитайте книгу про воду - на предыдущих страницах.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 10 Январь 2010, 19:41:38
Спасибо, вам, мальчишки, за умные советы.
Мышка, девочки, не расслабляемся: чтобы иметь красивый "животик" нагрузка нужна не только на желудок. Нин, а где же "танец живота"?
Ага, korsak, тебя не задень, так и просидишь со ссылкой о вкусной и быстрой еде.  :P



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 10 Январь 2010, 21:00:14
Korsak, благодарю за солидарность:)
Позволю себе несколько замечаний по поводу метода Соловьева. Действительно метод Соловьева, вероятно идеальный, а потому несколько крутоват и подойдет разве что объекту лабораторных исследований в условиях стационара. Но и с ним я не соглашусь полностью. К примеру:
1. Исключение картофеля, риса, моркови, свеклы, кукурузы, бананов.  Несколько странно, по-моему. Рис к примеру. Я обожаю рис. Да- углевод. Но он здоровый и полезный, черт побери. Целая Азия упобребляет его в пищу. Рис - основа японской кухни - одной из самых диетичных в мире. Спорно 8).  Морковь - она то чем не угодила ? полезна для роста, богата витаминами, чистит кишечник и прочее. Ну кукуруза, свекла - хрен с ними и так не ем  ;D Картофель. Отдельная тема. В кожуре (если запекать не очищая) куча полезных элементов. Крахмал? Тоже не бесполезный (не помню для чего он). Если правильно готовить, не мешать со всяким говном и не злоупотреблять - продукт правильный. Мне лично не мешает. Бананы - наверное единственный в мире продукт содержащий вещество влияющее на настроение и даже продолжительность жизни. Минус - образует газы в кишечнике. Ну дак не злоупотребляйте  ;D Странно, что не видно в числе запретов бобовых,к примеру фасоли. Фасоль - убойный по сытости гарнир, и кстати и тоже в основе многих кухонь мира. Фрукты.Ну тут понятно - содержание сахара. Опасно для диабетиков.Для нормального организма фрукты основной источник витаминов и полезных веществ - где вред то ? Потом, морс и варенье. Тут вообще не ясно, видимо тоже из-за сахара. В общем, не понял я запретов по растительным культурам.
2. Квас. Если имеется в виду то говно, что разливается в полторашки на местном пивзаводе - согласен. Если домашний на дрожжах и сухарях - Соловьев свободен как муха вполете. Не откажусь никогда. Видимо Соловьев опасается продуктов брожения и легких углеводов. Ну дак я же не пью квас литрами  каждый день. А для пищеварения правильный квас полезен. Вот ПИВО в основе - тотже квас. Но пиво - пиву рознь. Я хоть и сключил его из рациона в целях похудения, но это условно. Иногда  позволяю себе настоящее чешское. Это действительно пиво с настоящей пеной, а не говнище типа вятича, балтики и прочей мути, кторое умудряется бродить непонятно как за 2 дня (не задумывались откуда столько свежего вятича?).  Чешское состоит из воды, солода и хмеля. Прекрасный вкус сухарей и солода и никакой тебе тяжести в голове, отрыжки, поноса (как с вятича) и прочих неприятностей.Пиво тоже полезно - для мочегонной системы. Вошло, вышло - всё.Главное не заедать его всякой хренью типа сухариков и чипсов.
3. Таблетки - вот тут фиг знает. Я иногда принимал к примеру БАД "рекицен" для нормального пищеварения.
4. Аэробные нагрузки. То бишь регулярные упражнения в умеренном темпе. Если для тонуса - ладно. Если для снижения веса - не катит. Как только прекратятся эти нагрузки, организм начнет опять накапливать жиры. Лучше короткие по времени тренировки,  но с максимальными нагрузками для "разгона" обмена веществ и как следствие сжигания жиров даже в состоянии покоя.Так тренируются боксеры, к примеру.

  


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 10 Январь 2010, 21:41:05
Ну это метод не совсем Соловьева, просто это наиболее краткая выжимка, поэтому и скопипастил.
По поводу остального...
По поводу картофеля и особенно моркови тоже весьма удивлен.
Сахар для организма как минимум бесполезен, а точнее - вреден. Даже не для диабетиков. Кстати во фруктах сахара нет  :) По поводу кваса имхо ты не так понял. Я расставил акценты:
Цитировать
Сахар и сахаросодержащие продукты – газированные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и прочая.
Кстати по поводу - "несвежевыжатые соки". Cвежевыжатые соки тоже опасны

Бобовые видимо случайно пропустили :) А если про сытость - так сало еще сытнее :) 

Если ограничения жесткие - то Л-картинин очень желателен. И для тех кто будет маяться дурью - сидеть на диетах - тоже. А "рекицен" - это из другой оперы.

А физические упражнения - это в принципе дело второе, зависит от желаемой скорости достижения результата.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Just_me от 10 Январь 2010, 22:04:50
Хм...Метод Здоровой Жизни от Владимира Соловьева
С нового года изменила свои пищевые привычки...))
На хлеб даже не смотрю...
Сладкое... вот покончу с новогодним подарком - и тоже смотреть перестану...)) (http://www.adsl.kirov.ru/smiles/aiwan/personal/pioneer.gif)
И как удачно получается получается... рис я не люблю...бобовые - тоже...
Макароны - уже сто лет как беее...
Газировка - с детства золотого - фуууу...
Сало...брррРРРрр......

Вот с картошкой как быть? :'(
И рот бы на замок после 6... или хотя бы 8...)) :'(

Э-эх...работы не початый край... (http://www.adsl.kirov.ru/smiles/aiwan/madhouse/mail1.gif)



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 10 Январь 2010, 22:24:11

Сахар для организма как минимум бесполезен, а точнее - вреден. Даже не для диабетиков. Кстати во фруктах сахара нет  :) По поводу кваса имхо ты не так понял. Я расставил акценты:Кстати по поводу - "несвежевыжатые соки". Cвежевыжатые соки тоже опасны
Бобовые видимо случайно пропустили :) А если про сытость - так сало еще сытнее :) 
По поводу сахара в фруктах - я имел ввиду глюкозу, фруктозу. По поводу кваса и морсов - понял, знаки препинания не сразу заметил :D
Бобовые - вот лично по мне дак вреда не несут. Я ел спокойно консервированную фасоль в томатном соусе и сейчас ем. Как гарнир - прекрасно по вкусу и нормально для похудения. Я неудобства от фасоли или горошка не заметил.

Хм...Метод Здоровой Жизни от Владимира Соловьева
С нового года изменила свои пищевые привычки...))
На хлеб даже не смотрю...
Сладкое... вот покончу с новогодним подарком - и тоже смотреть перестану...)) (http://www.adsl.kirov.ru/smiles/aiwan/personal/pioneer.gif)
И как удачно получается получается... рис я не люблю...бобовые - тоже...
Макароны - уже сто лет как беее...
Газировка - с детства золотого - фуууу...
Сало...брррРРРрр......

Вот с картошкой как быть? :'(
И рот бы на замок после 6... или хотя бы 8...)) :'(

Э-эх...работы не початый край...

А что картофель ? Вари или запекай. С рыбкой и овощами милое дело. Я так и делаю.  насчет рта на замок после 18-00- не парься насчет этого. Не ешь за 2 часа до сна хотябы. Ну овощи на крайний случай или рыбы немного. Больше пей чая или айран (тан) как я пью. Вообще питье сшибает аппетит очень сильно. Перед едой хлопни стакан воды и через минуту аппетит собьется и порция будет поменьше, хотя я так себя не ограничивал :).


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 10 Январь 2010, 23:31:20
А что картофель ? Вари или запекай.
Угу. В таком варианте даже диабетикам разрешают.
Вообще питье сшибает аппетит очень сильно. Перед едой хлопни стакан воды и через минуту аппетит собьется и порция будет поменьше, хотя я так себя не ограничивал :).
Не через минуту. Есть правило - если хочется есть - выпей стакан воды. Если через 10 мин так же хочется - значит надо есть :)

Кстати если кто сомневается по поводу отказа от сахара - это реально, уже год не покупаю, и не тянет.
Диффчонкам оно канешна тяжко - трескайте горький шоколад


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ANA от 11 Январь 2010, 12:02:11
Я тут... это. Сходила на пилатес. И сразу же еще на одно фитнес занятие.
Пот шел ручьями. Хоть и цель занятий укрепление мышц. Проснулась постройневшая, с ощущением, что в теле есть мышцы.
Рекомендую.
До этого много раз была в тренажерке, никогда так не прокачивало. А тут за 1 раз.
Обязательно еще пойду.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 11 Январь 2010, 12:11:35
А кому лень - тому сауна в помощь  :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 11 Январь 2010, 20:17:05
До этого много раз была в тренажерке, никогда так не прокачивало. А тут за 1 раз.
Обязательно еще пойду.
Просто неправильно прокачивала  :) Купи себе гимнастический ролик за 150 руб. Он один заменит несколько тренажеров, так как нет лучшего тренажера чем масса собственного тела, а оно весит немало.И будет тебе прокачка на дому. Адская ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 14 Январь 2010, 00:39:50
Сеня (уже вчера) на работе отмечали день рождения у коллеги. Я реально увидел самого себя 1,5-2 годами раньше: какой я был кошмар.
Женщина классная, интересная. После праздников все переживала, что "набрала". 2 дня пыталась голодать...
Проставилась ... очень неожиданно для нашей "деревни" - сушами и греческим салатом. Я съел салат, половину порции всяческих суш - наелся не хочу. Она - всё! И еще десерт! Ужас.
Другая коллега, смотрю, тоже уже наелась. Но под давлением первой слопала всё!

Вижу их - реально плачу :( >:(.
Не надо ни с чем бороться - надо правильно поставить диагноз! А потоп правильно и в профессиональных руках проводить конкретный метод.

И к слову, кто не равнодушен к психотерапии и знает меня - проголосуйте:
Нужен ли кировскому интернету психотерапевт? (http://kirovchanka.ru/forum/viewtopic.php?t=37826&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 14 Январь 2010, 08:10:43
Сеня (уже вчера) на работе отмечали день рождения у коллеги. Я реально увидел самого себя 1,5-2 годами раньше: какой я был кошмар.
Всмысле ? Раньше активно худел ? ;D
А вообще зря она переживала. Суши - диетическое блюдо. Там толстеть просто не с чего, а основную сытость дает вареный рис. Если конечно не напичкать роллы мясом и сдобрить всё обильно майонезом , по русской традиции ;D.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [Noil Me Tange] от 17 Январь 2010, 12:27:52
Где то читала что если ести по утрам,то худеешь..Помогает)Ну не так чтобы сильно...Желательно ещё и зарядку делать,или хотя бы обруч ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 18 Январь 2010, 20:21:40
 резиновый ,способный к растягиванию ...
мне тут тема понравилась ... 8)
http://www.adsl.kirov.ru/forum/index.php?topic=61289.0


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 19 Январь 2010, 08:39:59
Волчок, кто заболел-то? Ты что ли али девчонка твоя?
Милые мои, такой рацион и здоровье несовместимы. :'(
Нафиг такая борьба с лишним весом.  :-\
То ли сила воли у вас железная, то ли шибко занятые...



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Roman'e от 19 Январь 2010, 09:02:21
Зачем худить. Какая от этого стратегия для конечной цели?
Это тоже самое, зачем мне ездить начать по утрам на велосипеде.
Когда я так делаю утреннию пробешку. Одно другому только в пользу.
Сознание творить потрисающие вещи.
Вы, худеете долго, но зачем. Потом быстро снова наберёте тот же вес.
Вы делаете себе ещё больше проблем, чем на самом деле хотите похудеть.
Хватит заниматься мазохизмом над своим здоровьем.
Здоровье щас ДОРОГО стоит.
Все следующие обсуждения в личку...
Я тоже человек...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 19 Январь 2010, 10:10:17
Пишите мне личка, моя высылать вам габургер, лучшая гамбургер мира - американский! ДОРОГО.
Русский много здоровье думает - мазохизм тут, у нас много великолепный просроченный продукт и такой же мысли - пешите мы вас счастье дарить.

PS обсуждение личка тоже ДОРОГО. Мессия ответит достойным лишь.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 20 Январь 2010, 00:29:11
2 йогурта Услада маленьких,котлета с капустой,кусок копченой колбасы,3 кофе,1 чай,2 дольки шоколада и 3 печенюшки :)хотелось бы на сегодня тормознуть :(
из своего опыта:
- йогурты - ХЗ че за "услада" такая. я пил кефир, айран, ряженку, снежок, ел творог. Йогурты если и покупал, то детские какието.
- котлету надо "паровую" либо заменяем на натуральное мясо (говядину, телятину) а лучше рыбу.
- копченую колбаску в топку - пользы с неё никакой, а говна - всегда пожалуйста.
- кофе, если не можете отказаться, то лучше натуральный.
- сахар постепенно заменяем на мёд.
- шоколад лучше хороший черный.
- печеньки точим пореже и желательно овсяные.
судя по меню Ладушка голодная как сибирский волк, а это к безболезненному а значит правильному похудению не приведет.Трудно будет. Почему-то не видел в меню овощных салатов и КАШИ (только не манной). Остановиться можно хотябы за 3 часа до сна. Потом увеличивать разрыв. В период между последней едой и сном поглощаем чаёк, можно овощи, фрукты. Завтрак обязателен.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 20 Январь 2010, 09:51:42
судя по меню Ладушка голодная как сибирский волк, а это к безболезненному а значит правильному похудению не приведет.Трудно будет. Почему-то не видел в меню овощных салатов и КАШИ (только не манной). Остановиться можно хотябы за 3 часа до сна. Потом увеличивать разрыв. В период между последней едой и сном поглощаем чаёк, можно овощи, фрукты. Завтрак обязателен.
Голодная как вятский волк  ;D И опять диета - это просто пипец какой то  :'( Сколько раз сказано - диета зло, меняйте пищевые привычки! Ан нет - сколько волка ни корми - все на копченую колбасу смотрит  :)

Кстати по поводу разрывов... Если перерыв между приемами пищи больше 4 часов , организм автоматически переходит в режим сохранения энергии (ну понятно чего запасает и где ) Так что лучше 40 раз по разу - чем по разу 40 раз :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: мышка от 21 Январь 2010, 20:16:54
  Мужчины ,вы бы определились с советами ...нам можно кушать только за три часа до сна или по немного и перед сном ? :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 21 Январь 2010, 20:43:33
  Мужчины ,вы бы определились с советами ...нам можно кушать только за три часа до сна или по немного и перед сном ? :)
неверный акцент. Главное - не за сколько - а что и сколько.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 21 Январь 2010, 22:13:21
  Мужчины ,вы бы определились с советами ...нам можно кушать только за три часа до сна или по немного и перед сном ? :)
  ;D ;D ;D Понравился мне вопрос  :) В нем такая откровенная надежда на то, что мужчины разрешат кушать и перед сном  :'( Милые дамы, ну конечно же можно. Это уж я не ел за 3 часа до сна, а то и после шести не кушал т.к. пузо надо было пивное убрать ;D Ваши то животики в таком "экстриме" не нуждаются. Кушайте пожалуйста. Овощи, кашку, рыбку. Только порцию большую не наваливайте, а больше пейте. Мучное не ешьте.  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Cergei от 22 Январь 2010, 14:07:04
Анекдот в тему.
-Как бы похудеть?
-Ну есть два варианта. Первый: отправиться в Киево-Печёрскую Лавру...
-Но это ж далеко!
-Ну тогда завести неугомонную сексуальную партнёршу (партнёра - для Ж).
-Да в принципе не очень и далеко до Лавры...
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 01 Февраль 2010, 06:03:59
попробую выложить ссылку на лекцию медиума, про которую я рассказывала в теме о валеологии http://letitbit.net/download/2794.2bf7fa4a34210a2c79089188e/soul593_10_01_23_18_32_16_lekciya_o_pohudenii.mp3.html
как-раз она недавно разбирала причины лишнего веса


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: buldachek от 02 Февраль 2010, 21:34:18
не знаю есть ли такой ответ?: найди книжку "сделаем из тушки фигурку"написала Наталья (фамилию не помню ()Поверь после ее прочтения я похудела на 15кг, и теперь не набираю вес!Просто выполняешь то что там написано и все))).Сама пока не попробовала не поверила.Но вот пока по настоящему не захочешь похудеть,не получится.На себе проверено!!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Just_me от 16 Февраль 2010, 22:51:04
А  я не взешивалась...но по одежке судя, килограмма три сбросила.
Траванулась тут недавно... два дня голодала  :'(
С тех пор ем мало...
Решила(что уже большой прогресс)влиться в ряды худеющих по методике мадам Миримановой.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Ecstazy от 17 Февраль 2010, 02:38:25
3 Дня пьём кефир,следущие 3 дня едим только яблоки и последние 3 дня бульон из курицы без соли. :) Сложновато,но скидывается порядочно. Конечно после такой быстрой диеты половина вернётся,но другая половина точно не вернётся ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: kupisebesamotyk от 17 Февраль 2010, 21:09:47
в марте прошлого года я похудел за месяц на 4 кг. с 82 до 78 кг, в основном за счёт "усыхания" брюха. за год вес сохранил на уровне 77 кило.
1. безусловное соблюдение режима дня. отбой в 21.30, подъём в 5.30
2. бег по утрам (~20 минут)
3. упражнения на пресс раза 4 в день
4. отказ от белого хлеба, выпечки и изделий из пшеницы (спагетти, рожки)
5. замена завтрака стаканом горячей воды
6. ужин (в 18-19 часов) из каши на воде с фруктами\сухофруктами
7. раз в неделю - голодание при сохранении физической активности (обычно по воскресеньям)
8. никакой наркоты (от пива и табака включительно)
эти требования к самому себе старался посильно соблюдать, но всё таки иногда нарушал.
через месяц стало незазорно раздеваться перед новыми девушками, через полгода начать заниматься рукопашным боем, настолько окреп организм.
но главное условие для сброса лишнего веса - стимул. пока нет весомой побудительной причины к похудению можно сколько угодно вздыхать глядя на своё отвисшее пузо и второй подбородок и всё равно ни хрена не делать.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 17 Февраль 2010, 21:28:02
в марте прошлого года я похудел за месяц на 4 кг. с 82 до 78 кг, в основном за счёт "усыхания" брюха. за год вес сохранил на уровне 77 кило.
1. безусловное соблюдение режима дня. отбой в 21.30, подъём в 5.30
2. бег по утрам (~20 минут)
3. упражнения на пресс раза 4 в день
4. отказ от белого хлеба, выпечки и изделий из пшеницы (спагетти, рожки)
5. замена завтрака стаканом горячей воды
6. ужин (в 18-19 часов) из каши на воде с фруктами\сухофруктами
7. раз в неделю - голодание при сохранении физической активности (обычно по воскресеньям)
8. никакой наркоты (от пива и табака включительно)
эти требования к самому себе старался посильно соблюдать, но всё таки иногда нарушал.
через месяц стало незазорно раздеваться перед новыми девушками, через полгода начать заниматься рукопашным боем, настолько окреп организм.
но главное условие для сброса лишнего веса - стимул. пока нет весомой побудительной причины к похудению можно сколько угодно вздыхать глядя на своё отвисшее пузо и второй подбородок и всё равно ни хрена не делать.
Охренеть  :o если бы я вогнал себя в такой режим я бы похудел с октября того года не на 22 а на все 35 кг  ;D ;D
Браво конечно, но ИМХО слишком экстримально. Хотя тут все от организма зависит. Молодчина, короче говоря. Но вот замена завтрака на стакан воды ИМХО ЛИШНЕЕ, Если бы нормально завтракал, похудел бы еще сильнее.

 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 17 Февраль 2010, 21:44:31
Самое время перейти от насилия над организмом к дружбе с ним :) Горячая вода - это перебор, достаточно комнатной температуры. А в качестве замены - слушай тушку, если организм не протестует - значит нормально :)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 21 Февраль 2010, 11:56:43
мне очень помогла передача,шла по первому,потом я её скачал,называлась 10 простых вещей как сбросить вес,всё очень просто для любого человека,заинтересованного в понижении своего веса


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 21 Февраль 2010, 12:36:19
И ради чего полсотни страниц исписали?  :o  ;D

качаем панацею
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2201442
Цитировать
Знаете ли вы, что сегодня каждый шестой человек в мире страдает от лишнего веса.

В 1980-2000 гг. количество случаев ожирения у взрослых увеличилось более чем вдвое; количество случаев ожирения у подростков увеличилось в три раза.

Каждая банка безалкогольного напитка ежедневно увеличивает риск ожирения на 41%.

Документальный фильм рассказывает о самых успешных способах избавиться от лишних килограммов, дает простые и практичные советы для выбора подходящей диеты и разъясняет научные данные, связанные с процессом похудения.

Иногда кажется, что вокруг нас все сидят на диете или собираются сесть на диету. Эта развлекательная и в то же время познавательная программа рассказывает о всемирном увлечении идеей похудения и исследует способы и методы, которые используют люди, стремящиеся похудеть. Авторы фильма приводят научные обоснования способов, которые оказались успешными, и, что более важно, рассказывают о том, чего делать не стоит.

Героями программы стали добровольцы, многие из которых борются с лишним весом. Они приняли участие в исследованиях для того, чтобы выяснить, работают ли новые научные теории, связанные с похудением.

Зрители Первого канала не просто получат общие сведения о различных диетах. Авторы приводят десять фактов о похудении, которых мы не знали, и, кроме того, им удалось выяснить: "Почему не работают радикальные диеты?" и "Кому проще похудеть – женщине или мужчине?" В фильме освещаются такие темы, как "Более питательная пища – хороший способ победить голод", "Молочные продукты – лучшие помощники при диете" и даже "Как сжечь жир через 24 часа после физических упражнений".

Эта программа станет отличным руководством как для женщин, так и для мужчин.

Доп. информация: Производство: BBC


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Ecstazy от 21 Февраль 2010, 14:24:27
Фильм "10 вещей, которые Вы не знали о потере веса". Вот они:
1 Питайтесь регулярно. Принимайте пищу 3 раза в день.
2 Выбирайте тарелку меньшего размера.
3 Считайте калории.
4 Переедание - причина избыточного веса.
5 Белок подавляет чувство голода.
6 Суп-пюре помогает дольше чувствовать сытость. (Имеется в виду если есть выбор между твердой пищей и той же твердой пищей только в виде супа лучше выбрать второе).
7 Чем больше выбор продуктов, тем больше Вы едите.
8 Молочные продукты способствуют выведению жира.
9 Жир не только сгорается во время спортивных нагрузок, но и после них в состоянии покоя.
10 Двигайтесь больше и Вы избавитесь от лишнего веса.

Как бы большинство из этих пунктов и так все знают и врачи об этом постоянно говорят, но мало кто соблюдает.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Ivan5 от 22 Февраль 2010, 20:43:18
я просто говорю,что это немного помогло,только если худеете не переборщите,сам перехудел)))
Источник : http://www.go2online.ru/show_519_konkurs_na_samoe_hudoe_telo_v_mire.html
В Германии прошли соревнования на самое худое тело в мире. Победительницей стала американка Мери Джонс, которая довела вес своего тела до ничтожно малой величины – 32 килограмма при росте 173 см. В процессе подготовки к конкурсу погибло 7 участников.

Международная медицинская организация по пресечению соревнований, угрожающих жизни человека пыталась отменить конкурс в судебном порядке, ссылаясь на высокую смертность среди участников соревнований. Тем не менее, конкурс был проведен, а в следующем году повторится снова, имея все предпосылки стать регулярным.

Сами организаторы соревнований считают, что бессмысленно отменять такие мероприятия. Некоторые экстремальные виды спорта куда опаснее, чем жесткая диета сверх стройных участников конкурса худых тел.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 23 Февраль 2010, 19:06:24
в марте прошлого года я похудел за месяц на 4 кг. с 82 до 78 кг, в основном за счёт "усыхания" брюха. за год вес сохранил на уровне 77 кило.
1. безусловное соблюдение режима дня. отбой в 21.30, подъём в 5.30
2. бег по утрам (~20 минут)
3. упражнения на пресс раза 4 в день
4. отказ от белого хлеба, выпечки и изделий из пшеницы (спагетти, рожки)
5. замена завтрака стаканом горячей воды
6. ужин (в 18-19 часов) из каши на воде с фруктами\сухофруктами
7. раз в неделю - голодание при сохранении физической активности (обычно по воскресеньям)
8. никакой наркоты (от пива и табака включительно)
эти требования к самому себе старался посильно соблюдать, но всё таки иногда нарушал.
через месяц стало незазорно раздеваться перед новыми девушками, через полгода начать заниматься рукопашным боем, настолько окреп организм.
но главное условие для сброса лишнего веса - стимул. пока нет весомой побудительной причины к похудению можно сколько угодно вздыхать глядя на своё отвисшее пузо и второй подбородок и всё равно ни хрена не делать.

делал практически тоже самое,кроме полного голодания и бега,потерял 38 кг,приобрёл низкое давление,полную аппатию,стал мёрзнуть даже когда тепло, повезло ещё что на гормональном уровне не значительные сдвиги,сейчас начали откармливать(начал ощущать полный вкус пищи,прилив сил и эмоциональный подъём,стал бегать т.к. появилась энергия)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: blondie1989 от 23 Февраль 2010, 19:33:40
А я совсем недавно (в декабре) похудела на 8 кг на гречневой диете, теперь вот, чтобы не набрать вес заново, ограничиваю себя во всём...
Самое главное - после 6 не есть
Сахар в чистом виде полностью исключила, хлеб - тоже
Удивительно, но за 2 месяца вес не вернулся, а продолжает уменьшаться, хоть и медленно.
И вообще, девушки, не надо жаловаться, что "ничего не ем, а полнею"!! Я много лет была очень полной и худеть решила как-то утром, теперь хоть есть повод гордиться собой))

А насчёт молочных продуктов - чистая правда, день "посидите" исключительно на нежирном твороге - уйдёт до 1 кг. Сама себе часто такие дни устраиваю. Суть ведь в том, что молочные продукты состоят из белка, а он всех дольше переваривается, поэтому организм теряет при его переработке куда больше жира, чем получает.

// Пользуйтесь кнопкой изменить


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Laduhka от 23 Февраль 2010, 19:39:03
А насчёт молочных продуктов - чистая правда, день "посидите" исключительно на нежирном твороге - уйдёт до 1 кг. Сама себе часто такие дни устраиваю. Суть ведь в том, что молочные продукты состоят из белка, а он всех дольше переваривается, поэтому организм теряет при его переработке куда больше жира, чем получает.
на гречке как долго сидела? я уже слышала такие примеры...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: blondie1989 от 23 Февраль 2010, 19:56:38
2 недели всего, еда правда по ночам снилась, но поверь - это того стоило. В твоём случае можно ещё один вариант - во время еды пить чай слабительный (или тот же турбослим). Суть в том, что еда не будет задерживаться, сама так делаю, когда знаю, что предстоит застолье


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 23 Февраль 2010, 20:45:47
Молодцы, девченки ! Гречка - всему голова ! Это просто кладезь полезных веществ, энергии и витаминов.Но не забывайте и другие полезные продукты. Не ограничивайте себя в здоровых молочных продуктах - твороге, кефире, сметане, нормальных йогуртах (типа целебной радуги). Каши - овсянка, перловка, пшено, рис. Мясо и рыбу кушайте только натуральные (не полуфабрикаты!) Картофель отварной - пожалуйста.Овощи, фрукты - про это можно не говорить даже. 
Я писал уже это не один раз. Диета и здоровый образ питания - разные вещи. Главное осознать что для здоровья (НЕ ДЛЯ ВЕСА!) ВРАГ, а что ДРУГ. Космонавты к примеру едят только натуральные продукты и не полнеют и главное они здоровые "как космонавты". Я поставил экперимент и начал есть все полезное и натуральное. Я сбросил вес на 22 кг (с 94 до 72) за 4,5 мес. Если вы перейдете в такой режим питания- НЕ БОЙТЕСЬ что вес наберется заново. НЕ НАБЕРЕТСЯ. У меня не набрался, а наоборот еще падает (уж незнаю куда ещё  :))Пережил и праздники с различными блюдами (пельменями) и вином и прочие вкусные "радости". Насчет еды после 18-00. Если надо сбросить ЛИШНИЙ вес - пожалуйста не ешьте. Но я щас могу есть и в 20-00 и в 21-00 позже уже не хочется. Ложусь спать в 00 или даже позже. Если еда правильная и в меру - она не навредит мне никак и ни в какое время это я понял.
МИНУСЫ: Организм перестроился и видимо перестал вырабатывать вещества для усваивания "плохой еды". К примеру, меня замутило от 0,5 "Вятича" и каких то чипсов, а также от еще какойто подобной лабуды типа копченой курицы. Зато настоящее чешское или немецкое пиво и  вяленая вобла усваивается без проблем  ;D Так что будьте осторожны.



Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: baiker от 23 Февраль 2010, 21:46:50
За неделю лыжных прогулок(5км) сбросил один килограмм из 110. на работе заметили что похудел, даже ТЁЩА ;D заметила. Думаю что остальные жиры ушли в мышечную массу.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 23 Февраль 2010, 21:53:54
Я я думаю, что скорее всего сгорела именно мышечная масса. :( так всегда бывает. Жиры сгорают туго если без ограничений в еде.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 23 Февраль 2010, 22:01:42
А насчёт молочных продуктов - чистая правда, день "посидите" исключительно на нежирном твороге - уйдёт до 1 кг. Сама себе часто такие дни устраиваю. Суть ведь в том, что молочные продукты состоят из белка, а он всех дольше переваривается, поэтому организм теряет при его переработке куда больше жира, чем получает.
Ну вообще то в фильме совсем другая теория :) Типа не в твороге дело и не в нежирности, а то что кальций находящийся в молоке связывает жир и выводит его.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 23 Февраль 2010, 23:32:32
В ТОЧКУ !!!Тоесть рожа сгорела :).
Так и будет. Вообще жир сгорается равномерно по всему организму. Но! Полагаю визуально изменения будут примерно в таком порядке: Личико -> плечи -> ноги -> жопа (она превращается в попу)-> ноги. И в самый последний момент ( :'( >:( :'( >:()ПУЗО и торс:D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Afina от 21 Март 2010, 15:52:16
вот не плохая система "минус 60", читала методы не драконовские вполне выполнимые (не говорю что слишком уж просто выполнять, но реально) http://mirimanova.info/forum/index.php кстати очень похожа на методу, которую сформировала я сама для себя и похудела. А потом как на зло и на методику наткнулась  ;D короче изобрела велосипед)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 8888 от 10 Апрель 2010, 17:59:59
Beth Ditto. При росте 155см и весе 100кг
Она собой довольна


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Picasso от 19 Апрель 2010, 17:14:43
Специалисты рекомендуют следующее :

1. Начинать борьбу с весом осенью.
   Обоснование : организм  напитан витаминами и легче
переносит ограничения в питании.

2. Вес сбрасывать рекомендуют не более 500 грамм за месяц.
   Обоснование : организм не любит резких изменений в себе
и над собой и чтобы не обвисла кожа.

3. Борьба с весом не на неделю или месяц, нужно изменить образ жизни.
Всё идёт из головы. И надо прислушиваться к своему организму, знать его.
Ибо, до 30 лет человек ищет болезни, а после 30 они его.
В том смысле, что можно быстро похудеть и подорвать здоровье.
И ещё девушки из практики, сам бы не поверил, знакомая решила похудеть спешно.
И кожа на лице стала выглядеть старой, ШОК , представляете ?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Светочка от 19 Апрель 2010, 17:31:15
Помогите похудеть только действительно действенными методами.После 2 родов пополнела аж на 20 кг и ничего не могу с собой сделать,а ведь мне еще 25,хочется хорошо выглядеть!!!! :'(
Сейчас в интернете можно найти множество диет.Но нужно не только их прочитать а ещё и немного и действовать.Успехов вам.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Verulana от 01 Май 2010, 16:13:06
Я после родов была 73 кг (до родов 65 кг) и чувствовала себя ужасно. Решила худеть. Исключила из питания все сладкое и ограничила хлеб до 1 кусочка ржаного и 1 белого. Сбросила примерно за месяц 5 кг (я сладкоешка и очень много переедала конфет). Потом дойдя до 68 кг успокоилась, и вес обратно не набирался.
Как-то в магазине разозлилась, что все, что мне нравиться, на мне не сходится и решила срочно еще похудеть. Перестала есть после 18.00 (только стакан кефира на ночь первое время, чтоб привыкнуть), а после 14.00 не ела ничего сладкого и мучного. За первую неделю ушло 2 кг, потом в последующие примерно по 500 - 800 гр за неделю. Так я стала 63 кг.
Недавно впечатлившись результатами двух знакомых, которые отсидев на диете Марианны Королевой (3 дня рис, 3 дня кура, 3 дня овощи(На многих сайтах все подробно описано)) сбросили обе по 5 кг, выдержала эту ужасную диету и ушло еще 3 кг, но 2 кг почти сразу вернулись.
Поэтому для себя решила, что диеты это не для меня. Надо просто не переедать и ограничить углеводы. Сейчас я 62 кг.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 21 Май 2010, 07:33:34
Ну в общем вот результаты моего эксперимента над телом, начатые с декабря того года. Напомню - я не сидел на диете, а ел только натуральную "здоровую" пищу без хлеба и прочих мучных изделий (см. сообщения выше). Был вес 94-95. Сейчас 65-66. И черт возьми, мне кажется я запустил какой-то "адский" механизм, который запросто может "скинуть" вес ещё больше, если бы я его не тормозил едой. Хорошо это или плохо - не знаю.
Общее состояние: чувство легкости - почти полета , никаких проблем с давлением и пищеварением, в разы уменьшилось потоотделение (практически в 0), пот стал как вода без запаха. Улучшился сон, практически пропал храп. Кожные покровы чистые  ;D Стало тянуть на сладкое (терпеть его не мог)- видимо из-за ограничения  простых углеводов, поэтому принято решение кушать с утра ржаной хлебушек (вкуснятина кстати непередаваемая) :).Стал выпивать больше водки нежели раньше, не пьянея  ;D. А вот пиво не могу пить вообще - сразу появляется тяжесть и отрыжка ;D. Минусы: "попал" на деньги , так как пришлось дважды менять гардероб.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: psi от 21 Май 2010, 21:07:47
Осминог, респеект и уважуха!!! Так держать! В смысле больше останавливайся давай - взлетишь. :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 04 Июнь 2010, 08:27:46
Общее состояние: чувство легкости - почти полета , никаких проблем с давлением и пищеварением, в разы уменьшилось потоотделение (практически в 0), пот стал как вода без запаха. Улучшился сон, практически пропал храп. Кожные покровы чистые  ;D Стало тянуть на сладкое (терпеть его не мог)- видимо из-за ограничения  простых углеводов, поэтому принято решение кушать с утра ржаной хлебушек (вкуснятина кстати непередаваемая) :).Стал выпивать больше водки нежели раньше, не пьянея  ;D. А вот пиво не могу пить вообще - сразу появляется тяжесть и отрыжка ;D. Минусы: "попал" на деньги , так как пришлось дважды менять гардероб.
блин всё то же самое что ты сказал и у меня,сейчас из-за нехватки жиров короче стало тянуть на халву,казинаки,семки,отказ от хлеба кстати было самым глупым делом,(пью красное сухое), одна проблема не знаю как взяться за голову и начать хоть как то больше питаться,чтобы поправиться,потому что не могу остановиться худеть


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 04 Июнь 2010, 09:33:12
Начальная стадия булемии?  :o


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 04 Июнь 2010, 12:34:15
Начальная стадия булемии?  :o
щас почитал про булимию,короче похоже,но только все системы в порядке(эндокринная,нервная всмыле)хз после посещения врача прихожув нормальное состояние


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Osminog от 07 Июнь 2010, 11:27:55
щас почитал про булимию,короче похоже,но только все системы в порядке(эндокринная,нервная всмыле)хз после посещения врача прихожув нормальное состояние

Ну ! Чето у тебя крутовато как-то. Тянет на халву, казинаки, семки? Ну дак это нормально - углеводы то ограничил. Жиры тут ИМХО не причем. Ну дык и кушай семки да халву! Че там в них страшного то особо. А лучше - хлебушек покупай "для фитнеса" с балансированным содержанием витаминов и углеводов. То что отказался от хлеба - не глупость, а правильное решение. Я вот по утрам кушаю немного - и на сладкое больше не тянет. А зачем к врачу то пошел? 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: irinaw071 от 09 Июль 2010, 19:00:02
да спортом заниматься, бегать по утрам и вечерам. Многие после родов ходят на фитнес и т. д. К чёрту диеты эти, фигня это всё.
Кто вообще против что вы после родов поправились?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: CatGirl от 20 Июль 2010, 17:06:56
А скажите, это нормально если парень в 25 лет при росте 181 см весит 80кг????? ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fluderman от 20 Июль 2010, 17:09:23
одного кг. даже не хватает.
вес он пропорционально росту т.е
если рост 175 то вес должен быть  175-100=75.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: PleoMax от 20 Июль 2010, 19:48:46
Если рост до 165см, то чтобы определить оптимальный вес человека нужно вычесть из показателя роста 100.
Если рост 165-175см, то из роста вычитаем 105.
Если рост свыше 175, то вычитаем 110.
То есть получается, если человек 181см, то вычитаем 110 из 181.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Origalum от 20 Июль 2010, 19:53:01
Так, мой росто пока что 170см, вес 54 кг...
170-105=65
Значит, что я худой?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fluderman от 20 Июль 2010, 19:55:12
Значит худой надо поправляться.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Origalum от 20 Июль 2010, 19:56:15
А если учесть то, что мне сейчас 13 лет? Может быть для моего возраста - это нормально?=)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fluderman от 20 Июль 2010, 20:00:20
http://www.myasu.net/other/other_3.htm
там таблица есть про 13 лет ничего не говорится
да и гониш ты в 13 лет 170 см роста не бывает даже при ранне половом созревании и акселерации.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Origalum от 20 Июль 2010, 20:04:45
http://www.myasu.net/other/other_3.htm
там таблица есть про 13 лет ничего не говорится
да и гониш ты в 13 лет 170 см роста не бывает даже при ранне половом созревании и акселерации.
Не знаю ничего про это.
У нас половина класса примерно 150-165, а одна девушка даже меня выше(одноклассница). Она 175.
---
Значит будем питаться чем-то колорийным.=)


Вам и вышеотписавшимся предупреждение за оффтоп. Ибо тема про то, как вес набрать, в разделе тоже присутствует.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fluderman от 20 Июль 2010, 21:02:04
;D ;D ;D
ты чо карлик ?
все в 13 лет нормальные дети уже 170-175  ;D ;D ;D ну насмешил
Чтоб с тобой ... не флудить
http://www.olgris.kiev.ua/ru/len_m_0.shtml
взято от туда же
Цитировать
Рост, величина которого находится в пределах между красной и желтой величинами - низкий (3-10 центиль), или высокий (90-97 центиль), что может быть обусловленным как особенностями ребенка, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание вашего педиатра или семейного врача, который, в случае необходимости, направит к соответствующему специалисту. Обязательно следите за дальнейшим ростом, весом, общим состоянием такого ребенка.
сначала зайди и посмотри таблицу.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Sofronat от 20 Июль 2010, 21:38:05
Ушли в сторону, начали сводить всё к шаблону.
У всех людей рост различен, в заданном возрасте, так же как и вес.
Да и тема "как бороться с лишним весом", а не о том "кто на сколь вырос и сколь весит, сверяясь с таблицей"
А по таблице у меня идеальный вес, но на деле же "а можно бы и убавить"


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Fluderman от 20 Июль 2010, 21:40:23
Вес мужской и женский отличается из за физиологических особенностей
а также костной и тканевой структуры. так что нормально для женьщины не нормально для мужчины.
а у парня рост которого 181 при весе 80 всё нормально так что не переживай было бы жуже если бы был недобор или перебор.

Ушли в сторону, начали сводить всё к шаблону.
У всех людей рост различен, в заданном возрасте, так же как и вес.
Да и тема "как бороться с лишним весом", а не о том "кто на сколь вырос и сколь весит, сверяясь с таблицей"
А по таблице у меня идеальный вес, но на деле же "а можно бы и убавить"
Для того чтобы чтобы бороться с врагом надо установить его наличие
а что касается "а можно бы и убавить" на это уже чисто психологические не знаю даже как и сказать
короче эталоны навязанные сми рекламой и тд и тп которые могут привести к анерексии за границей это поняли и эталоны моделей возвращаются к человеческим стандартам жентвенности и красоты а не к стандартам жертв Освенцима и Маунтхаузен. До нас же это как всегда дойдёт с опазданием


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Pon41ck от 20 Июль 2010, 21:51:10
чтобы похудеть нужно не есть,за несколько дней сбросил 5кг,т.к не хотел есть,болел


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: [Бяша] от 22 Июль 2010, 15:53:50
чтобы похудеть нужно не есть,за несколько дней сбросил 5кг,т.к не хотел есть,болел
Тоже было такое дело. Но голодовками изнурять себя нельзя. Здоровому человеку кушать хочется, и голодовка повлияет негативно. Потом кушать очень сильно захочется, так что после такого ещё и больше в два раза вес набирается.. Резко худеть не стоит. Лучше постепенно, понемногу, больше двигаться, сжигать калории и в пище знать меру, а не изнурять себя диетами и голодовками..


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: ZloyStomatolog от 19 Август 2010, 14:21:34
Эмм.. Ну вобщем, как нам однажды сказала одна "добрая" тетенька - "Жрать надо меньше!" (с)
И как-то ведь поверили ей все - профессор все таки, доктор медицинских наук  ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Shmiha41 от 20 Август 2010, 21:37:47
да все это шляпа по таблицам сверять разных людей!!! все люди разные ни в одной таблице не учитывают ни размер кости ни мышечную массу! пффффф все надо определять только по человеческому фактору!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: GhHostly от 20 Август 2010, 22:50:27
диеты, шмиеты.. ну и бред) если меньше кушать, а двигаться только дом-работа-дом -- чем это поможет?

подвижнее нужно быть, как говорил Фримен ;)

велик, бег, движуха какая-то! а не счетчики калорий, тьфу)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Хеймдаль от 25 Август 2010, 18:58:31
диеты, шмиеты.. ну и бред) если меньше кушать, а двигаться только дом-работа-дом -- чем это поможет?

подвижнее нужно быть, как говорил Фримен ;)

велик, бег, движуха какая-то! а не счетчики калорий, тьфу)
когда весишь пару центнеров много не надвигаешься ;)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 123xxx123xxx123 от 26 Август 2010, 00:21:22
диеты, шмиеты.. ну и бред) если меньше кушать, а двигаться только дом-работа-дом -- чем это поможет?

подвижнее нужно быть, как говорил Фримен ;)

велик, бег, движуха какая-то! а не счетчики калорий, тьфу)
Жрать надо меньше и меньше за компом сидеть


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: 44200 от 26 Август 2010, 06:50:45
Хочешь похудеть? Купи огород и проводи там выходные с весны до осени! ::)
Плюсы:
1.Здоровая атмосфера
2.Отдых от города(дома и домашней обстановки)
3.Разминка почти на все виды мышц, и даже по ночам не до сна будет, когда есть с кем...
п.с.
да, и банька... :-*
Какие печки-лавочки, когда такой парок!
И мне девчёнок парочку попарить не порок!
Потом чаёк в прикусочку, с изюминками кекс.
Эх, банька наша русская - здоровый русский секс!
... :-[


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 26 Август 2010, 07:47:23
Хочешь похудеть? Купи огород и проводи там выходные с весны до осени! ::)
Плюсы:
1.Здоровая атмосфера
2.Отдых от города(дома и домашней обстановки)
3.Разминка почти на все виды мышц, и даже по ночам не до сна будет, когда есть с кем...

дак ты плюсом ещё и продуктов полезных для здоровья навыкапываешь,ягод насобираешь,солнечные ванны тело будет принимать,ваще один позитив))))


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Final_Fighting от 26 Август 2010, 08:18:54
Вот делюсь своим. Скинул 14 кг (с 94 до 80). С января по настоящий момент. Ну правда не так и быстро, но быстро скидывать вес - тоже совсем не хорошо, как известно, так как стресс большой для организма. Чревато многими проблемами. Вобщем начал я в январе (когда был 94), съездил в отпуск в гости к сестре и там раздобрел за месяц. Еще отвлекусь - до отпуска был 88 и это был мой, так сказать, "рабочий" вес постоянно, т.е. как до этого ни пытался похудеть (ел часто но помалу - к примеру...) ничего не получалось, 88 и все тут... Вот.
После отпуска значит, когда не смог влезть в джинсы, в которых нужно было ехать обратно, решил как-то по новому способу похудеть. Перестал пить пиво совсем. До этого не скажу что прямо "бухал" его. Так, по субботам в баню брал себе три по 0,5, да и то не всегда. В общем дал бой пиву. Плюс практически перестал есть хлеб, любой - и черный и белый (белый и так вообще-то не употреблял). Печенки-пряники (вообще все мучное) тоже исключил из рациона. Чай - только без сахара. Ну и так как Вы девушка (конфетки, наверное, любите) то посоветую и их исключать из рациона, т.к. сахар имеется. Месяц вообще постарайтесь (очень постарайтесь) ни сахар, ни конфеты, ни торты с пирожными не употреблять и так результат будет виден сразу. Да и по прошествии месяца особо не накидывайтесь на все сладкое. Без фанатизма, так сказать, относитесь к сладкому.
Еще важны физические упражнения, конечно. Я всем занимался дома - гиря, отжимания, пресс, приседания, разминочные всяческие упражнения и т.д. Ну Вам, конечно, гирю не посоветую. Думаю что достаточно будет упражнений на пресс, отжимания (да-да, тем более для девушки после родов, думаю совсем не лишним будет привести в тонус мышцы груди и спины, какое-никакое а изменение в лучшую сторону будет) - тут тоже особо не нагружайтесь, по возможности, сколько будет получаться - и этого достаточно Вам будет.
Также посоветовал бы приседания и скакалку, в принципе и "старый дедовский способ" с вращением обруча даст положительные результаты. Если есть возможность - пробежку устраивайте, или прогулку. Ну, вообще-то, прогулка с ребенком (что происходит ежедневно, да еще и с толканием коляски перед собой, плюс всякие подъемы-переноски чада :)) для Вас вполне может заменить и пробежку, и прогулку. Да и вообще игры с ребенком (по себе знаю - с племянником до "седьмого пота" играем) это как легкоатлетический марафончик.
С упражнениями главное не лениться. Тоже бывало: ой да нафиг, неохота, да посижу, да завтра... Тут главное - начать. Минуту, две повращать руками, поподнимать ноги, корпусом покрутиться и все, а там и остановиться бывает сложно. На своем, опять же, примере приведу с гирей и отжиманиями. До того назанимаешься что потом и руки сами к гире тянутся и тело в "упор лежа" ("раз-два-отставить медленно-упор лежа принять" - служившим привет!) чуть ли не само падает.
Ну вот еще по продуктам. Ем и ел, когда начинал худеть, абсолютно все (ну кроме молока, некоторых молочных продуктов и масла - особенность моя, с детства ненавижу): мясо, сало, макароны.. Хлеб, вообще-то ел, но кусочек-два в неделю и не всегда, так как буханка черного (еще теплого или же просто свежего) хлеба перебарывала, каюсь. Главное исключите  указанные выше продукты. Про диеты вообще забудьте, организм только посадите.
Ну, кажется, все. Удачи Вам в столь нелегком деле, результаты которого и самооценку повышают и "баллов" в глазах окружающих добавляют. Терпите и трудитесь!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: SHKET от 26 Август 2010, 08:59:26
не знаю многие врачи говорят что от хлеба лучше не отказываться,а употреблять в разумном колличестве,но только чёрный,ну я вот например заменял хлеб на хлебцы,благо в наших магазах сейчас они в изобилии,в них есть  клетчатка которая способствует пищеварению,они низкокаллорийные(для тех кто заботится об этом),но мне всё равно кажется что это не вариант.Самое главное если хочешь похудеть,это изменить образ жизни больше двигаться и правильно питаться,перебороть тягу к булочкам и кондитерским изделиям,короче надо найти меру...и постоянно двигаться,двигаться,двигаться!!!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 26 Август 2010, 09:24:30
 ;) формула относительно идеального веса:
 рост в сантиметрах минус 100 умножить на 0,9
хотя...нет толстых людей, но у некоторых недостаточный рост для их веса.  :-[

Ну, и несколько советов:
 Никогда не ешь больше, чем можешь поднять  ;)
Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым.  :-[
Вывод: Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти.  ;D
 


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: StavrKurt от 12 Сентябрь 2010, 10:15:02
Собственно, нужно только это...


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: kalambur от 16 Октябрь 2010, 08:17:47
Много хороших отзывов о методике Алексея Фалеева, вот ссылочка если кому интересно http://www.faleev.com/


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 06 Ноябрь 2010, 22:03:32
Никто не находил в электронном варианте книгу М.Я.Жолондза "Лишний вес. Новая диетология" ?


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: RANDOM-KIROV от 15 Ноябрь 2010, 12:49:07
Сам пробовал после 6 не есть после 7 не пить (вообще не пить даже воду)
по утрам сильно легче вставать - глаза открываются со щелчком.
За полгода - со 105 до 90.
Счас снова 105... но положительной динамики нет.
Жить не мешает в принципе...
Хотя подумываю бросать курить - вот тогда начнется... ужос!

Худеть голодовками - зло. теряются еще и мышцы.
Молекула жира - в основном вода.
(Я надеюсь тут понимают, что количество молекул жира примерно у всех одинаковое?)

То есть идеальный, как мне кажется, метод - баня+физический труд или спорт.

Удачи!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 15 Ноябрь 2010, 13:28:50
после 7 не пить (вообще не пить даже воду)
а это зачем?  :o


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: baiker от 15 Ноябрь 2010, 13:50:55
а это зачем?  :o
Как зачем :D - За полгода - со 105 до 90.Счас снова 105... Прикольно же, раз в полгода гардероб менять ;D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 15 Ноябрь 2010, 14:11:06
потому и вернулся на 105 что воду не пил  :)
или денег на новый гардероб не хватило  ???


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: profee от 28 Январь 2011, 20:05:07
Главное не набирать вес, могу сказать что активный образ жизни+взвешанное питание (т.е высчитывать граммы, калории) дают результат не сразу, очень нужно стараться, чтобы лишняя вода выходила как она выйдет так и вес уйдет. ::)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Zuboder от 19 Июнь 2011, 11:35:59
за 2,5 месяца минус 10 кг. Вывод - меньше надо жрать и больше двигаться.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: GhHostly от 19 Июнь 2011, 15:21:51
в интернетах всё чаще говорят, что самый эффективный способ - это изменить свое отношение и образ мыслей
а тело подтянется уже само
нужно только: использовать аффирмации, научиться находить во всем хорошее, быть на позитиве, etc.
впрочем, многим даже эти простые вещи покажутся сложными  :P


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: cybic от 22 Июнь 2011, 15:22:41
нужно есть меньше. Мы никак не можем не объедаться, нажираемся так, что потом стрелка весов зашкаливает. А надо-то вовремя остановиться. Даже врачи рекомендуют вставать из-за стола слегка голодными. Сложно не объедаться, согласен. Но надо стараться. Никакие аффирмации не помогут.

Всё, что выше написано ИМХО.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: GhHostly от 22 Июнь 2011, 17:14:42
нужно есть меньше. Мы никак не можем не объедаться, нажираемся так, что потом стрелка весов зашкаливает. А надо-то вовремя остановиться. Даже врачи рекомендуют вставать из-за стола слегка голодными. Сложно не объедаться, согласен. Но надо стараться. Никакие аффирмации не помогут.
ну да ну да, твой совет тоже однобок (количество~|~качество)
вот человек - ест много овощей, фруктов, прочей полезной пищи
послушает он тебя: заместо яблока -- сало на хлебушке (меньше ведь по объему), вместо фруктового салата -- тарелочку поменьше, но оливье с майонезиком или маслом там растительным; ну и etc
что будет в итоге?  ::) всем и так понятно.

ладно, пустые споры. все правы. но сила самовнушения работает в обоих случаях, просто в моем - осознанно  :P


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: cybic от 23 Июнь 2011, 07:27:56
ну-ну! что ж так однобоко интерпретировать мой пост? Не надо яблоко заменять салом, надо научиться не объедаться чем бы то ни было. Про разнообразие пищи и говорить не надо. Во всем нужна мера и разум ;)

А много фруктов и овощей есть полезно. Но опять-таки мера во всём.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: strekoza93 от 23 Июнь 2011, 09:47:25
ну-ну! что ж так однобоко интерпретировать мой пост? Не надо яблоко заменять салом, надо научиться не объедаться чем бы то ни было. Про разнообразие пищи и говорить не надо. Во всем нужна мера и разум ;)

А много фруктов и овощей есть полезно. Но опять-таки мера во всём.
согласна!потеряла 8кг из за того что уменьшила порцию вдвое и вполне наедаюсь))надо меньше есть!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: zanatali от 16 Сентябрь 2011, 21:20:28
Про осознанность насчет веса. На сегодняшний день пришла к такому пониманию. Когда-то давно часто повторялась фраза о жире как защите организма от чего-то там из внешнего мира. Что организм наш таким образом пытается защититься от наших же мыслей- к этому открытию надо прийти самому.
Сколько их засело в ментальном теле- части нашей души (навязанные Шаблоны,пропорции, где-то что-то прочитанное, услышанное, да просто подколы),проходит некоторое время,возникает тревога- а вдруг?.. страх несоответствия чему-то или еще хуже- для кого-то- что означает охват уже эмоционального (астрального) тела,всё это отправляется в эфирное, отвечающее за здоровье и только потом отражается на физическом- на весе в том числе.
Когда знаешь, как возникает всё это, можно начинать работать.
Настраиваться на борьбу с весом не надо. Кто-то мудро заметил, что в нашем дуальном мире борьба за мир разжигает еще большую войну,- вроде бы Мать Тереза. В идеале нужно принять себя такой и полюбить = работу ума и его заморочки отодвинуть немного, начать взаимодействовать с душой.
"Любить себя" -замученное выражение включает много всего, когда начинаешь действовать, начинаешь потихоньку осознавать, что за ним скрыто. Когда душа наполняется такой любовью,организм начинает перестраиваться- меньше хочется
есть или вообще не хочется почти весь день, или ему надо только яблоки, или только жидкости, вообщем, он сам знает и всё исправит, если умозаключениями ему не мешать.
Не нужно причислять определенные продукты к врагам веса или к своим врагам. Переформулируйте подобные мысли, если такие есть,- расчищаем ментал. Потом начинаются советы окружающих- чего ты сегодня не обедаешь? и даже с чаем ничего не ешь? так нельзя! После 30, сегодня по телевизору сказали, бесполезно худеть! ну и несколько страшных историй расскажут. Постараться такое не принимать эмоционально, - не пускаем  страх в эмоциональное тело. У них свои правила, оставьте их им, пусть с ними живут, у вас - свои. Страх попытаться сменить на любовь и радость.
Начинаем самое приятное. Работа астрального (эмоционального) тела. Восемь раз в день, не меньше(!), на 20 секунд (больше не надо), представлять себя в своём стройном теле (образ лучше получается с закрытыми глазами), добиться чёткой картинки, ощущайте себя уже такой, чувствуйте, что уже тело такое, отследите чувства, эмоции. Так приятно и радостно! Там не должно быть страха! Выходите  из образа с этими радостными чувствами. Кроме этого, можно создать себе комнату здоровья, где будет чудо-аппарат, придуманный лично вами и каждый день ходить туда на процедуры, какие хотите.
Туда могут прийти и помощники, у каждого -свои. Одна девушка очень удивилась, когда на астральный массаж один раз к ней пришли осьминоги. 
Самое трудное из всего лично для меня- не принимать суждения окружающих, когда процесс начался.       
Проще бы было, если б все видели, что творится с нашими энергетическими телами, какая гадость в них скопилась и как мы себя просто убиваем, как мешаем себе своими чувствами страха и прочими. Как важно осознать, что в первую очередь мы- энергетические тела, а не только физические. И как важно учиться управлять своими энергетическими телами.     
Вспомнился Чехов: В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли... Изменить бы немного: когда человек достигает гармонии в душе, то преображаются все стороны его жизни: устанавливается оптимальный вес, изменяется выражение лица, устраивается всё в жизни- работа, семья, дети, друзья.
еще добавлю некоторые моменты:
где-то через месяц-два окружающие начнут замечать изменения вашего тела. Может для вас они будут не видны, но Вселенная будет вам таким образом подавать знаки, что вы на верном пути- изменения идут! И будут вам говорить: ты чего-то вроде похудела, что с собой делаешь, колись, делись диетой и прочее. Ни в коем случае не отвечайте первое, что в голову придёт, а придёт типа: да не, я всё такая же, центнер веса как всегда. Этим вы сводите на "нет" свои предыдущие начинания. Обязательно подтвердите, что да! я  вот такая молодец! (придумайте своё подтверждение)  Похвалите себя! Хвалите каждый день, так закрепляется желаемое. Еще месяц- и одежда станет болтаться.
И вот на этом этапе выкиньте из головы правила в выборе одежды для полных.Какую одежду лучше носить? Всё, что вашей душе нравится! Прислушайтесь к ней, а потом начинаются чудеса! Только вы можете распоряжаться своей энергией души во благо себе или во вред.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 14 Июнь 2012, 13:29:07
Ссылку не дам: потеряла.

"Водная диета для жаркого лета
Народная мудрость гласит: «Хочешь есть – попей водички». Беспрекословно следовать этому девизу не стоит – так и до анорексии недалеко. Начните с замены частых перекусов и "чая с печеньками" на простую негазированную воду.
Водная диета прельщает своей простотой: вода элементарна в обращении и применении, не имеет противопоказаний и доступна каждому. Все знают, что организм человека состоит на 70-80% из воды, а обезвоживание гораздо опаснее голода. Поэтому вместо бессмысленного голодания начните с умом пить воду – и эффект превзойдет ваши ожидания.
Механизм прост: организм не может функционировать и вовлекать в обмен веществ отложенный жир без нужного количества воды. Наша печень испытывает огромную нагрузку при переработке жира, и большое количество выпитой воды помогает предотвратить интоксикацию организма в целом, избавить его переизбытка веществ, повышающих кислотность крови. Насытившись водой, организм легче выводит жидкость, улучшается работа печени, процесс сгорания жира происходит быстрее и качественнее. Ну и как приятный побочный эффект - значительно улучшается внешний вид и состояние кожи, волос, ногтей. Появляется чувство невероятной легкости в теле, и самочувствие становится на порядок лучше. И да, про отёки: если вместо чувства лёгкости у вас тяжелеют веки и опухают ноги стоит обратить внимание на своё здоровье. Это не норма, а симптом каких-то проблем с почками. Которые, к слову сказать, тоже лечатся водой.
Пьём воду правильно
Есть нехитрые правила употребления воды, следуя которым вы сможете «напоить» свой организм и избавиться от лишних килограммов. Чтобы высчитать объем воды, необходимый для употребления индивидуально вам, разделите массу своего тела на двадцать: полученная цифра означает количество литров воды, необходимых для вашего организма каждый день.
Во-первых, держите на ночном столике стакан с чистой холодной водой – с утра, еще не встав с постели, необходимо его выпить, чтобы наполнить все клетки пищеварительной системы влагой. За 25 минут до завтрака выпейте ещё 300 мл воды: эта вода поможет не съесть выше нормы за завтраком. За час до обеда выпивается ещё стакан воды: обратите внимание, что сразу после обеда и во время него пить воду не стоит, потому что вода смешается с пищеварительными соками и помешает быстрому и естественному перевариванию пищи. Через два часа после обеда нужно выпить ещё стакан воды, и до ужина можно восполнять запас влаги в организме по потребности. За два часа до того, как ложиться спать, следует выпить ещё стакан воды (приблизительно 300 мл).
Встающие на нелегкий путь похудения знают, что очень сложно обмануть свой организм, просящий постоянно «заморить червячка». Употребление воды перед приемом пищи сможет немного «успокоить» изголодавшийся организм и сократить количество предполагаемой еды: сдерживая аппетит, вы не только почувствуете чувство насыщения от воды, но и «промоете» организм перед очередным принятием пищи. Необходимо помнить, что холодная вода лучше сжигает жир, чем теплая, кроме того, не забывайте о качестве воды: лучше покупать бутилированную воду, чем пить неочищенную из-под крана. К сожалению, качество нашей воды до сих пор оставляет желать лучшего: не стоит рисковать своим здоровьем, доверяясь водопроводной воде. Не советуется также набрасываться на воду и выпивать весь стакан за один присест – нужно наслаждаться каждым глотком животворящей влаги, пить маленькими порциями, осознавая каждый сделанный глоток как шаг к здоровому похудевшему телу. Не забывайте разнообразить ваше водное меню: вода с соком лимона, например, эффективно заглушит чувство голода, а содержащийся в лимонной кислоте пектин поможет активному расщеплению жира
Ускоряем круговорот
Эффект употребления воды для очищения организма усилится, если вы подключите к своей водной диете арсенал напитков, ускоряющих обмен веществ. Эти коктейли зарядят вас энергией, снабдят необходимым запасом витаминов и микроэлементов, которые из-за повышенного количества употребления воды быстро вымываются из организма; обеспечат быстрый вывод токсинов из организма. Итак, для приготовления фруктовых коктейлей вам понадобится блендер, фрукты и немного времени:
Клубничный коктейль
Клубника – неотъемлемая часть большинства фруктовых диет, потому что она ускоряет обмен веществ, позволяя организму сжигать жиры быстрее. Пектин, содержащийся в клубнике, помогает выводить из организма токсины и шлаки, очищая и оздоравливая его. Чтобы сделать коктейль из клубники, смешайте в блендере треть стакана клубники и один стакан обезжиренного молока - получившийся коктейль идеален для здорового завтрака одного из дней вашей диеты.
Ананасово-грейпфрутовый коктейль
Этот коктейль уникален по своей эффективности. Ананас содержит бромелайн – ферментный комплекс, который ускоряет расщепление жиров и белков, а в грейпфруте содержится компонент нарингин (именно он является причиной горьковатого вкуса фрукта), который также целенаправленно действует на ускорение обмена веществ и нормализацию работы кишечника. Как вариант приготовления коктейля – смесь нескольких долей ананаса и половины грейпфрута в блендере. По вкусу можно добавить мёд.
Томатно-клюквенный коктейль
Предложенный коктейль очистит организм от токсинов: в соке клюквы содержится мочегонный компонент, который помогает выводить ненужные радикалы из вашего организма, а томат, благодаря высокому содержанию калия, способствует нормализацию обменных процессов. Рецепт прост: смешиваем в блендере полстакана клюквы и столько же ломтиков томата – и нехитрый коктейль готов.
Не забывайте сочетать перечисленное меню напитков для похудения и водную диету с активными физическими нагрузками и массажем." (с)
Три литра воды за день, надо же.




Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: zrche от 14 Июнь 2012, 19:27:36
Один товарищ на прошлой неделе провел курс лечебного голодания. В результате за 5 дней - минус пять лишних кило! Какая диета дает подобный эффект? И вывод, чтобы похудеть - надо меньше ЖРАТЬ!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: FazzyS от 14 Июнь 2012, 19:34:37
Один товарищ на прошлой неделе провел курс лечебного голодания. В результате за 5 дней - минус пять лишних кило! Какая диета дает подобный эффект? И вывод, чтобы похудеть - надо меньше ЖРАТЬ!
После такой фигни можно за неделю набрать 10. так резко худеть нельзя.


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 14 Июнь 2012, 20:48:36
Берем для начала в каждой неделе по три дня.  Первый день – кефир (не удерживалась и хлебом ржаным заедала) Второй день – овощи-фрукты, ну вода, конечно. День третий – картофель в мундире без соли. Или еще чего низкокалорийное - геркулес на воде без соли. Ребяты, есть результат.  Но организм пугается недоедания и стремится наверстать упущенное и про запас на всякий пожарный отложить. Нужна сила воли.  Дело идет легче, когда появляется результат. Главное, в привычку возвести: не жрать, как на убой. Не в жратве счастье. (Правда, после деньков 3-4  этакой жизни приоритеты слегка меняются.:-X)


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: profee от 14 Июнь 2012, 21:25:47
Берем для начала в каждой неделе по три дня.  Первый день – кефир (не удерживалась и хлебом ржаным заедала) Второй день – овощи-фрукты, ну вода, конечно. День третий – картофель в мундире без соли. Или еще чего низкокалорийное - геркулес на воде без соли. Ребяты, есть результат.  Но организм пугается недоедания и стремится наверстать упущенное и про запас на всякий пожарный отложить. Нужна сила воли.  Дело идет легче, когда появляется результат. Главное, в привычку возвести: не жрать, как на убой. Не в жратве счастье. (Правда, после деньков 3-4  этакой жизни приоритеты слегка меняются.:-X)
зачем марить себя голодом, если можно просто пересмотреть отношение к пищи и изменить образ жизни?!


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 15 Июнь 2012, 06:06:08
зачем марить себя голодом, если можно просто пересмотреть отношение к пищи и изменить образ жизни?!
не можно а нужно - изменить пищевые привычки, чтоб организм их воспринимал как родные. И это единственно правильная метода
Ребяты, есть результат.
 
вот через месяц и посмотрим :)
Но организм пугается недоедания и стремится наверстать упущенное и про запас на всякий пожарный отложить.
первая разумная мысль
Нужна сила воли.
вот и противоречие с первой разумной мыслью. Ставлю на организм что он победит твою силу :)
Не надо бороться с организмом - надо его слушать и дружить
Главное, в привычку возвести: не жрать, как на убой.
вторая разумная мысль. Все остальное - заблуждение


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: Фатина от 15 Июнь 2012, 17:59:29
Рыженький, месяц?  :) Так-то с зимы экспериментирую...с килограммами и лет 20 с силой воли.(четыре сбоку - ваших нет :P) Тоже, конечно, не показатель. Но «минус» … кг.  целлюлит в начальной стадии тоже в «минус»- меньше жира больше мышиц. Что еще…
Да… о дружбе. Вопрос философский… Что  есть дружба? Там, где доверие и терпение, там и дружба, плюс общие точки соприкосновения. Для создания привычки -  ведущий рассудок, к нему подключаем силу воли (или скажете ни к чему эта субстанция?), время на создание привычки. Вот и задружились))
Нудные вы: слабая женщина, почти  как Жанна Д Арк…сжигает на костре силы воли лишние килограммы, потренируйтесь поддерживать, ведь рядом где-то жена, подруга, марсиане. Бог с ей – пусть копошится, работает над собой, пока вами не занялась. Ты поддержи, и  будет тебе счастье. Сори за флуд. Спасибо за внимание. Так-то вы у нас все-таки ничего. :-*
 Муж просветил, не совсем про, но все же: «Есть муж - крути мужем, нет мужа - крути мужиками, нет мужиков - крути обруч!»  :D


Название: Re: Борьба с лишним весом
Отправлено: korsak от 15 Июнь 2012, 18:13:21
Рыженький, месяц?  :) Так-то с зимы экспериментирую...с килограммами и лет 20 с силой воли.(четыре сбоку - ваших нет :P) Тоже, конечно, не показатель.
Такой срок конечно интереснее, но все таки больше походит на исключение из правила
Да… о дружбе. Вопрос философский… Что  есть дружба? Там, где доверие и терпение, там и дружба, плюс общие точки соприкосновения. Для создания привычки -  ведущий рассудок, к нему подключаем силу воли (или скажете ни к чему эта субстанция?), время на создание привычки. Вот и задружились))
минут 5 врубался с какого перепугу здесь тезисы о дружбе  ;D


Powered by SMF | SMF © 2006-2017, Simple Machines LLC
© 2006-2017 Разработчики сайта Инициативная группа пользователей.
При технической поддержке ОАО “Ростелеком”.